Gyógytorna gerinc sérv szabály gyakorlatokat, felolvasások és
A fő ok a betegségek a gerinc válik a rossz vérellátás, és túl sok teher rajta.
Ezek a problémák gyakran fakadhat a fizikai inaktivitás, a fizikai munka, vagy profi sport, mely magában foglalja az állandó torlódás.
A legtöbb esetben a mozgásszegény életmód a fő oka a betegség. mint például porckorongsérv, a gerinc, ezért egy par gyógyszeres kezelés és masszázs javítani kell a vérkeringést a gerinc és az izmok közelébe keresztül gyakorolja.
Ez rehabilitáció és a torna nem csak a kezelés, hanem egy hatékony megelőzése továbbra is fenntartsák a kielégítő egészségi állapotát.
Ezek a komplexek gyakorlatok fejlesztik alapján a teljesítmény követelmények és erősíti az izmokat, amelyek támogatják a gerinc, és növeli annak rugalmasságát.
Abban a pillanatban, van néhány alapvető technikákat, és gyakorolja komplexek, amelyek az elismert orvosok és a neurológusok reabiletologami foglalkozni a sérv a különböző részein a gerinc.
Általános szabályok a torna
Kezdjük a fizikai gyakorlatok csak után éles fájdalom és az akut gyulladást eltávolítjuk.
Fontos, hogy tartsák be a szabályokat és ajánlásokat terjeszt elő az orvosok, lehet, hogy kissé különböznek egymástól, tekintettel a sajátos története minden egyes beteg.
Az általános szabályok a következők:
Szabályozása az egészségi állapot
Ha kiválaszt egy sor gyakorlatok fontos folyamatosan figyelemmel kíséri egészségi állapotát alaposan, mert nagyon fontos, hogy elkerüljük a kellemetlen érzés és fájdalom a helyszínen, ahol a sérv.
Erre azért van szükség annak érdekében, hogy megelőzhető legyen a minőségromlás vagy növelje a lokalizáció a gyulladás vagy kiemelkedések. Fontos, hogy csak akkor végez gyakorlatokat, amelyek nem váltanak ki a megjelenése fájdalmat és kellemetlenséget, de csak akkor lesz pozitív hatással az állam a sérv.
Nézzük csak enyhe kellemetlenséget, hogy nem akadályozza a mozgást. Minden mozgások elvégzésére a lehető leggondosabban.
Távolítsuk gyakorlat, amelynek végrehajtása okoz éles fájdalmat a gerinc. Ezeket el kell halasztani addig, amíg az idő, amikor képes lesz megbirkózni velük anélkül, fájdalom és kényelmetlenség. Az ilyen gyakorlatok akkor próbál végrehajtani, és ez nekik, hogy megítélje az állam az egészségre, mint a kevesebb fájdalmat okoznak, minél közelebb van, hogy stabilizálja az egészségre.
Az elején, amikor teljesítő összetett gyakorlatokat el kell kerülni terhek, amelyek a különböző típusú törzs sodorják.
A figyelmes és koncentrált gyakorlatok
Ne üsse vissza a területen, remegés vagy ugrásokat (még kisebb), éles erőfeszítéseit a jelenet a sérv.
tapadás
Végre komplex igény minél gyakrabban a nap folyamán 5-6 alkalommal, de ez meg kell osztani egy sor gyakorlat, hogy olyan gyakorisággal kell végrehajtani, és különböző időpontokban.
Fokozatos növekedése terhelés
Kezdjük a gyakorlat minimális amplitúdó és betölti a lépést fokozatosan jobban érzi magát.
Persze, mindenki azt akarja, hogy jól a lehető leggyorsabban, de ebben az esetben nem siet, és a türelem és a kitartás. A gerinc is talpra ilyen betegség, de előfordul, lassan és fokozatosan. Visszaállítása vérkeringést az érintett területen, előállíthatjuk, hogy folyamatosan hajtsa végre a gyakorlatokat, mint a megelőző intézkedés.
Meg kell erősíteni az izmok fűző
Az, hogy erősíteni kell a izomrendszer, sok orvos mondja.
Csontrendszer és különösen a gerinc, megmarad a hátizmok és a has.
Annak érdekében, hogy megerősítse ezeket az izmokat fontos kiválasztani az egyszerű komplexum, amely 2-3 gyakorlatokat, és nem minden nap. Ez lehet egy híd, kerékpározás hátán feküdt, felemeli a lábát egy 45 fokos szögben.
Mindegyikük kell végezni rendszeresen, és csak azt követően az akut gyulladás megszűnik.
Amikor végez gyakorlatokat nem összpontosítanak a mennyiség, hanem a minőség a gyakorlatokat. Akkor lassú ütemben nincs légszomj és a törzs végre 1-2 szett 15-20 gyakorlatok nem kopogtat az azonos légzés.
Ha gyakorolni Ápolása sima és ne rándulások és próbálja feszítse meg a hasi izmok, mint a levegőt. A legjobb, hogy gyakorolja kiválasztási kapcsolatba kezelőorvosával, aki képes lesz arra, hogy válasszon közülük az Ön egészségi állapotát és a betegség jellemzői.
Gyakorlatok kezelésére porckorongsérv
mellkas
A leghosszabb és a mozgásszegény gerinc - a mellkas, de a terhelés ez nem kevesebb, mint a többi osztályok.
Porckorongsérv lemezek a mellkasi leggyakrabban diagnosztizált azon a helyen, ahol a kapcsolat az ágyéki csigolyák T10 - T12.
A tünetek jelennek meg, mert tömörítési (kompressziós) és az azt követő irritáció és / vagy gyulladás idegrostok, amelyek nyilvánul meg, mint egy változás az érzékenység vagy a karakter zoster fájdalom a lábak.
Gyakran előfordul, hogy ezek a folyamatok betegségeket okoznak a belső szervek.
Miután a vizsgálata és kezelése során a cél akkor felvette gyakorlatok segítenek megbirkózni a fájdalmas érzés, és növeli a mobilitás a háti csigolyák.
Jelenleg több szabadalmaztatott technika fizioterápia. itt van néhány klasszikus gyakorlatokat.
Hátadra fekszel, hogy egy párna a hátsó területe a sérv, meg kell közepes keménységű, amelyek átmérője nem több, mint 15 cm. Minden gyakorlatokat végeznek hengerrel.
- Hands ölében, majd próbálja meghajlítani, és próbálja megérinteni a padlót a fejed, akkor azt a be és ki a hátán. A folyamat végrehajtását elő kell mozdítani párna a gerinc mozgása ismétlődik 3-4 alkalommal.
- Óvatosan dob rá a jobb oldalon, és mivel hengerelt jobb hátsó, ismételje meg a gyakorlatot 3-4 alkalommal.
- Hajtás a bal oldalon, és a bal oldali visszafordítani, ismételje meg 3-4 alkalommal.
Ezek a gyakorlatok az alap, orvosa hozzá másokat, hogy javítsa az egészségét.
ágyéki
Leggyakrabban a betegek minden korosztály megfelel az ágyéki sérv. ez biztosítja a legnagyobb kényelmetlenség, hogy a fájdalom, és gyakran vezet korai rokkantság betegek.
Különböző klinikák kínálnak a különböző kezelések és a testmozgás létesítmények, de ezek a gyakorlatok az alapja a legtöbb közülük.
Ezek leggyakrabban felírt betegek számára, akik szenvednek a betegség hosszú ideig, száma és időtartama ülések az orvos határozza meg, amely a történelem és a beteg állapotától.
Ezek a gyakorlatok erősítik a gerinc és adja meg a lehetőséget, hogy növeljék a kapacitását, ugyanakkor képes lesz arra, hogy tovább erősítse az izom fűző törzs.
Fontos, hogy indul az egészséges testmozgás, hogy az oldalán a beteg, ha elkezdi a fájdalom, a gyakorlat azonnal le kell állítani. Minden mozgás legyen lassú és egyenletes. Meg kell összpontosítani, ahol fáj a legjobban.
Ugyanakkor nem szabad hirtelen mozdulatok és a hangerő. Ahogy kilégzés, fontos, hogy pihenjen minden izom és lélegezzen olyan mélyen, amennyire csak lehetséges, így lesz sok oxigén a szervezetben, és javítja a vérkeringést.
nyaki gerinc
Gyakorlatok kezelésére csigolya sérv a nyaki gerinc kijelölhet egy orvos, míg a végrehajtás kell venni rendkívül óvatosan, és ha lehetséges, hogy ezek elvégzésére felügyelete alatt a szakember.
Ez a része a gerinc a leginkább szeszélyes és érzékeny, és a kezelést fontos, hogy viseljen speciális rögzítő kötést.
Ez csak egy része a komplex, de ezek a gyakorlatok a leghatékonyabbak:
- Ül lassan dönti a fejét az egyik oldalra, amennyire csak lehetséges, mivel ez lehetővé teszi, hogy az egészség, rángatás nélkül és a fájdalom helyén a lejtése szünetek 5 másodpercig, majd lassan vissza a fejét, hogy álló helyzetben. Elvégzése után a gyakorlatot az ellenkező irányba. Ismételjük meg 3-4 alkalommal.
- Ülő helyzetben, lassan lélegezni, és óvatosan ponyvák fejét, szeme rögzíti a mennyezet és szünetelteti 3-5 másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. 3-szor ismételjük.
- Ülő helyzetben, lassan lélegezni, lassan csökken a fej előre, hogy elérjük a mellkas, azon a ponton, ahol lesz képes elérni a mell, fájdalom nélkül szünetekkel 8-10 másodpercig. Aztán lassan visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük ezt a gyakorlatot 3-4 alkalommal.
- A helyzet ül óvatosan döntse a fejét, kezében az arc függőlegesen váltakozva jobbra és balra, mind a szünetek 5 másodpercig. Ismételjük ezt a gyakorlatot 3-4 alkalommal minden irányban.
További gyakorlatok az orvos által előírt.
Ellenjavallatok
Gyógytorna szenvedők sérv, van ellenjavallat.
Így a beteg nem tudja kezelni, ha van az alábbi betegségek:
- súlyosbodása krónikus betegségek;
- akut időszakban a betegség;
- bármilyen típusú vérzés;
- problémák a szívműködést;
- ejtik fájdalom szindróma.
Ne feledje, hogy minden ilyen gyakorlatokat kell végezni rendesen, de ez lesz a legfontosabb, hogy a hasznosítás és visszatér a szervezet az elveszett funkciókat. Ha végzünk egy kúra alatt és teljes mértékben megfelelnek az előírt kezeléseket, lehetséges, hogy a hosszú távú terápiás hatást, de a testmozgás kellene válni az életed.