Speciális gyakorlatok kezelésére ragasztó capsulitis - kezelőorvosát Aibolit
Speciális gyakorlatok célja egy egyszerűsített és hagyományos változat. Egyszerűsített változata kezelésére ragasztó capsulitis célja az emberek akut fájdalom és nagyon gyenge mobilitás a vállízület. Speciális gyakorlatok standard számoltuk végrehajtani egy kezdeti formája az emberi betegségek, valamint a megelőzés a ragasztó capsulitis.
Egy speciális sor gyakorlatok kezelésére ragasztó capsulitis (szelíd változat)
1 gyakorlat. Célszerű, hogy üljön le egy székre, és tegye a kezét a derekát. Ugyanakkor, próbálja meg, hogy a könyök az oldalról, és anélkül, hogy megváltoztatná a korábbi helyzethez képest, óvatosan, simán és lassan, hogy a mozgalom a váll, először előre egy percre, majd vissza.
2. gyakorlat. Mivel abban a helyzetben gyakorlat 1. simán és lassan, hogy a vállát, hogy lépjenek előre (a maximum), majd - ismét be 5-6.
3. gyakorlat. Folytatva ül egy széken, próbálja meg a legtöbbet a háton és a beteg kezét, és összefonva a csuklóját a másik kezével, próbálja húzni a beteg kezét az ellentétes irányba, hogy a fenék (ne hagyja, hogy a fájdalom!). Tartsa így legalább 8-10 másodpercig. Miután egy mély lélegzetet, húzza az izmokat, amennyire csak lehetséges beteg kezét 10 másodpercig. Légzés ki teljesen ellazulnak az izmok, a beteg keze (kéz megfog!), És próbálja megismételni a telt tartományban beteg kezét. Ismételje adatokat a feszültség pihenni, legalább 4-szer.
4. gyakorlat. Folytatva ül egy széken, ecsettel fájó kéz a váll egészséges és karját szorosan a test. Kefe jó keze fel a könyökét fájó kezét és próbálja meg óvatosan és körültekintően és óvatosan emelje fel a szervezetben könyök fájó kezét, hogy ő soha nem hagyta el a testet, és ecsettel - elcsúszott az egészséges váll, megpróbálja kikerülni azt. Forgalomba a könyökénél a beteg kezét a legmagasabb pozícióban, izmai feszült 10 másodpercig, majd lazítson a beteg kezét, és továbbra is felveti a könyök, a kéz, ami fáj fel (ne hagyja, hogy a fájdalom!). Tartsa a kezét abban a helyzetben elért 10 másodperces folyamatos ismétlése ez a gyakorlat a relaxációs és feszültséget az izmokban a beteg kezét, legalább 4-szer.
5 gyakorlat. Feküdj a hátadra a padlón. A beteg kezét elvenni a test, és nem hajoljon meg a könyök, tenyér felfelé viszont. Emelje fel a kezét, hogy fáj fel ugyanúgy, ahogy eredetileg fel a padlót, a legnagyobb magasság, húzza az izmokat (8-10sek.) És hagyja felemelt helyzetben. Engedje le a karját a földre, az izmok ellazítására, a második 10. Miután Lélegezz, próbálja felemelni a kezét magasabb, ismét megfeszülő izmait, kilégzés, és engedje le a kezét a földre, és pihenni neki. Tartsa megismételve ezt a gyakorlatot relaxációs és feszültséget az izmokban a beteg kezét, legalább 4-szer.
6 gyakorlat. Exercise a helyén marad, 5. szeres finoman kéz, fájó könyököt és a vállat (90 ° -os szög), Palm bővíteni felfelé. Relax részlegesen élesíti a könyök és a csukló. Tedd szabadon a padlón. Nyomja meg erős kézzel ne emelje fel a tenyér cm2 a padlóra. Tartsd meg a stresszelt állapotban 15 másodpercig, majd lazítson, és tegye vissza a földre másodperc 15. Tartsa megismételve ezt a gyakorlatot relaxációs és feszültséget az izmokban a beteg keze 4 alkalommal.
7. gyakorlat. Legyen pozícióban 5. Fold kéz gyakorlása, amely fáj a könyök és a váll (90 ° -os szög), Palm bővíteni lefelé. Pihenjen meg a kezét, hogy fáj a könyök és a csukló. Tedd szabadon a padlón. Nyomja meg erős kézzel ne emelje fel a tenyér cm2 a padlóra. Tartsa hangsúlyozta állapotban 15 másodpercig, majd lazítson, és tegye vissza a földre másodperc 15. Tartsa megismételve ezt a gyakorlatot relaxációs és feszültséget az izmokban a beteg kezét, legalább 4-szer.
8. gyakorlat. Legyen a szék mellett vissza, hogy egy előre kanyarban, sovány egy széken jó kezével. Engedje le a beteg kezét, és pihenjen meg, hadd 15s. Hang. Ezután fordítsa, mint egy inga, első kézből mozgás előre, majd vissza, majd egy teljes kört mindkét irányban felváltva. Próbálja meg fokozatosan, hogy a mozgás, hogy növelje az amplitúdó (ne hagyja, hogy a fájdalom!). Ismételjük hasonló mozgásokat 5 perc.
9. feladat. Megközelítés a fal (arc). Próbálja ki a maximális emelési kar fáj fel (a fájdalom elkerülése érdekében!). A falon, válassza ki a nagyobb 10 cm-es, egy bizonyos ponton, és próbálja elérni ki zaklatott kéz ujjai a fal (nem mozog a test!). Végezze el minden testmozgás nagyon óvatosan, lassan és csendesen. Emlékezz feszültségszabályozás és pihenés az izmok. Ismételjük 5-ször ilyen mozgások.
Ne feledd! Végrehajtása során a speciális gyakorlatok kezelésére ragasztó capsulitis, nézd, hogy ki a kar nem dobja vissza a fejét ne legyen túl kemény, főleg azok számára, akik „instabil” gerincét!
Ellátják a speciális gyakorlatokat minden nap, legalább 10 percen keresztül segít a részben vagy teljesen megszabadulni ragasztó capsulitis!