Hogyan lehet leküzdeni a tavaszi depresszió
Kérdés az olvasók: Hello! Minden évben tavasszal, kezdődik, hogy depressziós, hogy könnyezni a semmiből, minden esetben fel kell függeszteni. Tanácsot, hogyan lehet megbirkózni a tavaszi depresszió?
Mintegy „Tavaszi blues” Tudom, első kézből. Az átmenet a téli tavasz, amikor hosszú tél, de az igazi tavasz még nem jött be a saját, és néhány nappal a lehangoltság, amikor „semmi nem akar tenni,” biztosítottam.
Tény, hogy a depresszió - súlyos mentális zavar, amelynek kezelése nem tud segítség nélkül egy pszichiáter. Amit a mindennapi életben hívás depresszió valójában egy depresszió, amely gyakran előfordul a tavasszal. És ez az úgynevezett szezonális affektív zavar. Ahol jön ez?
Gyakran előfordul, hogy az ilyen betegségek élők az északi, amelyre fogjuk kezelni, ahol a rövidebb nappalok az éjszaka. A pontos választ, hogy miért vagyunk kitéve a tavaszi depresszió, hogy nemzeni még nem találtak. A legvalószínűbb oka abban rejlik, hogy az emberi fiziológia: Tavaszi vitaminok hiánya, salaklehúzási a test, mozgásszegény téli üzemmód, oxigénhiány (kevesebb, télen is az utcán), és a gyengülő immunrendszer. Mindez kihat az egyén hangulatát.
És ha ebben az időben szedett fej, hogy belevetette magát a megoldatlan problémák, önmagukat vádolják a megvalósítása a hiba, az állam a „nincs boldogság az élet” garantált. Ebben az időszakban volt a csökkenés „boldogság hormonok” endorfinok, így csokoládé felszívódik csempe. By the way, amellett, hogy eszik édes, serkentője az endorfinok - a napfény!
Hogyan lehet megérteni igazán tavaszi depresszió vagy csak egy rossz hangulatban? Ez segít egy kis tesztet. Válassza ki a lehetőségeket, amelyek Önre:
- Én mindig a rossz hangulat;
- Sokszor sírni anélkül, hogy komoly oka az, hogy;
- Úgy érzem, a gyengeség, a test
- Azt gyötörte indokolatlan szorongás, nyugtalanság, ingerlékenység;
- Úgy érzem felesleges, úgy érzem, egyfajta önsajnálat, csökkent önbecsülés;
- Azt sújtja álmatlanság és fejfájás;
- Nem akar dolgozni, vagy tanulni valami újat;
- Van egy étvágytalanság vagy állandó égető vágy, hogy;
- Én bombázzák fekete gondolatok, a legsötétebb.
Ha a többség ezeket a nyilatkozatokat rólad, lehetséges, valószínű, talán tavasszal depresszió. Annak érdekében, hogy pontosan azonosítani, meg kell összehasonlítani nem elég a tényeket. Tegyük fel, hogy úgy gondolta, nem siet lenyelni tablettát, és fuss az orvos, mindenki képes megbirkózni ezzel a betegséggel, akkor szeretnék. De ne feledd, ha a feltétel késett több mint egy hónapja, hogy foglalkozni kell a szakértők.
Mit kell tennie, hogy felszámolja a tavaszi depresszió?
1. Tavaszi blues - ez normális
Talán még nem ismeri, ezek a kijelentések: „Te Th olyan szomorú?”, „Te Th olyan dühös?” Érzelmek, mint a szomorúság, a harag, a félelem, hogy nem vették gyakorlat a mai társadalomban. De nekünk, mint szükséges és fontos, mint az öröm és a szórakozás. Vagy, sokan kezdik tanácsot: „Menj a sport, nem permutációs a ház, megy egy látogatást ...” Ez minden, amit kell, és jó, de egy kicsit később.
Az a tény, hogy ő és melankolikus-melankolikus, ha nem akar semmit. Ezért az első lépés, hogy engedheti meg magának, hogy maradjon a szomorúság, lustaság, szomorúság egy ideig. Ha tényleg megengeded magadnak, hogy ezeket az érzéseket, majd egy idő után elhagyják, vagy csökkentik azok intenzitását. Valaki kell egy órát, hogy valaki egy nap, de miután néhány nappal az ünnep és önelfogadás, a hangulat jelentősen megváltozott.
2. Oszd meg az érzéseidet.
Ha van aggodalomra ad okot, hogy a legjobb, hogy megosszák egymással tapasztalataikat. Megosztás a család, a barátok, azokkal, akik hallják és értem. Megfogalmazott és hangot a problémát, akkor megjelenik módon megoldani. Ha nem osztjuk meg senkivel, lehetséges, hogy öntse ki a szívét, papíron, ez egy jó módja annak, hogy elengedte az összes seb.
3. Tartsa a "boldog Diary"
Egy nagyon jó módja annak, hogy felvidítani magad, ne „boldog Diary”. Minden este megjegyzi összes esemény a legkisebb, aki hozta meg a pozitív érzelmek. Akkor nem veszi észre, mint egy hét, egy másik életed tele lesz kellemes pillanatokat! Megszoktuk, hogy figyelmen kívül hagyja a kellemes dolgokat, és jobban kell összpontosítani a kudarcok, a naplót is segít figyelni a dolgokat, és hogy az élet változatosabb.
4. Tervezze meg a napokban.
I. Végül, amikor a hatalom fogja vissza egy kicsit, itt az ideje, hogy elkezd terveket szőni. Ahogy minden jól tudják, start során, mozgás, normalizálja a hatalom, a változás a haj, ruhák, függönyök. Töltsük meg az élet különböző tevékenységek örömet és persze, sokkal valószínűbb, hogy a szabadban. Végtére is, fényterápia a legjobb gyógyító a tavaszi depresszió.
Legyőzése a tavaszi depresszió lehet elég szórakoztató, így lábát a kezében „, és menj! Van egy jó hangulat, és meleg szivárvány tavasz!