Hogyan lehet csökkenteni a mellrák kialakulásának kockázatát
Egyes kockázatokat a mellrák kialakulásának elkerülhetetlenek. És néhány közülük kapcsolatban állnak a korábbi emberi viselkedést. Nézd meg ezeket, életmóddal, amely lehet elkezdeni most, és ezáltal csökkenti a mellrák kialakulásának kockázatát.
1.Podderzhivayte egészséges testsúly
Mintegy 80 százaléka az emlőrák szüksége ösztrogén. Az ösztrogén él a zsírsejtek. Így a több zsír van, annál valószínűbb, hogy lesz mellrákot diagnosztizáltak.
2.Regulyarno Exercise
Szerint a National Cancer Institute, a nők csökkenthetik a mellrák kockázatát elvégzésével legalább testmozgás heti négy órára. Ez 45-50 percet egy nap, heti öt napon (vagy 35 perc naponta).
4.Ogranichte alkoholfogyasztás
Számos tanulmány szerint, a napi alkoholtartalmú italok fogyasztása növeli a mellrák kialakulásának 10 százalékkal. Minél többet iszik, annál nagyobb a rizikó.
5.Izbegat korlátozhatják vagy hormonpótló terápiában
Tapasztalja menopauza? A hormonpótló terápiában (HRT) segíthet a tüneteket, de bármilyen hormonpótló terápia kombinálásával ösztrogén és progeszteron, növeli a mellrák kialakulásának kockázatát.
6. Terv a gyermekek számára a lehető leghamarabb
Az ösztrogén növekedésének elősegítése a mellrák-sejtek. Minden terhes nő, az ösztrogén szintje csökken. Így a korábbi (vagy több) egy nő terhes, annál kevésbé van kitéve az ösztrogén.
A nők, akiken a szoptatás, az ösztrogén szintje csökken. Mivel az ösztrogén növeli a mellrák kialakulásának kockázatát, a szoptatás csökkenti ezt a kockázatot.
8.Do ne dohányozzon, és ne mások füstjének
Mindannyian tudjuk, hogy a dohányzás növeli a tüdőrák kockázatát - de nem tudja, hogy a dohányzás is növeli a mellrák kialakulásának kockázatát a nők? Ez a megnövekedett kockázat is vonatkozik hatásait nehéz füstjének. Amellett, hogy a rák, dohányzás számos komoly egészségügyi kockázatot jelent.
9.Uznayte a genetikai kockázat
Ha van egy jelentős családjában előfordult emlőrák - anyád, húga vagy a lánya mellrákot, mielőtt 50 éves életkor növeli a saját.
Amikor csak lehetséges, vásárol bio ételek: gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, tejtermékek, hús és baromfi.