Hogyan védheti meg magát a munkahelyi stressz
Ma, a stressz vált szerves része a modern ember, különösen a tudás munkások. Gyorsan változó környezetben, a túlzott vagy elégtelen követelmények beosztottak, túlterhelés - a legfontosabb stresszorok. Mintegy módon védelmet nyújt a stressz a munkahelyi elmondja a jól ismert Moszkva pszichoterapeuta Elena Savicheva.
- Helen, milyen természetű a stressz?
- A természet a munkahelyi stressz nagyrészt a meglepetés - néhány váratlan helyzet negatív jellegű, valamilyen válság, ami szükséges, hogy megbirkózzon egy korlátozott ideig. Ezért egy személy nem rendelkező kilépési tapasztalat nehéz helyzetben van, kap egy stresszes helyzetet. Mi történik addig? Az a személy, fenyegetve érzi magát, a veszély, amely nem tudja, hogyan reagáljon. Tapasztalás ebben az időszakban, az emberek gyakran nem veszik észre, hogy váltak áldozatává a stressz.
- Lehetséges, hogy vegye figyelembe, hogy a stressz „húzta” az a személy? Hogyan lehet eltávolítani a tünetei?
- Ahhoz, hogy megértsük, hogy a stressz vált a problémát, meg kell figyelni, hogy az állapot - alvászavarok, tolakodó gondolatok a munka, elalvás előtt, étvágycsökkenés, vagy kezeletlen magas vérnyomás és az érzelmi egyensúly. Figyelemre méltó pszichológiai portré egy ember tapasztal stressz a munka során: hanyag megjelenés, tompa arc nyomait álmatlanság gyakran elkésett a munkából, szeszélyes, le van zárva, nem érti vicceket, nem képes koncentrálni, és a logikus gondolkodásra, és a döntések gondatlanságból és felelőtlenül.
Hogyan segíthet magad ebben a helyzetben? Ön az első helyen legyen a kezdeményező változások - hogyan pszichológiai támogatás maguknak, hogy odafigyeljünk rá. Először is meg kell azonosítani az oka a stressz. Vegyünk egy kis időt, hogy őszintén válaszoljon a kérdésre: Van elégedett a munkát, amit a munka és miért dolgozom itt. Ha a munkája a szakmai választás, és akkor nem csak azt kell „pénzt bármi áron”, akkor meg kell, hogy ismerje a gyenge kéz instabil a stressz. Ez lehet: giperotvetstvennost, bizonytalanság saját döntéseket, a vágy, hogy mindig minden „jó”, a félelem, a változás és a hiányzó pozitív életérzéssel jövőjüket. Megváltoztatni a helyzetet, néhány egyszerű szabályt be kell tartani. Segítenek, hogy elkerüljék vagy jelentősen csökkenti az intenzitást a stressz és annak következményei.
- És, hogy először meg kell figyelni?
- Valószínűleg, a munka időtartama is hatással lesz a fejlesztés a stressz?