Hogyan szivattyú fel a sajtó barátnője gyakorlatok és tippek!
Ahhoz, hogy a szám jobb volt, nem mindig kell dobni ezeket az extra kiló, ami csökkenti a problémás területet. Miért lenne nem, hogy több izom, a megkönnyebbülés? Tónusú, sportos alkatú jobban néz ki, mint egy test kiálló csontok. Az egyik eleme egy szép test - szivattyúzzák fel a gombot.
Hogyan szivattyú fel a sajtó barátnőd? Eleinte úgy tűnik, hogy nem szükséges, hogy írjon egy cikket róla. Úgy tűnik, hogy minden világos: ülj le, és egyszerűen a rock sajtó, majd lesz kockákra. De valójában ez nem olyan könnyű. Ahhoz, hogy a feszes has, felfújják, fontos, hogy tanulmányozza a tippeket, hogy gyorsítsák fel a folyamatot, valamint ennek egy kis testmozgás, azért fordult a lehető leghamarabb!
Legfontosabb ajánlások
A fent megadott tipp, hogy kövesse, hogy lehet szivattyúzni hasa lány már egy pár hétig!
hatékony gyakorlatok
Ahhoz, hogy a hatás maximális, szükséges, hogy a swing a felső része a sajtó, alsó és ferde. Ezért kínálunk osztályok egyes kívánt területen!
- A felső rész. Feküdj a hátadra, kezét feje mögött, lábak hajlítva a térd, a gyomor-törzs. Egy lélegzet fel a felső testrész a térd, és kilégzéskor, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételjük meg 30 alkalommal.
- Az alsó rész. Feküdj a hátadra, lábait egyenesen, és a kezét kapaszkodva alján a kanapén, ami kell maga mögött. Most belélegezni emelje fel a lábait, tartja a kanapén, és a kilégzés dobja vissza. Ügyeljen arra, hogy a hátsó nem hajlik, és volt tűzve a padlóra. Lábak is egyenesen, és ne hajlítsa meg a térdét. Ismét ismételje 30 alkalommal.
- Ferde. Vegyük ezt a helyzetet, mint az előző feladatban. Most vissza a belélegezni emelje fel a lábait 90 fokos a padló, és elhagyjuk őket az egyik oldalon. Ismét emelni a lábát, és hozd le a másik. Tesszük 30 alkalommal.
A teher, hogy hatékony legyen, minden 3. napon számának növelése megközelítések, így az azonos mennyiségű testmozgás. Lesz egy jó izzadság érdekében a szivattyú fel a sajtó barátnője, de akkor egyetértek, ez a szépség áldozatot követel. )