Oksisayz - gyakorlatok has
Gyakorlat №1 - segít eltávolítani a zsírt a has alsó része
Gyakorlat №2 - segít eltávolítani a zsírt a has felső
![Oksisayz - gyakorlatok a has (oksisayz) Oksisayz - gyakorlatok has](https://images-on-off.com/images/126/oksisayzuprazhneniyadlyazhivota-c469c1fe.jpg)
- Feküdjön vissza
- karba teszi a kezét
- emelje fel a lábait, és hajlítsa meg a térde
- Anélkül, hogy a hátát, emelje fel a lapockák a padlóról
- Nyomja meg a felső has, és indítsa el a légzés (légzés - három lélegzetvétel - kilégzés - három kilégzés). Lélegezni, így 4-szer és a pihenésre.
- 4-szer ismétli.
Gyakorlat №3 - segít eltávolítani a zsírt a has, csípő és a hát
- Get négykézláb, térdek kissé szélesebb medence, lábak vannak csatlakoztatva
- Ülj le a sarkát, fejét a kezébe
- Coccyx húzza vissza, nyúlik a gerinc
- Szűrjük le a sajtó, elkezd légzés (légzés - három lélegzetvétel - kilégzés - három kilégzés). Lélegezz, mint 4-szer, és visszatér eredeti helyzetébe.
- 4-szer ismétli.
![Oksisayz - gyakorlatok a has (belégzési levegőt kilégzés lejárati) Oksisayz - gyakorlatok has](https://images-on-off.com/images/126/oksisayzuprazhneniyadlyazhivota-6122b18b.jpg)
Oksisayz - légzési technikát
![Oksisayz - gyakorlatok a has (belégzési levegőt kilégzés lejárati) Oksisayz - gyakorlatok has](https://images-on-off.com/images/126/oksisayzuprazhneniyadlyazhivota-1a989ff2.jpg)
Hogyan helyesen lélegezni hasa
![Oksisayz - gyakorlatok a has (belégzési levegőt kilégzés lejárati) Oksisayz - gyakorlatok has](https://images-on-off.com/images/126/oksisayzuprazhneniyadlyazhivota-85b48e91.jpg)
![Oksisayz - gyakorlatok a has (Exercise segít eltávolítani) Oksisayz - gyakorlatok has](https://images-on-off.com/images/126/oksisayzuprazhneniyadlyazhivota-c52a8701.jpg)
Oksisayz fogyókúra
![Oksisayz - gyakorlatok a hason (pocak) Oksisayz - gyakorlatok has](https://images-on-off.com/images/126/oksisayzuprazhneniyadlyazhivota-2175051f.jpg)
Oksisayz: hol kezdjem
![Oksisayz - gyakorlatok a has (belégzési levegőt kilégzés lejárati) Oksisayz - gyakorlatok has](https://images-on-off.com/images/126/oksisayzuprazhneniyadlyazhivota-9b3a2ba8.jpg)
- Mintegy Fitness Database