Hogyan enni a nyaralás
Emésztési problémák - az egyik leggyakoribb panasz a turisták számára. Persze, nehéz ellenállni a kísértésnek, hogy megpróbál mindent, különösen, ha az élelmiszer tartalmazza a túra költsége.
Ez nem akarta volna, de akkor meg kell tartani magát a kezében, és kövesse néhány szabályt.
Jellemzően a szállodában változatos reggelit - az erjesztett tejtermékek gyümölccsel több „nehéz” sült ételek. Ideális - gabonapelyhek túrós vagy joghurt. Így a belekben kezdődik.
Ne felejtsd el a gyümölcsöt, nem tartalmaz zsírt, de magas a rost és a nedvesség, ami azért fontos, meleg időben. Optimálisan cserélje magas kalóriatartalmú gyümölcs desszert.
Nem szabad kihagyni a vétel folyékony élelmiszerek, akkor jobb, ha ez egy könnyű zöldségleves, mint zsíros hús leves.
Saláta tovább kell szezont növényi olaj, jobb olívaolaj, ez segít elkerülni a székrekedést. Ha hajlamosak erre a problémára, akkor ne rizs ételek (rizottó, rizottó, stb.)
Mint a ház, akkor tartsa be a hozzávetőleges arányok teljesítmény - az arány kalória reggeli, ebéd és vacsora legyen körülbelül 40/30/30 százalék. Bár a tengerentúli valahogy ellenkezője történik - a legízletesebb és a magas kalóriatartalmú ételek általában szolgálnak fel vacsorára.
Ne feledje, hogy ez jobb, hogy törekedjen a minőség, nem a mennyiség. Ha azt szeretnénk, hogy megpróbál egy pár ételeket, hogy fél adag. Ha látja, hogy a kalóriatartalma meghaladja a határértéket, megtagadják a köret zöldség.
Konzultációt követően az orvos segíthet a test formájában kapó enzim készítmények is, amelyek felgyorsítják az emésztés során.
Elviselni a székrekedés és az emésztési zavar, nem éri meg, mert az első tele mérgezés a test (toxinok nem hagyják őt, és kezd felszívódni a bélfalon keresztül), és a második - a kiszáradás (és következésképpen csökkenti a nyomást, például). Ezért legyen, hogy az úton a megfelelő gyógyszereket.
Egy másik szabály, hogy be kell tartani bármikor, bárhol - igyon sok folyadékot. Sokkal jobb, ha nem édes italokat (kiegészítő kalória), és a szokásos tiszta vízzel. Elvégre ez is részt vesz a folyamatokban az emésztés, ezáltal felgyorsítja és megkönnyíti azt, valamint segít azon, hogy más rendszerek a szervezetben.
Meg ne próbálja enni a legnagyobb az az elv „visszaszerezni a költség az engedély” meghaladja a szokásos méretű adag veszélye, hogy a szervezet megszokja, a gyomor megnyúlik, és érkezéskor lesz fenntartani a megfelelő módot és az étel mennyiségét.
Fenntartani az aktív életmódot. Rest - ez nem az út „étkező strand ágy,” Take a testet, és azt fogja felelni a hibamentes működés!