Típusai többi időközönként (kemény, rendes és rendkívüli)

Megfontolt alkalmazása terhelés a folyamat testnevelés elválaszthatatlanul kapcsolódik a szabályozás és ellenőrzés irányába időközönként többi gyakorlatok között, ismétlések és a foglalkozásáról egészére. Rest vezetünk, míg két fajta: valóban pihenni vagy passzív pihenés (relatív nyugalmi helyébe mozgásszervi aktivitás) és az aktív (a többi szervezett bekapcsolásával működése eltér az, amelyik miatt a fáradtság és eltünteti a hatékonyságot). A folyamat során a testnevelés kikapcsolódás annak mindkét fajta, ez elsősorban előfeltétele katasztrófa-helyreállítási szint csökkent a terhelés, és ezáltal megteremti egy újbóli tevékenységet. Azonban szabályozása időközönként többi egyik optimális vezérlő gyakorlatok összhatás.

Rendelet pihenés időközönként a folyamat testnevelés nemcsak célzó hasznosítási, hanem egyben a legfőbb eszköze a szabályozva a teljes hatását a terheléses.

Rest intervallumok között ismétlései gyakorlatokat, vagy a különböző gyakorlatok egy külön osztályt, persze, nem egyenlő időközönként ülések között: az első sokkal rövidebb és változatosabb, mint az utóbbi. Megismétlésével és váltakozó gyakorlatok órákon indokolt, megfelelő körülmények között a következő típusú többi időközönként:

Rendes intervallum, melynek időtartama arányos fázis időtartama relatív normalizálódása funkcionális állapota a szervezet, végrehajtását követő gyakorlatok

Intenzív intervallum - ez az intervallum, amelynek hossza olyan kicsi, hogy egy másik terhelést, mivel kombináljuk a maradék funkcionális aktivitását bizonyos test rendszerek által okozott az előző terhelés, ami a következő becsapódás terhelés növekszik, és bizonyos helyzetekben előfordul növekvő eltolódásokat a belső környezet a test, gyakorlásának akadályozása

„Minimax” intervallum (ez a kifejezés még nem különösen elterjedt) - a legkisebb intervallum többi gyakorlatok között, ami után lehet kimutatni közelében utóhatás az előző gyakorlat (vagy sorozat gyakorlatok), kifejezve megnövekedett működési hatékonyság elvégzésében a következő gyakorlatokat.

Összehasonlítva a többi között eltelt gyakorlatok között eltelt órák, egységesítő, mint általában, egy bizonyos sor jelentős befolyást gyakorol az általános trend a hasznosítási eljárások, eszközök és a kumulatív változások telepítettek a szervezet befolyása alatt a foglalkoztatási rendszer.

Tulajdonságai alapján a fázis nyoma folyamatokat, amelyek laminált abban az értelemben, egy másik osztály, valamint a kumulatív hatás okozta váltakozó ülések időközönként egyenlőtlen hosszúságú, három fajta időközönként természetes megfelelő helyzetekben:

Rendes között eltelt órák - teljesítményszintet részt az elején a következő osztályba ideje, hogy menjen vissza, mi volt az elején az előző

kemény intervallum ülések között (rövidebb, mint a rendes) - van egy jelentős hatásának összegzését az előző és a következő osztályba, ahol a funkcionalitás! elmozdulások test rendszereket számának növekedése nagyobb teljes mobilizációjának a tartalék kapacitást, ami (bizonyos körülmények között) előfordulhat erős ösztönzést a későbbi telepítési folyamatok superkompensatornyh

superkompensatorny intervallum - arányban áll az időtartam elegendő előfordulása supercompensation - eredeti fázisú válasz a szervezet bemutatása a szokatlan terhelés, és vele együtt a kettős kiadások forrásait.