Technika Pilates, Pilates gyakorlatok a gyermekek számára
Pilates egyre vonzza a figyelmet az emberek, akik törődnek az egészségi és fizikai állapotát. Apropó hívei ezen sport a kultúra, általában azt értjük, a felnőttek. Kids Pilates valamilyen okból nem túl népszerű. De a pozitív hatása van a fiatal növekvő szervezet, érdemes a figyelmünket.
Minden gondoskodó szülő tudja, hogy gyermekkorban - nem csak időt, hogy gondtalan boldogság és fegyelmezetlen szórakoztató; Ebben az időben, amikor megalakult a belső szervek a kis ember, az idegrendszere, mozgásszervi rendszer. Jól formált kezdetben, akkor továbbra is hiba nélkül működnek. De, sajnos, a mai gyerekek válnak túszokat az új technológiák és az életmód. És minden évben a szint a testi fejlődés csökken. Ha gondolkodik az egészséges jövője a fiatal utódok, figyeljen Pilates.
Először is, ez a technika fontos szerepet játszik a kialakulását a jogot a mozgásszervi rendszer. A felvétel után problémák a gerinc nincs egyetlen gyermek orvosi rekordot. A diákok töltenek sok időt ül a számítógép előtt, vagy nézi a tv-képernyőn. Egy hosszú tartózkodás ülő helyzetben, a hátizmok tapasztalható a legnagyobb terhelést, deformált. Ezért nem ritka a mi korunkban, mint a fizikai tünetek, mint lapos, kerek vagy kifozno lordoznaya-vissza, gerincferdülés, görnyedt, változó alakja a lábát. Hátrányosan befolyásolja a fejlődését a vázrendszer és milyen hatással van a környezetre. Mivel a környezetrombolás törött csont ásványianyag-tartalom: radioaktív jód, molibdén, ólomhelyettesítőként ilyen fontos a gyermek test kalcium és a foszfor. Mindez negatív hatással van a csontok szilárdságát. Pilates segít megsértésének megakadályozására testtartás korán képezi a megfelelő görbe a gerinc és a lábfej boltozat, erősíti ízületek és szalagok.
Pilates jótékony hatással van a fejlesztés az izomrendszer. Bármilyen mozgás ezzel a technikával kivitelezett simán, lassan, anélkül, hogy indokolatlan a stressz, így nincs veszélye rándulások. Fokozatosan kialakult egy erős „csontváz” a hajlékony és rugalmas izmokat.
Egy másik következménye a gyermek szeretete hosszú tartózkodás a TV vagy a számítógép a testmozgás hiánya. Csökkentett fizikai aktivitás elkerülhetetlenül vezet a megjelenése túlsúly. Sajnos, ez a probléma már megérintett sok fiú és lány. A rendszeres Pilates segít a gyermeknek visszanyeri a könnyedség és karcsúság miatt. Egyik edzés éget körülbelül 200 kalóriát. Persze, ez nem túl nagy szám. De ha kombinálják a rendszeres osztályok egy mérsékelt megfelelő táplálkozás, a jó eredmény nem sokáig kell várni.
Pilates, komplex érintő minden szerv a test egy fiatal, tökéletes hiperaktív és zavaró, ideges gyerekek. Minden gyakorlatokat végeznek simán és nyugodtan, még a légzés, majd csupán a gyermekek koncentrálni, pihenni, harc az életkorral összefüggő stressz és aggodalom.
Fejlesztése a légző izmokat, Pilates tanít és egészséges légzés. Ez viszont lehetővé teszi, hogy a gyermek, hogy ellenőrizzék az érzelmeiket, hogy ellenőrizzék gondolkodási folyamatok letelepedni és rugalmasságát.
Megfelelő légzés együtt a normalizált vérkeringést folyamatosan telíti a testet oxigénnel. Természetesen ez pozitívan befolyásolja a mentális képességek egy kis sportoló, javítják a kognitív képességek.
Az egyediség a Pilates gépek - milyen hatással van a fizikai, szellemi és lelki fejlődését a gyermekek. Ő támogatói erő jelenik meg, javítja az állóképességet, a teljesítmény, a rugalmasság, fejleszteni képes fenntartani az egyensúlyt és mozgáskoordináció. Ezen túlmenően bármely részvétel a sport biztos, hogy szüntesse meg a szesz, és a gyermek vidám és nyissa meg a beszélgetést!
Megkezdése előtt a szükséges képzések világosan megérteni, hogy a gyermek - ez egy külön sajátos világ, így ülés kell tartani a különleges módon.
Az óráit, akkor használja ezeket az egyszerű, de érdekes és hasznos tevékenység:
- „kis fát”. Kiinduló helyzet - a térdén, egyenes karokkal és csökkentette. A gróf „1-2-3-4” baby belélegzi, és finoman megdönti a szervezet vissza. A gróf „5-6-7-8” - Lélegezz ki, és visszatér a kiindulási helyzetbe.
- "Snake". Kezdetben a baba fekszik a hasán karba tett kézzel a. A gróf „1-2-3-4” lassan összeállítani, kiegyenesíti a kezét. A gróf „5-6-7-8” - visszatér a kiindulási helyzet, lassan kifújja a levegőt ..
- "teknős". Kiinduló helyzet - a hátán feküdt, a karok és a lábak széles állásúak. Rovására „1-2” - szeres „kusza” (hide „páncél alatt”), térdek behajlítva, hogy kezet fogjanak rovására „3-4” - kilégzés, és hogy egy kiindulási helyzet.
- "Sovushka". Kiindulási helyzet - álló, láb váll szélesség mellett. A gróf „1-2-3-4” lassan kell kelni a lábujjak, kezek az oldalán felemelni. A gróf „5-6-7-8” - kilégzés, és hogy egy kiinduló helyzetbe.
Ne feledje, hogy fontos a rendszeres képzés, de nem megy akarata ellenére a gyermek nem peretruzhdaetsya azt. Próbálja tartani a teljesítményt a Pilates edzés hozta őt öröm.