Kezdje a napot jobbra gyakorol az ébredés a magazin - mint egy nő
Fő »Fizkult hi” Start reggel jobb gyakorol az ébredés
Hogyan ébred fel reggel, és hogyan lehet a legjobban indul a reggel, hogy úgy érzi, minden nap könnyedén? Nem csoda, hogy azt mondják, „hogyan indul a reggel, és töltik a napot!”
Úgy tartják, hogy a lustaság - ez mindent felemésztő gonosz. De mindannyiunknak szeretnék, ha nem él egy csepp lustaság. És ez nem paradox hangzik, de reggel is lusta - szövetségesünk a harc a boldogság a nap. Ha a személy nem rendelkezik ezzel azonos cseppek a lustaság, csak amikor meghallotta a csengő egy ébresztőóra, felugrik, mint egy katona a hadseregben, és ... És akkor, egy helyen fáj, fáj más ...
De, ez az emberek többsége nem szeret ugrani a jelet, és szeret hazudni, hogy burjánzik az ágyban, legalább egy pár percig. És kiderül, ez a gyengeség a mi kis lustaság javunkra. Miért? Ezúttal izmainkat kell ébredni, és a dallam egy jó nap!
Internetes magazin „nőies” szeretnék ajánlani néhány gyakorlatok segítenek a jó hangulat nem fogja elhagyni a nap folyamán!
Ne rohanjon lesöpörni karját és a lábát! Ezek a gyakorlatok végezhetők el az ágyban fekve! És akkor nem kell sok idő.
Feladat: „Kezdje a napot jobb!”
- Az ágyban fekve, próbálja használni az izmok - szakaszon. Pihenjen és feszítse újra. Tehát 8-10 raz.Neslozhno? Ezután folytassa a második feladat.
- Emeli a karját a feje fölé, összeszorította és unclenching öklét. Azt hiszem, 10-szer elég. Ezután csavarja a csukló 10-szer az egyik irányba, majd a másik. És végül fújt bojt.
- Hands felébredt, most már felébreszteni nogi.Vytyagivaem láb. Elforgatjuk kissé felemeli a lábát jobbra, majd az óramutató járásával ellentétesen. Ismételje meg 10-szer.
- Hajlítsa meg a lábát, hogy a térd érinti a mellkas és a sarok, illetve a pápa. Aztán hirtelen kiegyenesedik a lába, és hozd le. Végzünk 10-szer az egyik lábát, és a többi 10-szer. Végén húzza a fenék, hogy a sarka, mintha azt szeretné feltérképezni vissza.
Ha szédül reggel, meg tudod csinálni a következő gyakorlatokat:
- Az ömlesztett és mutatóujjával finoman csípje a fülek (fül kell lennie a lábujjak között), és töltse tenyér 20-szor, fentről lefelé.
- Csukd be a szemed, meghajlítani a hüvelykujjával és könnyű körkörös mozdulatokkal masszírozza a szemgolyó.
Ez a masszázs enyhíti a feszültséget, és javítja a látást.
Azt viszont, hogy a szervezetben.
- Rovnenko feküdt az ágyon. A hát lapos és megnyomta az ágy a belélegezni emelje fel a fejét, és a lábak és kilégzés lábak nyomódik a gyomorban. Visszatérünk a kiinduló helyzetbe. Végezze el minden edzés 10-15 alkalommal.
- Körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező pomassiruem gyomorban. Ezután többször húzza és tolóerő ki a hasát. Ezáltal tuningolás pangó vér és az epe, és ez a gyakorlat serkenti a vérkeringést nimfák.
És most is az ágyból. Itt, nem rohan. Engedje le a lábát, és üljön le. Hát egyenes, lábak karcolásoktól. Tedd a lassú tétel a fejét jobbra és balra. Ezt követően döntse előre a fejét, áll nyomni a mellkasát. Dob fejét, lift és még néhány alkalommal.
Pihentető, felállt ... De ne csak le kell zuhanyozni. Először a konyhába, és lassú kortyokban, igyon egy pohár vizet. Most itt az ideje a fürdőszobában. Vegyünk egy kontraszt zuhanyzó
Zuhanyzás után szorosan a reggelit.
10 nap után felébred jobb, ha nem csak úgy érzi, hogy tört az energia, hanem látni, hogy az izmok erős, és nem hagy a jó hangulat minden nap!
# 169 női magazin „a női» | Fizkult hi
Lásd bővebben: