Hogy nem lehet megenni éhgyomorra reggel és lefekvés előtt
Ebben a cikkben bemutatjuk a termékek listáját, amelyek használata az „üres” gyomor, reggel vagy lefekvés előtt egészségkárosító.
Milyen termékeket nem lehet éhgyomorra
Sandwich kolbásszal
Ez az egyik legrosszabb kiviteli alakban, mivel a szervezet biztosítja a nagy mennyiségű zsír és kalória. A szendvics van szinte semmi hasznos. Ha használt szendvics, és nem akar lemondani róluk, meg kell, hogy egészséges és tápláló szendvics helyett cipó a teljes kiőrlésű kenyér, kolbász, sajt, és más alacsony kalóriatartalmú feltétek.
Húsipari termékek - kolbász, füstölt húsok, szalonna, pástétom
Ebben az évben az Egészségügyi Világszervezet, mint az egészségügyi kockázatok használatából eredő feldolgozott hús, a kockázat a cigarettázás. A szakértők rámutattak, hogy a feldolgozott húst jelentősen növeli a bélrák és javasolta, hogy korlátozzák az ilyen termékek 50 gramm naponta. Ha nem szeretnénk, hogy a pikkelysömör vagy az ekcéma, akkor jobb, ha választani reggelire valami hasznosabb, mint a hot dog vagy kolbászt.
Figyelembe éhgyomorra, kiválthatja allergia és gyomorhurut. Ha inkább egy pohár frissen facsart narancslé a reggeli, a reggeli előtt a kását.
Étkezési banán éhgyomorra növeli a szív-és érrendszeri betegség. A banán tartalmaz sok magnéziumot és ha figyelembe éhgyomorra, akkor zavarják a kalcium-magnézium egyensúlyát.
Zöldségfélék, például uborka, káposzta, paprika irritációt okozhat a gyomor miatt tartalmát sav. Azt is vezethet, hogy a fekélyek és gyomorhurut.
Bonyolítja az emésztést indul a reggel, akkor jobb, hogy igyon egy kis meleg.
Ébredéskor, a hasnyálmirigy nem képes előállítani a megfelelő mennyiségű inzulin lebontani a cukrot. Ez kiváltja növekedése vércukorszint. Továbbá, cukor savképző élelmiszerek, hogy nem zavarja a sav-bázis egyensúly.
Azok számára, akik szeretnek inni egy csésze kávé reggel éhgyomorra, akkor érdemes gondolkodni helyett a reggeli „rituális”. Kávé éhgyomri irritálja a gyomor nyálkahártyát, és így hozzájárul a túlzott gyomornedv ami gastritis.
Fokhagyma, konzerv és füstölt
Tovább érdemes megemlíteni a veszélyeire étkezési fokhagyma éhgyomorra, ez okozza gastrospazm. Valamint mindenféle konzerveket és füstölt étel, ami egyáltalán nem szükséges használni, nem csak reggelire.
TOP 10 reggeli termékek
Éjszakánként és személyenként légzés, majd megy a WC veszít legfeljebb 1 liter vízben. Body biztos, hogy töltse vízellátás, létfontosságú anyagcsere. Ezért nem indul el reggel nem 1-2 pohár vizet. 15 percen belül meg fogja érezni az energia boost és az étvágyat, így a szervezet jelzi, hogy nem kapta meg szükség van, és készen áll a reggeli.
A fehérjeforrás, valamint a vitamin, vas. Mivel a fehérje tojás biztosít jóllakottság érzését, és lehetővé teszik, hogy kevesebb kalóriát egész nap. Ugyanakkor a tojás - egy olcsó termék, amely könnyen elkészíthető.
A fő forrása a szénhidrátok, amelyek jelentős mennyiségben tartalmaznak mikrotápanyagok, előnyös szerves savak. Kása könnyen emészthető, hosszú enyhíti az éhség. A komplex szénhidrátok szereplő gabonafélék, biztosítja a szükséges energia mennyiségét, és így nincs rossz hatással a forma egy külön adagoló (éppen ellenkezőleg).
Teljes kiőrlésű kenyér (rozs)
Rozskenyér, valamint a gabonafélék, nagy mennyiségű szénhidrátot, ez is segít maradhat jóllaktak tovább. Ellentétben cipó, rozs kenyeret a sok vitamin és ásványi anyag.
Sajtot. Ez tartalmaz fehérjét és kalciumot. Ez jól megy savas gyümölcsök, paradicsom, zöldség. Sok ételeket kínál reggelire közé sajtot.
Ez tartalmaz fehérjét és kalciumot. Hozzájárul a normalizálás emésztést, erősíti az immunrendszert, a stresszel szembeni ellenállást.
A fehérjeforrás. Ebben az esetben szinte semmi zsír és szénhidrát. Evés főzött csirkehús, hogy egy kiadós reggelivel és biztonságos a szám.
Mintegy méz előnyök a szervezet számára ismert, talán mindenkinek. Méz gyakran megtalálható receptek reggeli kombinált túró, müzli, gabonafélék, kenyér, palacsinta. Az itt található információk a méz, fruktóz biztosít szénhidrátok (energia), antiszeptikus segít leküzdeni a vírusok és baktériumok.
Reggeli előtt éhgyomorra hasznos inni tiszta víz, vagy gyógytea. Ivóvíz étkezés előtt kell kötelezően egészséges szokás. Ez nem csak a reggelit, de minden étkezés. Napi folyadékbevitel, indul a reggel: egy pohár meleg vízzel éhgyomorra. A nap folyamán, próbáljon inni vizet, rendszeres időközönként. Igyál egy pohár vizet étkezés előtt, közben és étkezés után, próbáld meg nem inni, mivel elősegíti a zsír lerakódását.
Mi nem enni este
Először is néhány szót arról, hogy miért nem ajánlott enni este. Éjjel, alvás közben, az emésztési folyamat lelassul, így az étel kerül a gyomorba, csak lefekvés előtt, akkor szinte nem emésztett, amíg a reggel, ott egyszerűen rothadás. Reggel a gyomor kell megemészteni, de csinálni ébredés után nem könnyű neki.
Ennek eredményeként, a méreganyagok, hogy felszívódik a véráramba. Ennélfogva a gyengeség, legyengült immunitás, súlya.
Mely termékek különösen káros az éjszakát
Hús, hal és egyéb fehérjetartalmú ételek
A fehérje állati eredetű termékek telített nagyon gyorsan, még alacsony dózisban is. Bár az ilyen élelmiszer az éjszaka, és nem tükrözi a túlsúly, de ez lesz a hosszú ideje megemészteni, még nyomán mód, ez a folyamat körülbelül 4 óra. Ezért, ha aludni, nem tud megemészteni, akkor hazugság önsúly a gyomorban és lebomlanak.
A kenyér és a liszt termékek
Ezeket az élelmiszereket emésztett gyorsan, és nem habozik a gyomorban. De okozhat éles tüske vércukor és inzulin felszabadítására a véráramba. És ebben a pillanatban a tevékenység legalább az összes kalóriát fogyasztott halasztani zsír.
Eszik csokoládét éjjel ugyanaz a hatása, mint a lisztből készült termékek, felesleg lerakódik a problémás területeken.
Diófélék és szárított gyümölcsök
Ezek kétségkívül nagyon hasznos. De ugyanakkor nagyon magas kalóriatartalmú diófélék és szárított gyümölcsök tartalmaznak fruktózt, lényegében ugyanaz a cukrot. Ott lesz képes megállítani az időt, elkezdett enni őket?
Hisszük, sok ember érti a elfogadhatatlansága figyelembe kávét lefekvés előtt. Még egy kis mennyiségű koffein fellebbez alvászavart. Meg kell kerülni a kávé fogyasztás előtt néhány órával lefekvés előtt.
Talán valaki tud segíteni, hogy aludni. De ez csak az alvás minőségét is alacsony. Gyakori ébrenlét, fejfájás, rémálmok.
Mi most kérdezed, ha nem lehet, és igazán akar? Nem kell esni az egyik végletből a másikba. Hosszú szünet után, a böjt ad jelt a testzsír tartalékok mellett aludni éhgyomorra tele van az álmatlanság.
Akkor megment egy könnyű vacsorát három órával lefekvés előtt. A saláta zsírszegény túró, egy pohár tej, egy szelet sajt vagy kekszet.
De mi van, ha akarsz valamit enni röviddel lefekvés előtt? Odakint választani élelmiszerek negatív kalóriák:
Tartalmaznak rostot normalizálják a működését a gyomor-bél traktus, a koleszterinszint csökkentésére, a súlycsökkenést. De ha problémák vannak a gyomor okozhat gáztermelés.
Javasoljuk, legfeljebb egy narancs, mandarin. Ez tartalmaz egy csomó C-vitamin és rost, amelyek felelősek a jó emésztést. Azt is ellenjavallt megbetegedések a gyomor.
Alacsony kalóriatartalmú termék tartalmaz sok rost. Ezt fel lehet használni, mint egy saláta sárgarépa vagy friss. De zeller ellenjavallt terhesség, szoptatás alatt, visszerek és betegségek a gyomor.
Gyors és könnyen emészthető miatt tartalmát a fehérjék kiegyensúlyozott aminosav-összetétele. Alacsony kalória-, gazdag vitaminokban és egyéb hasznos elemeket.
Könnyen emészthető termék jótékony hatással van a bél. Tartalmaz sok kalciumot, nyomelem jól felszívódik a sötétben, éjjel alvás közben. Joghurt nyugtató hatása lehet inni, mint egyszerű megelőzésére álmatlanság. Ne vigyük túlzásba a gyomor savasságát.
Alacsony kalóriatartalmú termék. Ajánlatos lehet venni, mint egy saláta növényi olaj. Burns zsírt és megakadályozza a zsírsejtek nőnek vérerek, és ezért nem ad neki, hogy éljen. Szabályozza a bélmozgást, normalizálja bélflórát, tisztítja a szervezetet a méreganyagok. Ellenjavallatok - vesebetegségek, akut gyulladás a gyomor.
Nem lehet több, mint egy lefekvés előtt, segít elaludni. Mivel a triptofán aminosav, foglalt banán, jótékony hatással van az idegrendszerre. Nem alkalmas a magas vércukorszint. Éretlen banánt okozhat puffadás.
Továbbá, a kis összegű csirkemell, kenyér, zabkása vízben, héjában sült krumpli, egy marék szárított gyümölcsöt. Meleg tejet mézzel kapsz egy jó éjszakai alvás és egy csésze zöld tea tejjel, hogy oltja az éhség.