A jógagyakorlatok a fogyás
Jóga Indiából ered ezer évvel ezelőtt, majd aktívan terjed a fény. kétségbe vonja, hogy a jóga nagyon hasznos nem az első elvégzett fogyás, és néhány még azt állítják, hogy a hiábavalóság.
De ez félrevezető. És itt van, mert a jóga nem ad gyors eredményt.
Segítségével megtalálja belső béke és gyógyítani a saját testét, és ez az egyik fő feltétele a fogyás.
Az okok a extra kiló gyakran társulnak metabolikus rendellenességek, és az alacsony fizikai aktivitás, és jógaórák képesek elindítani normalizálására energia áramlását, és az anyagcserét, ami végső soron a veszteség túlsúly.
Sokan aggódnak, hogy fogyni, ha során a gyakorlatok az emberek nem mozognak?
Először meg kell tudni, hogy a jóga van statikus terhelését. És a fogyás speciális területeken - power-jóga vagy Callanetics.
Komplexek gyakorlását ezen a területen teljesen semmi rosszabb hosszú távon vagy intenzív képzés az edzőteremben. Ezekkel osztályok, akkor is dolgozni az egyes problémás területeket.
Egy másik fontos tényező - légzőgyakorlatok, amely fontos eleme a jóga link. A mindennapi életben, sokan nem veszik észre, milyen felszínes lélegeznek. És hála a tanulságokat a légzés egyre mélyebb és sokkal megfelelnek a szervezet szükséges oxigén.
A komplexum jóga gyakorlatok fogyás
- Virasana - jelentenek egy hős. Kiinduló helyzet - áll a hátad egyenes és helyezze el a láb váll szélessége egymástól. Meg kell bekapcsolni kilégzés bal sarok, a bal térd hajlító, amíg amíg derékszögben van kialakítva. A belégzés emelje fel a kezét, összekulcsolta a kezét. Az eredmény az összes mozgás szerve legyen, hogy ki fogják terjeszteni akkord egyenesen felfelé. Állj ebben a helyzetben szükséges 60 másodpercig, majd visszatér a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg ugyanezt a másik oldalon.
- Tadasana - Mountain Pose. Kiinduló helyzet - megismételjük az előző feladatban. Ez szükséges a kilégzést, és felemeli a kezét a feje fölött, felnéz, majd be és felállni a lábujjak, míg elérte a kezét olyan magas, mint lehetséges. Állni 40 másodpercig és kilégzés visszatér a kiinduló helyzetbe.
- Konasana - testtartás szöget. Kiinduló helyzet - ülni a földre, és széttárta a lábait, láb egyidejűleg húzza át. Be kell, hogy kapcsolja be a bal lábát, és a légzés felemelte a bal kezét, miközben a szeme követi a tenyér. Kilégzés, kanyarban a jobb láb, bal váll nyitás. Akkor nézd meg a felső határt, és állni ebben a helyzetben 60 másodpercig. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és nem ugyanaz a másik oldalon.
- Vasishthasana - jelentenek karját. Kiinduló helyzet -, hogy üljön le egy kemény felületet egyenes háttal, és nyújtsd a lábad. Meg kell tenni a jobb oldali a háta mögött, a parttól egy kézzel, belélegezni, kiegyenesedik a jobb kezét, és emelje fel a törzs, így bővül a medence és a vállát. Lélegezz ki, és húzza a bal oldali magát. Állj ebben a helyzetben 60 másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és elvégezni az összes ugyanazt a bal kezét.
- Naukasana - hajó az árokban. Kiinduló helyzet - feküdjön a hasán a padlón, a kezek és lábak elhelyezett váll szélesség mellett. Lélegezz lassan átfogó vissza, és vesz el a felületről a lábak, a fej, a vállak és karok. Állni egy pillanatra, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. 3-szor ismételjük.
- Navasana - csónakban ülőgumót. Kiinduló helyzet - feküdjön a földre, és kezét a testnek nyomják oldalról. Meg kell belélegezni, felemeli a törzs és a lábak, hogy végül kialakult a levél V. Azoknak, akik bármely okból is nehéz elvégezni ezt a feladatot hagyjuk, hogy segítsenek magukon, kezében a fenék kezével.
- Mardzhari ászana - csavaró egy jelentenek egy macska. Kiinduló helyzet - áll négykézláb, és tegye a jobb tenyerét a közepén, és nem sokkal azután. Kilégzés, alacsonyabb a bal vállán, amíg el nem éri a padlót, csúszik a bal kezével. Légzés, húzza a bal kéz a maga és a kilégzés pillantást a mennyezet, megnyitja a jobb vállát. Kell állni ebben a helyzetben 60 másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe és ismételjük meg a mozgást a másik oldalon.
- Pose embrió. Egy sor gyakorlatok meg kell hajtania az adott pózt. Be kell, hogy üljön le a térdem, húzza a kezét maga elé, és sovány kissé előre. Szükség van a lehető legjobb módja annak, hogy pihenjen, és állni ebben a helyzetben 2-3 percig.
Biztosított komplex legjobb légzőgyakorlatok - pránajáma. Például a következő feladat:
- Kiinduló helyzet - válasszon a testtartás a meditáció, tartsa egyenesen a hátát. Szükséges, hogy lezárja a bal orrlyukon a hüvelykujjával, és lassan lélegezzük át a jobb oldalon.
- ismétlés „Om” futási időben, hogy maga 5 alkalommal. Kilégzés ugyanúgy, és ebben az időben, hogy azt mondják: „om” 10-szer. Az időtartam kilégzés mindig 2-szer időtartama belégzés.
- Ismételjük ezt a gyakorlatot 15-szer, és módosítsa az orrüregbe. Az egész előadás nem egy hangot.
szakmai tanácsadás
Az egész komplexum, és a légzőgyakorlatok végzik csak éhgyomorra reggel és a szoba friss levegőt.
Fogyás után kezdődik átlagosan 2 hónap, de ha fejleszteni a szokás, hogy végre ezt a komplex, majd távozott kiló soha nem fog visszatérni.
Jóga órák mindig tanítják, hogy harmóniában éljen a világ és önmaga.
Vélemények és eredmények
Hála a jógaórák rájöttem a belső világ a kegyelem, az öröm és a béke. Ha minden nap úgy érzi, boldog és szép, akkor kiló elolvad a saját maguk által, és nem számít kalória, és harmóniában él önmagával.
A három hónap rendszeres testmozgás, én sokat változott, elkezdett keresni egy pár évvel fiatalabb, elvesztettem 7 kg. Ez nem csupán az összehangolt vizsgálatok edző, hanem a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód.
Fogyni egy vidám, jóga és engedi meg, ez segít!
A jógagyakorlatok a fogyás