Hogyan beleszeret az ötlet, hogy nem él a nők csak, Elena shandrikova

Mi az összefüggés a depresszió és az öröm az élet ... újratöltés? Igen, a legtöbb közvetlen !! Az a tény, hogy a test és az érzelmek szükség új élmény minden nap, valamint a tudat.

De ha folyamatosan gondol - ezt mi hiányzik nagyon gyakran, és mozog (szórakoztató), és még kevésbé. Tény, hogy élünk a fejét. Vagy inkább - csak a fejünk és életét. Mint egy király. A test és az érzékek meg minket, szegény rokonok ...

Mégis kevesen tudják, hogy az oka a depresszió, mint egy lelkiállapot az elnyomott gyakran nem annyira a tényleges nehézségeket, mint az akut hiány az új tapasztalatok (érzelmi éhség) és a fizikai aktivitás (testi éhség). Hogy a „király” az elme álcázza a fogalmakat.

Például egy nő a szülés utáni depresszió is őszintén hiszem, hogy ez érzéketlen viselkedése a férj teszi élete nyomorúságos -, míg egy kicsit több, mint az új élmények, és a férj hirtelen magától „lenne” csodás. Unalom, érzelmi monotónia (rutin) - egy nagyon gyakori oka, hogy depressziós. Tehát, ha nyomva (vagy hasonló), próbálja eltölteni egy napot, mint bármelyik világos. És ha teljesen elterelte a szomorú gondolatokat -, akkor a test depressziós érzelmek, akkor ez az „szomorú” és a szenvedés. A részletek azonban már írtam erről a témáról a cikkben: „Elegem van abból, ül a gyerek.”

Az én személyes válasz az, hogy megtaláljuk egy változata a fizikai tevékenység, amely ösztönzik majd. Vagy ... létre saját maga!

Számomra, a fordulópontot a kezdete egy ilyen változás lett ez nagyon könyv Loewen - és rajta keresztül a felismerés, hogy ki ellenszenvét a testmozgás, én tudatlanul majd a generikus program (ez az, amit én mondtam részletesen a cikk „A veszély, hogy a gyermekek, ha az anya nem szeretem sport ... „). A megvalósítás jött, és a felszabadulást. És elkezdtem keresni „my díjat.”

Torna férfi és női ...

Azonban nem számít, hogy mit vállaltam csinálni, nagyon hamar a lelkesedésem fizzles amíg idegenkedés. Egy ideig megpróbáltam tenni magam a szőnyeg hiedelmek és akaraterő. Megpróbáltam sok dolgot: jóga, torna a gyermekkorból, a „7 tibetiek”, stretching, futás normális, nyugodt futás Osho, a finn walking, női torna, közös gyakorlatok Norbekova ...

De miután egy pár évig, a különböző kísérletek, rájöttem, hogy bármi is az előnyök, ha vásárolt árán jelentős ellenük elkövetett erőszak - ez nem éri meg.

Akkor azt hittem, hogy csak meg kell találni az edzésprogram, hogy lesz szabva az Ön számára. De még az egyéni gyógytorna, ami az egyik legjobb gerinc egészségügyi központok az ország, a helyzet nem változott.

És voltam lemondani torna kezét, amikor véletlenül kezébe Lin Bao könyv „Előadások Fu nővére. Secret női tanítás. "

Ebben, megtaláltam a választ - mi már régóta gyanított:

A jelenlegi megközelítés a fizikai stressz, bár elhelyezni univerzális, de valójában ez ideális a férfiak és aktiválja férfias tulajdonságait. És a nők is.

De a női test, a szellem és az energia meglehetősen eltérő - és edzőtermek a nők, elsősorban a nem csak a jellemzői a test (fizikoterápia, a sajtó), hanem a nőies jellegű, és az energia, szinte semmi.

Mivel a nők elengedhetetlen, hogy mindent - az állam az élvezet. Beleértve az edzőteremben is. Akkor ez tele van nem csak a bátorság, hanem az öröm, a nőiesség, a kisugárzás.

Ez a könyv azt is előírja, maga gyakorolja a nők számára (3. fejezet), és én nagyon ajánlom egy pillantást, csak hogy tudja, hogy a nagy különbség. Először is az a szemlélet, és hihetetlenül békülékeny hangulatot ennek a hatását (más szóval).

És talán tetszeni fog, mivel ez a könyv, és akkor már nem kell keresni semmit.

De vettem ki belőle a maga számára, kivéve, hogy ez a hozzáállás - nő, műanyag, szeszélyes. Szerető.

És jön a saját módszereiket.

1. Hallgassa meg magad, és határozza meg egyértelműen, hogy mit tesz Ön személyesen kellemetlen érzések előtt vagy edzés közben

A pszichológusok azt mondják, hogy ha nem érti pontosan, mit akar - kezdődik a pontos lista, hogy mit nem akar. Nagyon jó tanácsot, azt kell mondanom. Kezdeni a saját gyakorlatok, azt javasoljuk, hogy vele.

Például, a fő akadálya volt a három pontot:

1. kellemetlen számomra gyakorol a komplex előállításához,
2. komplexek ritkán kevesebb, mint 20 perc, utánuk én nem általában vidám és fáradt, mert 20 perc alatt leggyakrabban nekem - ez a határ,
3. és hamar elfáradt az azonos alakú „töltés”, bármi is volt.

2. Hogyan hozzunk létre saját gyakorlatok

Ha nagyon röviden: mindent kicserél töltés taszító, hogy mit szeretne.

Például, a saját „díj” vált ki, mint ez:

1) kényelmes, hosszú foglalkozás: amíg szépen

• Ne kezdd nagy készletek gyakorlatok, vagy ha érzelmi biztosíték át, akkor fennáll a veszélye, hogy dobja mindent egyszerre,
• tökéletes - csak kezdeni nyújtás 1-2 percig útban a hálószoba a fürdőszoba, vagy ki a fürdőszobába, hogy a konyha (!). És az ilyen gyakorlatokat, amíg te magad nem akarja adni, hogy ez valami más.
• töltés időtartama és az ismétlések száma nem kötelesek felnőni „az egészségügyi követelményeknek” - ők is emelkedhet esik.

Személy szerint én egy kényelmes hossza folyamatosan változik. Majdnem, mint a vágy, hogy viselni a különböző ruhákat különböző napon. Ennek megfelelően, néha én készült a nagy hőstettek, és néha szorítkozom kortyolgatva és forgatás a fejét, miközben a férje főz reggeli kávé.

2) Kényelmes napszaktól függetlenül: ha van egy vágy

Ez is egy fontos pont.

• A legegyszerűbb módja annak, hogy felébredjen egy boldog kívánság, hogy a díj legfeljebb 7 órakor. Nos, vagy legalább 7,30, de később már nem. Korai emelkedik szinte garantálja a hangulat az szinte erőfeszítés nélkül. Itt, sajnos, Torsunov igaza volt, ellenőrizze magad.

• És amikor felébredtem későn, vagy egyszerűen „rossz láb” - Nem tudok semmit a reggeli előtt, még nyúlik.

Általános szabály, akkor a gyakorlatokat, vagy át azonnal a „reggeli után” (és munka előtt), míg a férj vesz egy számítógépet, és olvassa el a leveleket, vagy a délutáni órákban, amikor a felgyülemlett fáradtság és még mindig szeretné, hogy egy kis szünetet, és nyújtsd a lábukat.

3) Kényelmes feladat: csak azok, amelyek élvezik

Minden egyszerű: válassza ki, mit kell csinálni ma, én is az ihlet. Ez csak kérdezem magamtól, hogy ma fog nekem. És én ezzel csak azt.

Az én arzenál:

• Kellemes szakaszon - mindenféle nyújtás lassú lejtők és néhány jóga testhelyzetek, stretching, amit szeretek,
• Egyes gyakorlatok a női torna a sajtó és a láb izmait,
• Testtartás-váltókar ( "Birch" típusú),
• 3 alapvető stretching a gerinc és szórakoztató gyakorlatok a nyak és a fej egy komplex Norbekova,
• És egy pár A.Louena gyakorol feszültségmentesítés a lábát.

Keverek és adagoló mostanáig kizárólag hangulat, egyszerre nem ritkán.

Különben is, én nem mindig teszik tölteni. Ehelyett jöttek ilyen osztályok, mint:

• lassú séta,
• Séta a síbot,
• váltakozása könnyű kocogás és a gyaloglás,
• Walk + 2-3 hawaii tánc (sétálok egy játékos, a zene mindig velem)
• görkorcsolya (gyakran)
• korcsolyázás (ritkán)
• síelés (nagyon ritka).

És szeretem, hogy néha ülni Aicuña (ez statikus gyakorlatok testtartás).

4) Fun Atmosphere

E nélkül a tétel, én személy szerint nem minden. Számomra minden fontos, és ezért:

• Van egy szép test, csúszásmentes szőnyeg a padlón lila,
• Én gyakorlatokat otthon jobb a ruha (én töltő lehetővé teszi. Mert nem szereti a változást,
• ugyanakkor az utcán, azt többfajta kényelmes sporteszközök,
• görkorcsolya, roller-síelés összes tartozékkal a szezon különleges helyeken a folyosón,
• mint egy „utcai” illik hozzám csak egy kis park közelében a ház közelében Boulevard - ott nem sok a fa, de sok az égen, de számomra ez kiderült, hogy egy fontos tényező,
• és kimegyek az utcára csak a játékos, és tartalmaz egy speciális mappát zene, ami mindig tesz engem vidám és sportos hozzáállás.

By the way, én takarítás, főzés és szeretem csinálni olyat, ami a hangulat, a zene vagy film. Majd minden kiderül, és könnyű csinálni, és szórakoztató. És - a szeretet.

Tudom, hogy a megközelítés nem túl korrekt az orvosi értelemben.

De hála neki, éreztem, hogy a díj, mint öröm és alkalmat az öröm.

Ez és minden, amit szeretne!