Mennyi vizet kell inni, hogy nincs-drink naplók
Miért ivóvíz
Az igazság valahol a közelben
Túlsúlyos, öblítsük le.
A probléma a túlsúly és a víz szerepét a folyamat csökkentése lenne kívánatos, hogy kezelni külön-külön. Őszintén szólva, egészen a közelmúltig magam feltétel nélkül engedte fitness edző, hogy megfossza a test folyadékot, őszintén azt hiszik, hogy a zsírsejtek 90% vizet tartalmaz, és hogy megszabaduljon a balsorsú narancsbőr és néhány extra kiló, meg kell, hogy éhen magad sóvárgás előtt, közben és edzés után. De a legbrutálisabb kiszáradás tettem magát az úgynevezett „extrém hétvégén.” Amikor együtt vagyunk az edző ment, mint egy csoport három napig semmilyen nyaralóház fenyőfák között, naponta edzeni három vagy négy alkalommal reggel futni öt kilométerre, a súlyos korlátozások táplálkozás és az esti fürdő medencével. Amikor az erők csak ahhoz, hogy aludni az aktív erőszak a saját teste ellen, de három nappal később, hogy a hang az izmokat, kellemes mínusz kilogramm centiméter, és az abszolút adrenalin a szervezetben. A legfájdalmasabb ezekben hétvégén még csak nem is gyakorolja, és a szigorú diéta (ott nem akar), és egy szörnyű szomjúság. Mi hagytuk inni nem több, mint egy liter naponta. De csak most rájöttem, milyen halálos volt, hogy a test, és milyen szörnyű következményekkel járhat. Itt van miért ...
Milyen alapon ilyen ajánlások trénerek? Először is, az eredmények súlya ... Természetesen az edzés során izzadással testünk és hagy egy hatalmas mennyiségű víz, amely azonnal megjelenik a skála. De a hiányzó kiló - ez nem a hiányzó zsír, ami azt jelenti, hogy jöjjön vissza egy itallal folyadékot. De az olaj marad a helyén. Mivel a víz hiánya azonnal gátolja az anyagcserét, és a zsírsejtek egyszerűen megszűnik bonthatók.
Között azonban az edzők, sőt táplálkozási van egy másik elmélet, amely a zsíranyagcsere teljes osztott vízzé és szén-dioxid. Ez az elmélet egyébként volt az alapja, és a híres diéta №8 volt, amelyet az elején a múlt század, a szovjet orvosok az elhízás kezelésére. Azaz szerint ez az elmélet, hogy a hasított zsírokat csak korlátozzák az ivóvíz akár egy liter naponta. Paradox módon, de valamilyen oknál fogva nem veszi figyelembe azt a tényt, hogy ha a test tényleg jönne zsírok, hogy magukat vízzel, egy személy nem halt volna meg a kiszáradás után 4-7 nap, amelynek szilárd zsír raktárakat, ahonnan akkor " kivonat „víz. Sőt, ez az elmélet továbbra is támogatja a nem csak a sok fitneszedzői, de elég jól ismert táplálkozási.
A fentiek alapján azt, hogy a fő következtetés: közben fogyás és a testmozgás nem korlátozza magát inni. Így a képzés ajánlott inni vizet, amilyen gyakran csak 20 percenként. Azt is meg kell inni vizet előtt és edzés után. És ne várja meg, amíg szomjúságérzet, mert az idő, amikor az agy állítja, ezen a jelet, a test meg van fosztva a szükséges víz-, és a képzés hatékonyságának esik 5-10%.
Azok, akik a diéta, fontos megjegyezni, hogy a dehidratált szervezet lebontja sejten belüli anyagcsere, és a zsírszövet felhalmozódása salak. És hogy ezek a toxinok vezet igényel extra energiát, vagy más szóval, nagyobb mennyiségű étel. Tehát amikor a test szomjas, mi csak szeretnénk elindulni. És, mint általában, akkor elnyeli az édes, add, hogy ugyanaz a hiányzó energiát. Bár a valóságban, akkor csak meg kell inni több!
By the way, a tavaszi gyomrunk, feszített a tél károsító bezvitaminnoy élelmiszer gyakran feltett ... unatkozik. Tehát ebben az évszakban, hogy gyorsan megtisztítani a testet a toxinok, meg kell minden nap reggeli előtt, igyon egy-két pohár vizet. Vagy egy pohár csipkebogyó húslevest mézzel és citrommal.
Mennyit kell inni vizet
teljes összehangolás
Ami a többi folyadékok, azok arra ösztönzik, hogy inni az alábbiak szerint.
Zöld tea - nem több, mint 2 csésze naponta. A nagy mennyiségben, ez az ital is okozhat alacsony vérnyomást. Plusz, ez a visszaélés a zöld tea vezet a gyors kimosás a szervezetből az ásványi anyagok és nyomelemek.
Ásványvíz. Jó, hogy megszünteti a hiányosság a sók, amelyek ürül ki a szervezetből. Csak ne keverd össze az ásványi (természetes) víz ásványi (iparilag előállított). Ásványvíz kapható a gyógyszertárakban és a gyógyszer. Ezért nevezik az orvosi asztal, és ezért ki kell használni ezt a vizet kizárólag vényre. De sós vizet a boltban lehet inni csak mint a normál víz. Azonban amennyiben az egészséges gyomor. Ellenkező esetben, akkor lehet, hogy a vesekő.
Juice. Javasoljuk, hogy inni nem több, mint 0,5 liter naponta. Mivel a magas cukortartalom: például egy liter szőlőlé több mint 1000 kalóriát, míg egy liter alma - körülbelül 900. Ezen túlmenően a gyümölcslé növeli az étvágyat.
Kávé. Mivel a koffein ne igyon ez az ital több mint 2 csésze naponta. És akkor, ha egy egészséges ember.
Hasznos tippek segítségével hamar megszokja, hogy rendszeresen igyon vizet a megfelelő mennyiségben.
1. Kap két üveg vizet, egy otthoni és egy munkahelyi. Először töltőfolyadéknál minden nap lefekvés előtt, és a második, mielőtt elhagyja a munka.
2. A gép mindig kell lennie egy üveg vizet.
3. A munka, ahelyett, hogy egy kis szünetet a „füst”, tartson szünetet, hogy „igyon egy kis vizet.”
4. Mindig töltse egy pohár vizet, amint az üres.
5. A kávézók és éttermek, kötelezze a víz, akkor is, ha azt tervezi, hogy igyon teát vagy kávét.
És végül, még egyszer emlékeztetni arra, hogy mielőtt elkezdi követni egy adott programot a víz felvételi, konzultáljon orvosával. Miután a fenti adatok csak tájékoztató jellegűek, és nem helyettesítik az egyéni tanácsadást szakemberek.