Kezdd a napot! Mivel az energiaellátás reggel rusbase

Néhány egyszerű és hasznos tippeket, indul a nap

Általában a depresszió azonnal indul - a ébresztőt. Felébredsz egy hang csúnya, szakadt mélyéből alvás, és megérteni: elég! Lefordítja 15 percen át, és további 15, és egy másik. Kap csalódott, reménnyel bámulja tükörképére álmos: talán ma péntek van? És így minden nap. Bár az alapok lehetnek felerősödött és kezdje a napot egy plusz nagyon. Egy korty hideg vizet az „okos” riasztást.

Persze, sok szakmai tanácsot. Van egy általánosan elfogadott eszköze: zuhany, dousing hideg vízzel töltés. Kávé és cigaretta a végén. Mint kiderült, amellett, hogy az összes fenti, van néhány egyszerű titok „felkelni a rossz láb.”

Azonosítani a legeredetibb, Irodai élet végzett egy kis felmérést. Tehát itt van a legjobb 8:

8. Az utolsó zene. Nem utolsósorban azért, mert a hatékony, hanem azért, mert még mindig nem túl eredeti. Azonban ez sokat segít. „Rendkívül pozitív, vidám és dinamikus zene - Trance-táncház az összes henger, és egy pozitív töltést biztosít” - mondta Mihail. „Felébredek a nap, mert az ágy áll oly módon, hogy ez a reggel sütött egyenesen a szemembe, ha nincs nap -. Ébredj fel, - mondja Maria -. Több ez a hagyományos módon -. Zene azonban az ellenkező hatást, az vagyok. néha korán kelni, bekapcsolja a zenét, és annyira szereti a táncot, hogy még mindig elkésik a munkából. "

„Barátom letölthető a mobiltelefon a leginkább” kedvenc dalok bukás „(mint a dalok Elvis Presley), és szinte mindig kap egy jó hangulat, - mondja Eugene -. Ez egy nagyon gondosan választja ki a dalokat az ébresztőórát, talán még, hogy nagyon elfoglalt, költ keresési áhított dallamok egész éjjel. úgy véli, hogy úgy, ahogy felkel reggel, nagyban meghatározza, milyen sikeres lesz a nap. "

7. A hetedik sorban a mi slágerparádéjába vidám vagyok kénytelen megtenni a körülmények. Igen, igen, néha nem forró vízzel korai tárgyalások vagy elvégzéséhez szükséges tartózkodását, mint a világon semmi köze a munkát.

„Reggel van, hogy zárja be az ajtót maga mögött férje, aki megy dolgozni előttem - mondja Elena -. Van két zár - egy belső és egy külső, és ha megpróbálja bezárni az ajtót, majd zárolja énemet (egyszerre. kiderült továbbá, egybeesett időm ki), így nem kell zárni fel, kelj fel, a „nem” kap egy fürdőköpenyt és papucsot, menj be a folyosóra -., majd szoros és zuhanyzó, és egy konyha, és valahogy semmi értelme ment vissza az ágyba. "

„Van egy speciális eszköz - mondta Julia, - ő 5 éves volt, és megy a kertben Ha nem felkelni 7,20, akkor ebben a kertben fogja táplálni nem nagyon fegyelmezett ...”

„A vizet a szezonban egy jó motiváló tényező annak szükségességét, hogy a vizet forralni, vagy fuss meleg vízmelegítő mossa meg a haját, vagy csak lezuhanyozni,” - mondja Anna.

6. A hatodik trükk. Fel a fejjel: Lie to tested! „Meg kell állítani néhány ébresztőórák az ágy és zuhanyozó, telepítésével, az időeltolódás, úgyhogy mire korábban kikapcsolta, akkor már a zuhany alatt, és menjen onnan nem lenne szükség” - tanácsolja Olga.

5. Az élénkítő hatására nem csak sétálni a szlogen: „Kapcsolja le a ébresztőórák”, hanem a különböző illatok. Például, borsmenta vagy citrom. „Lehetséges, hogy tegyen néhány csepp whisky mentol olajat, vagy csak a szagát: ha könnyebbé válik - mondja Irina - vagy rágja menta gumi, enni mentolos - is felébredni.”.

4. Nos, a legegyszerűbb és hatékony: egy pohár vizet az ágy mellett. „Régebben felébredni, de az ágyból nehéz volt, - mondja Rita - Vekker megszólalt 8:00, azt mondtam magamban: :.” Ok, majd 15 perc múlva felkel „, és így 15 percenként két órája mellé .. ágyban egy üveg ásványvizet, és miután az ébresztőórát, hogy egy pár kortyot. Ez biztosítja, hogy a további akkor nem megy aludni. Mivel a test a hideg víz felébred. "

Az összes fenti eszközöket biztosít, hogy felébred, de nem ígér jó hangulatban, és a jó humor (más, mint a zene, talán). Mivel ebben az esetben először is múlik. Nos, talán, a technikai újítások.

3. „A legjobb módja annak, hogy érkezik a reggel a tudatban -, hogy menjen az edzőterembe - biztos Natalia -. 7:30 reggel kap egy sport-klub, és fokozatosan kezd a” munka „- a gépen, hogy mozgatni a lábát a futópadon, majd megy a tüdőbe betölteni súlyosabb és végre felébred. és akkor megy dolgozni, tele energiával és örömmel. és amikor én még mindig felébred képzés (például egy órával hosszabb alvás segít legyek vidámabb), aztán megyek vacsorázni félig nyitott szemmel. "

2. Ugyanakkor a sportklub és a kocogás - az erős szellem. De a legújabb találmány a XXI század - Service Sleeptracker Pro, felébred az ember az alvás fázisai - próbálja elképzelni, hogy valaki, aki hajlandó fizetni 200 $ egy „intelligens” órák.

A lényeg az, hogy az amerikai kutató Laurie Lee nemrég arra a következtetésre jutott, hogy jobb, hogy megfossza a személy néhány perc alvás, de felébreszteni a megfelelő időben - fázisok közötti gyors és lassú álmok. Ez az, amikor elkezd forgolódik.

Sleeptracker Pro működése rendkívül egyszerű: belül az óra tokját, meg kell, hogy tegye a kezét, egy gyorsulásmérő, amely felismeri a mozgás az emberi kéz és küld egy jelet, hogy a vezérlő egység. Minden, ami szükséges a felhasználó állítja be az időintervallumot (pl fél óra - 7:30-08:00), amelynek során a riasztás felébresztheti. És akkor felébred ma 7-36, 7-56 holnap, és másnap 8-00. De minden alkalommal - a friss és kipihent. További információk a Sleeptracker Pro és hasonló eszközök itt. és a vásárlás csodálatos órát itt.

1. Ne feledje, a történet Peter Pan, az egyik csatlósai, babrál elvesztette a táska a jó ötlet, és nem volt szomorúbb fiú a környéken? Az első helyen a délelőtti rangsorban őket - „jó ötlet”. „Nemrég kezdte el gyakorolni a” reggeli szoba „pozitív gondolatok - Nikolay mondja -. Még félálomban, elkezdek álmodni a közelgő ünnep vagy például vásárol egy új autót - valami határozottan kellemes hangulat emelkedik, és ezzel egy időben jelenik meg. motiváció felkelni, és megy a munka. "

Ez a legfontosabb dolog. Még ha ébred Sleeptracker Pro, akkor egy pohár vizet, hogy egy zuhany, szaga mentol és kapcsolja be a zene, a reggeli nem hozza meg a boldogságot, ha nem akar.