Hogyan előzni a zsír izomba
olvasók levelet
„Mint a leghatékonyabban megelőzni a felesleges zsírt az izom. Hallottam, hogy amellett, hogy a képzés, meg kell javítani az élelmiszer minősége. Mi a jó étel?” - Sanjar, 34 éves.
magas kalóriatartalmú ételek
Hány kalóriát ad minden terméket? Száz gramm uborka biztosít 15 kalóriát, és száz gramm növényi olaj 999 kalóriát. Kalóriatartalmú termékeket is eltérhetnek egymástól majdnem 70-szer.
Vaj szinte kizárólag a zsír, és ezért magas a kalória. Zsírok - a legtöbb magas kalóriatartalmú összetevői ételeinket. Ezért, annak érdekében, hogy csökkentsék a kalória tartalma, akkor meg kell kezdeni zsíros ételeket.
kalóriaszegény ételek
A civilizált emberek nem szeretik az egyszerűséget és szeretnek bonyolítja a dolgokat. Kevés, akik hajlandóak enni egy monoton táplálkozás. A helyzetet tovább bonyolítja az élelmiszer és az élet, feltalálták art a főzés - főzés.
Főzés és élelmiszer teszi az élet nehéz.
Az emberek nem akarnak enni az uborkát és inni növényi olaj - akarnak keverjük össze őket egy salátát.
Azonban elfoglalt emberek nagyon elfoglalt, így enni ételek, amelyek készek mások: szakácsok és az élelmiszer-technológusok.
Étkezés előtt vagy készített sütemények kontrollálatlan, és senki sem tudta, hogy mennyi olajat öntenek a tészta, ha sütés zsemlét. Ahhoz azonban, hogy az egészség a birkózók izgatott és arról, hogy az élelmiszer-termelők és a vendéglátás jelzik kalóriát és zsírt az ételben.
Nos, mivel ezek azt mutatják, hogy nézed. Bár a feliratokat nem mindig megbízható. Hogyan lehet megkülönböztetni a hype? A tapasztalat és az ösztön. Ez jön az idő.
Szivattyúzás zsír az izmokban
Kövér nem lehet pumpálni az izmok, de akkor megöli a zsírszövet az éhezés és a takarmány az izom.
Éhen zsírszövet éhség ellenőrzésének szükségességét zsír és kalória tartalma. Túl sok ember, aki csak akar fogyni. nem érte zsírt az izmokba „zabál kevésbé hülye”, vagy egyszerűen csak nézni a kalóriákat.
Gyakran az ilyen egyoldalú szabályozása ételt vastag, bár alacsony kalóriatartalmú. Egy ilyen hatalom éhes izmokat, de továbbra is lássa el a zsírt.
Csökkentett kalóriatartalmú, zsíros ételek, hanem alkot egy új típusú ember fetskinimenov - zsír-vékony emberek.
Takarmány az izom
Kalória élelmiszer kell gazdag fehérje és a nyers zöldségeket és gyümölcsöket. A fehérjék szükségesek az izmok, és vitaminok betegek egy e n s izmokat. A fehérjék nélkül a vitaminok nem asszimilálódott. Ne hagyatkozzon a sárga vitaminok a gyógyszertárban - többet enni nyers zöldséget és gyümölcsöt.
Az egészséges emberek eszik 300 gramm gyümölcsöt és 400 gramm zöldséget naponta.
Bár, sőt, az izmok nem étkeznie, és a vér. Az étel nem esnek az izmok, ha az izmok nem sok vér fog jönni. Vér az izom meg kell feltölteni.
Ehhez jól a vér az izmok, akkor kell egy csomó hajszálerek. Hajszálerek - manenko erek nőnek a futás jobb, mint a az intenzív erősítő edzés. Ezért, hogy növelje a hajszálerek kell futtatni.
Egészséges emberek futnak legalább 10 kilométeres egy héten.
A nőnek az izmok, ha szükség van rá, meg kell pumpálni a vért, ahol szükséges. Ezért ahhoz, hogy futtatni kell hozzá ereje gyakorlatokat.
Természetes testépítők csinálni legalább 75 közelít egy héten.
Szifon a zsír az izmokban ellenőrizni kell:
- kalória
- zsírok
- fehérjék
- Zöldség és gyümölcs
- futás
- megközelítések