Trambulin ugráló gyerekek saját kezét, fitness testépítés

Nézzünk néhány eszköz, amit lehet felszerelni az otthoni sportpálya. Ezúttal a hangsúly kerül felé a gyermekek sport és szórakoztató eszközök.

Kereszttartó swing saját kezét

Ez történt a fából készült táblák vagy rönk különböző hosszúságú (2 bar, és a hossza 2,8-3,0 m 2,0-2,2 m 2 bar). . Dug térköz a gerendák 80 és 60 cm-es rönk-pillér csatlakoztassa a két keresztgerenda magasságban 1,8-2,0 és 1,3-1,5 m a felső végei a függőleges a három kút kivágtuk, és egy másik -. At top kis fűrészáru-oszlop, az oldalán a nagyok. Az üregeket helyeztük vágás vízvezetékek, amelyek rögzített fémlemez csíkok útján körmök. Ezzel szemben a nagy ellenálló faanyag a földbe ásott támogatja a lábak taszítás. Ahhoz, hogy a pillérek kanyarban, eltakarja a bázisok lyukak kövekkel, törött tégla és habarcs. A nagy kereszttartó lehet erősíteni swing készült vezetékek és táblák. Az egyik a felső kosarat priladit rögtönzött kosárlabda dobott golyó a cél. A kis keresztléc erősítik gumiszalag. Megközelítés fel rá, a gyermek könnyen, különösebb erőfeszítés nélkül, húzza.

A satu a vízszintes sáv húzódzkodás kell végezni egy másik helyzetben a láb, hullámzás, szimulált kerékpározás Viseu, a törzs fordul az oldalára, és mások.

Én ugrás a kezüket

A legegyszerűbb gyakorlat fejlesztésének jumping. A legjobb eszköz, hogy legyen szíves, hogy a gyermekek és ad nekik egy csomó pozitív érzelmek. Ahhoz, hogy skipjackból a saját kezét, tulajdonítanak két gumi lengéscsillapító egyik végén a biztonsági öv, és a másik - a két horgot hajtott be a naplók, földbe ásott 50-80 cm-re egymástól két oldalán az egymással. Felugrott, beállíthatja az ellenállás által halad előre vagy hátra a horgokat.

házi bővítők

A legegyszerűbb a design bovítok mint a „Zhenes” és „Expander fordítva.”

„Zhenes” (női expander) áll egy fából készült platform, amely összekapcsolódik a rugót (vagy több rugó) vagy gumi pufferek egy nyéllel.

Elvégzett feladatok (ismétlések a jól-lét):

1. Iskh.Pol. - a platón, a lábak kissé hajlott, kezét fogja meg a felső fogantyúval, hogy tartsa be a bővítő. Emelje fel a kezét egyenesen előre - akár vállmagasságban (belélegzés), fokozatosan visszatér Iskh.Pol. (Kilégzési). átlagot - végrehajtási sebesség.
2. Iskh.Pol. - állt a peronon, lábai kissé behajlítva, kezek lefelé, az alsó markolat, hogy tartsa be a fogantyút bővítő. Emelje fel a kezét egyenesen előre - akár a magassága a váll, kiegyenesedik a lába (belélegzés), fokozatosan visszatér Iskh.Pol. (Kilégzési). A végrehajtás ütemét az átlagos.
3. Iskh.Pol. - állt egy platform tetején a markolat hold tollak feszített bővítő. Emelni a kiegyenesített-fegyvert előre az álla magasság (inhaláció) simán visszatérhet végre ellenőrzött Iskh.Pol. (Kilégzési). lassú - teljesítő tempót.
4. Iskh.Pol. - a platón, a kéz fogás alsó tartás tollak feszített bővítő. Emelje fel a kezét egyenesen előre és felfelé egy szint felett a fej (belégzés) lassan visszatér a Iskh.Pol. (Kilégzési). A lépést az azonos.
5. Iskh.Pol. - állt a peronon, előrehajolva a kezét. Fogja meg a fogantyúkat Expander, egyenes, anélkül, hajlítás karok (légzés), vissza Iskh.Pol. (Kilégzési). gyors tempójú.
6. Iskh.Pol. - állt a peronon, háttal a bővítő, lábak enyhén hajlítva, hogy fogja meg a fogantyút bővítő. Kiegyenesedik a lába köze előre kanyarban. Anélkül, hajlítás a karok (levegőt), vissza Iskh.Pol. (Belélegzés). gyors tempójú.

„Expanziós fordított” áll emelők párjai 1 keresztkarokat 2 mozgathatóan csatlakozik a ujjal 3. alsó tippeket a karok készült huzal rögzítőkarmok karabinchikov-csappantyú 4 hagyományos klasszikus expander. Ezek karok keresztkarokat készült fa léc rögzítve szilárdan összekötött. Fő méretek ábrán mutatjuk be. Ahhoz, hogy a kart csatolt 1-3 csappantyú. Edzés közben a mellizom is betöltött, és számos más, ami az osztályteremben bővítő húzófeszültség nem tapasztal.

Grifotyag származó hulladék anyagokból

Rod - zajos lövedék meglehetősen bonyolult gyártani. Sikeresen képes helyettesíteni az eredeti készülék által feltalált lengyel szakemberek. eszköz „Grifotyag” által rájuk nem igényel drága anyagok előállítására, és nem túl sok nehézséget a végrehajtás. A platform szükséges fenyő fedélzeten 1300x250 mm, és két bár, és négy karikával acél átmérőjű 90 mm rögzítéséhez ülések és párnázás gumiszalag, és összeköti a gyűrű a platform - a két fém csík. Mivel a nyakrész a rúd lehet használni vízcső 30-50 mm átmérőjű és 1300 mm hosszúságú. Ötvözi a részleteket rendesen, és kapunk egy héj.

Hogyan lehet a legtöbb energiát szimulátor - egy napló?

Gerendákból készült különböző átmérőjű, 3-4 m. Lehetséges, hogy végre a különböző hatalmi gyakorlatok emelésével a fa tartja szimulátor fogantyú (állva, állva a döntött ülés) guggoló a gerenda alatt, és m. P.

Házi trambulin gyerekeknek

Ez a hasznos kis torna lövedék. Valamint skipjackból, akkor ad a gyerekeknek a sok nevetés, vidám és kellemes élmény. Trambulin gyerekeknek nagyon könnyű önálló gyártás - nem lenne hely a telepítés. A keret (1,4x1,4 m) készült vízvezetékek. Kerülete mentén erősítő saját készítésű 72 rugó a négy váll expanderek. Közepén feszített ponyva 100x100 cm. A keret van rögzítve ásott a földbe, és lebetonozott állványok. Side csatolja a létrán. Trambulin viseli a súlyát egy felnőtt. Körül a lövedék idegen test 1.5

Kapcsolódó cikkek

• Trambulin gyerekeknek saját kezűleg

• Koszorú a rózsák a kezüket, a mester osztály - egy magazin anyák és gyermekek

• Igaz, hogy a testépítők az időskori nagyon beteg ízületek (testépítő és fitness rajongók számára)