Az okok izomfájdalom edzés után
Ha gyakorolni, vagy legalább alkalmanként fel a tornaterem, akkor biztosan legalább egyszer szembesül a jelenség izomfájdalom. Tudja miért történik? Ügyeljen arra, hogy megtalálja, és kitalálni, hogyan kell kezelni a fájdalmas érzéseket.
Mi fáj?
A teljes testet behatolt a finom idegvégződéseket. Ők küld jeleket az agynak, hogy reagál a jelzésekre bizonyos folyamatokat és reakciókat. Leggyakrabban, a fájdalom az eredménye valamilyen sérülés, a mechanikai stressz, gyulladás, kóros folyamatok vagy betegségek. Mindezek a körülmények és jelenségek vezet irritációt az idegvégződéseket, és ők viszont jeleket küldenek az agyba. Ennek eredményeként, van egy fájdalom.
Miért edzés utáni izomfájdalom?
Miért van izomfájdalom edzés után? Már csak négy oka lehet:
- Normál fájdalom előfordulhat sportolás közben, vagy az első néhány perc vagy óra utánuk. Ez összefügg a természetes folyamatokat a szervezetben előforduló. Az izmok normális működéséhez szükséges energiát. Ezt az energiát a szervezet által termelt és ürül ki hasítás glükóz szereplő izmok (ez bennük a glikogén formájában). Glükóz hasítható kétféleképpen: aerob (azaz, ha ki vannak téve a oxigénatom) vagy anaerob (oxigén-mentes). Az oxigén az izmokhoz a vér. De ha az intenzitás a testmozgás, a vér csak nem volt ideje, hogy a szükséges mennyiségű oxigént, és ennek eredményeként a felosztása a glükóz végezzük anaerob. Ebben az esetben, a bomlási termék tejsav, amely felhalmozódik a izmok, hanem erősen irritálja az idegvégződéseket, ezáltal fájdalmat okoz. Azonban, fájdalom okozta feleslegben tejsav, általában átmegy nyom nélkül néhány óra elteltével a képzést követően, mivel ezt a savat mossuk sikeresen vérrel.
- Ha a fájdalom nem ment 2-3 órával edzés után, és még fokozta a következő napon, akkor azt valószínűleg beszél microtraumas izomrostok. Ha a terhelés jelentős volt, a mikroszkopikus könnyek képezhet az izomszövet. Általában nem volt hatással az első napon, de a következő indításkor a begyulladnak, fájdalmat okoz. zarubtsuyutsya tör hamarosan, és minden a helyére kerül.
- Súlyos sérülések, mint például a súlyos izomfeszültség vagy akár szünetek. Traumás fájdalom rendszerint éles és súlyos, azonnal jelentkezik idején kárt.
- Betegségek az izmok, kíséretében myalgia - erős feszültség és a fájdalom az izmokban. Ezek közé tartozik például a myiasis, myopathia és mások. Az ilyen fájdalom abban különböznek, hogy úgy tűnik, miután semmilyen megerőltető testmozgás (még kisebb), és még ezek hiányában a nyugalmi állapotban
Hogyan enyhíti a fájdalmat?
Hogyan lehet megszabadulni izomfájdalom? Néhány hasznos tippeket és tanácsokat:
Lehetséges, hogy a vonat a fájdalomtól?
Legyőzni magad, és elviselni a fájdalmat edzés közben csak nem kell, ez vezet a még nagyobb károkat az izomszövet és a gyulladást. Mi van, ha a fájdalom súlyos, meg kell elfelejteni osztályok néhány napig. Ha az állapot normalizált, folytathatja képzés.
Ha a kisebb fájdalmat, akkor a vonat. De ne az intenzív edzés. Válasszon gyakorlatokat célzó kidolgozása izomfájdalom nem érinti, és nem igényelnek nagy stressz. Ha súlyosan megsérült, akkor nem is próbálja elindítani gyakorló orvosi javaslat nélküli engedélyével. Ellenkező esetben akkor kell elfelejteni a sport hosszú ideig.
Hogyan kerüljük el?
Ahhoz, hogy elkerüljük a fájdalmat edzés után, kövesse az egyszerű szabályokat:
- Egyél jogot, hogy a szervezet megkapja a szükséges megfelelő működéséhez az anyag izmokat. Ha szükséges, indítsa el a vételi vitamin készítmények.
- Vonat nem több, mint heti 2-3 alkalommal. Ezek a tartományok van szükség, így az izmok van ideje a regenerálódásra.
- Ne becsülje túl önmagát. A terhelést fokozatosan kell növelni, hogy ne terhelje túl az izmokat.
Hagyja, hogy a fájdalom az izmokban nem zavarlak!