Befolyásolja az atlétikai gyakorlat az emberi szervezetre
Sportos gyakorlatok ellentmondásos hatást gyakorolnak az emberi szervezetre: fejleszteni erő, gyorsaság, állóképesség, hajlékonyság, mozgékonyság, hogy kap egy csomó hasznos motoros készségeket. atlétika osztályok hozzájárulnak a harmonikus fejlődését az izmok, a vonatok és erősíti a szív-és érrendszeri, a légzőszervi és idegrendszeri, mozgásszervi, javítja az anyagcserét, elősegíti megkeményedése a szervezetben.
nagyszámú folyamatok különböznek egymástól, és kölcsönhatásban áll egymással, amelyek a koordináció a központi idegrendszer bevonásával humorális egységek párhuzamosan áramlik az emberi szervezetben. Séta közben, és fut legnagyobb érdeklődés a funkcionális kölcsönhatás a két nagy rendszer a test - csontrendszer és a belső szervek, amelyek alapvető megélhetési igényeit a szervezetben. Sőt, a kutatási eredmények azt mutatják, hogy a funkció a motoros rendszer nagymértékben függ az állam a belső szerveket. Azonban van visszacsatolás. A tevékenységek valamennyi belső rendszerek, a test és a kommunikáció, attól függően, hogy a funkcionális állapotát a mozgásszervi rendszer.
Jelenleg alapján általánosítása tudományos adatokat a mozgásokat kell vitatni, mint nélkülözhetetlen emberi szükségletek. Szisztematikus aktív működését a motor rendszer előfeltétele a normális működését a szervezetben.
Amikor kocogás és a gyaloglás van egy jelentős funkcionális átszervezés a munka minden szervek és rendszerek. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy a gyaloglás és a futás, mint a biológiailag ésszerű javításának eszköze a test és megnyitja széles kilátások kérelmüket a wellness és gyógyászati célokra. Emlékeztetni kell arra, hogy a hatékonysága a dózis gyaloglás és a futás függ megfelelőségét módszerek alkalmassága egyes.
Attól függően, hogy a sebesség a járás van osztva a következő típusok:
- nagyon lassú - 60-70 lépéseket / perc (2,5-3 km / h);
- lassú - 70 és 90 lépéseket / perc (3-4 km / h);
- közepes - 90-120 lépéseket / perc (4,5 km / h);
- Gyors - 120-140 lépések / min (5.5-6.5 km / h);
- nagyon gyorsan - több mint 140 lépéseket / perc (6,5 km / h).
Jogging lehet tekinteni kocogás feszültség nélkül sebességgel 5-10 m / km. A kezdők haladási sebesség nem haladhatja meg a 9-10, és több képzett - 6-8 perc / km. Futósebesség 5 perc / km a jól képzett emberek rendelkezésre áll, és nem javasolható kocogók egészségre.
A legfontosabb dolog, ami megkülönbözteti sport a futás - ez a cél. A fő cél a kocogás az egészség, nem rekordokat a pályán.
A kutatások azt mutatják, hogy a gyaloglás és a futás gyakorol pozitív hatást gyakorol az egészségi állapotot: kezelésétől csökkent esetek megfázás, csökkenti a megjelenése öregségi összefüggő betegségek szív- és érrendszeri, légúti és egyéb rendszerek. Az eredmények objektív kutatás megerősíti szubjektív érzések: javítja a hangulatot, növeli a hatékonyságot, csökkenteni eltűnnek fejfájás, kellemetlen érzés a szívben, javítja a funkciója a gyomor-bélrendszer, növeli a kitartás, a test.
Hatékony képzés kitéve, és kapillárisok (a legfinomabb következményei az erek), amelynek van egy test 160 Mrd. Kapillárisok számától növekszik, válnak rugalmasabb és tágas, azaz lehetővé teszik a szállítás különböző testrészek több oxigént és tápanyagot, és a felesleges nagy mennyiségű bomlástermékek. Emellett számának növelése kapillárisok növeli a testmozgás és a kapcsolatok számát közöttük. Tanulmányok azt mutatják, hogy a szám a hajszálerek a képzett izmok megduplázódik, és a kapcsolatok számát és az egyedi kapillárisok - a 3,5-szer. A hossza emberi hajszálerek akár 100 000 km, azaz 2,5-szer nagyobb, mint a kerülete a világon.
Nagyon hasznos a gyaloglás és a futás a szempontból az elmélet „periférikus szív”, professzor fejlesztette NI Arinchin, ami egyértelműen bizonyította, hogy a vázizmok nemcsak gépi meghajtású hőfejlesztő stb de a „periféria szív”, azaz teljesítményű szivattyú, szivattyú vér. Az emberek, mint „periférikus szíve” több mint 600. Ezért futás nemcsak a terhelést, és így a vonatok a szív, de ugyanakkor megkönnyíti munkáját, mivel a nagyszámú izmok dolgoznak, miközben fut jelentősen javítja a vérkeringést.
Az osztályok a gyaloglás és futás és erősítik a mozgásszervi rendszer - növeli a mobilitást, a mellkas és a rekeszizom, a tüdő kapacitása megnő. Légzés önmagában válik ritka és súlyos, a gázcsere fokozódik, a test el van látva egy jobb oxigén. Miközben fut, az oxigén csere arányosan növekedett a négyzet vagy kocka a haladási sebesség.
Rendszeres gyakorlat a járás és a futás pozitív hatással van az emésztőrendszerre funkció, belső elválasztású mirigyek, a központi idegrendszerre. Képzés a járás és futás hozzájárulnak a lábizmok, has- és hátizmok, erősíti a csontokat. Tartósabb és rugalmassá válik inak és szalagok, izületek mobilitásának javítására.
Folyamatosan részt vesz a járás és futás javul a testtartás, helyes testtartás elő, amely megteremti jó feltételeket normális működését a belső szervek.
Az emberi test élete során eredményeként folyamatosan előforduló biokémiai reakciók, felhalmozódik a nagy mennyiségű bomlástermékek úgynevezett salak. Ha toxinokat nem távolítják el időben, van egy önmérgező egy szervezet működési zavarainak különféle szervekben és ez szubjektíven észlelt, hogy a rendellenességek, hangulati és megjelenését. Egyes esetekben, különösen a rendszeres önmérgező, vannak különböző betegségek.
A test származnak különböző módokon, többek között az izzadás rendszer. Egészségének megőrzése minden ember, kortól függetlenül, előnyösen legalább naponta egyszer alaposan izzadni. És mit lehet tenni minket izzad jobban, mint a futás? Egyébként meg kell jegyezni, hogy izzad gőzfürdő is hasznos, de a tisztító és a hatékonyság javítása alacsonyabb izzadás futás közben.
Kocogás és a gyaloglás jó az a tény, hogy nem csak jótékony hatással van a mi izmok és belső szervek, de nem is kevesebb - az idegrendszerre. És köztudott, hogy az emberi egészségre, az elsősorban azzal a feltétellel, az idegrendszer, a megfelelő egyensúlyt a gerjesztés és a gátlás, ellenőrizzék a működését a szervezetben.