Stretching, mint a szervezet arra készül, hogy táncolni, anapamama!
Ki mondta, hogy a tánc csak akkor szükséges, zsineg?
Stretching mozgást érzékel az ízületek. Az, hogy a mozgás, például a vállak, a gerinc és a boka is nagyon fontos, mert ezek a területek elsősorban attól függ, milyen minőségű a tánc mozgás.
Nyújtás (az angol Stretch -. Húzást) - a rendszer statisztikai szakaszon, mint egy olyan relaxációs elemek alapján a jóga és a Pilates. Sport Stretching legjobb készíteni a szervezet táncolni. Nyújtás edzés pozitív hatása van a szervezetre, mint egy táncos és a tánc minden stílusa, de különösen ajánlott azok számára, akik részt vesznek egy csík plasztikát, és RB klub tánc, breakdancing, a modern jazz és latin táncokat.
Osztályba tartozó stretching közé tartoznak:
1) edzés minden izomcsoport. Az izmok jól kell bemelegíteni, különben sérülést okozhat.
2) Ezután lépjen a szokásos nyújtó gyakorlatokat, hogy elkészíti az izmokat a stressz. Amikor, hogy a hagyományos izomfeszítés kinyújtva eredeti hosszát.
3) Ezután, aktív nyújtás. Aktív nyújtás eredményeként elért kontrakció és relaxációs technikák izoláljuk feszített izom.
4) és mély nyújtás. A mély stretching izmok megnyúlnak az új hossza az a tény, hogy a munka egy mélyebb szinten.
5) Ott is egy passzív nyújtás. E formában a gyakorlat podrazumevayutya ilyen gyakorlatok, amikor az izmok passzív állapotban, és nyújtást érjük a hatását saját.
6) Még az osztályban lesz gyakorlatokat, hogy szüntesse meg és korrekciója az alakot. Nálunk lesz a szobrász a testét! A rendszer segítségével a speciális gyakorlatok kapsz formás lábak, feszes fenék és a lapos has. És, persze, növeli a kitartást. Ahhoz, hogy az eredmények lesz, hogy megpróbálja, és keményen dolgozni! Csak köszönhetően az erőfeszítéseket, akkor a siker eléréséhez.
Mit kell keresni,
- Mindig kinyújtva sajátos jellemzője „csak odakint. Érzések csak akkor élvezetes és kíséri egy ellazult. Pain - annak a jele, hogy a nyújtás amplitúdója túl nagy.
- Soha pruzhinte, de követi a „hold”.
- Az ideális idő gyakorlat stretching - ez rögtön edzés után: séta, vagy egyéb aerob edzés. Továbbá, mivel a túlzott nyújtás enyhíti az izomfeszültséget, akkor használja ezeket a gyakorlatokat bármikor javíthatja a hangulatot és a jó közérzetet.
- A nyújtás során a gyakorlatok ne felejtsük el, hogy rendesen lélegezni. A legfontosabb dolog ebben -, hogy ne tartsa a levegőt, és ne erőltesse a levegőt. A legjobb, hogy lélegezni, és nyugodtan, és a szünetekben a gyakorlatok között, akkor vegyünk egy mély lélegzetet, és a teljes kilégzést.
Nyújtást Ajánlott minden életkorú és az egészség, a fő cél - a fejlesztés a könnyű és rugalmas az egész testet, az eltávolítása merevség, koordináció javítása és a vérkeringést, csökkenti a terhelést a az ízületi porc és a porckorongok -, és ennek eredményeként. Itt vehet minden típusú zsineg, vagy csak göndör scroll „húzza” a comb és a has - minden attól függ, a személyes célok és a szervezet képességeit. Ennek eredményeként - az egészséges, tónusú, szép test, a kegyelem és műanyag mozgások, önbizalom, a képesség, hogy ne csak úgy, mint egy királynő, hanem azonnal meggyőzni a többieket!
Dress code. Először is, a ruha kényelmes legyen, ne habozzon a mozgásokat. Puha cipő: lehet zoknit vagy cipőt Jazz.
Nyújtás - ez néha fájdalmas, de szép munka magad. Ha rendszeresen és kitartó vagy, látni fogja az eredményt hamarosan.