Fogyókúra vagy koplalás jobb, tablet
Természetesen a jelenlegi szakaszban, a túlsúly nagy probléma sok ember számára. És némelyik figyelni ezt a módszert a fogyás, mint az éhezés. Népszerűség ismerete böjt hozzájárul a széles körben rendelkezésre álló két bestseller - egy „éhezés Miracle” (P.Bregg) és a „éhezés fogja megmenteni az életét” (G.Shelton). Van egy másik népszerű irodalom koplalás, amely könnyen vásárolni egy könyvesboltban vagy kölcsönzött ingyenesen az interneten.
De minden fogyókúrázók kell erősen fogja, hogy a böjt van egy csomó „hátránya”, és ily módon a fogyni nem kívánatos egyáltalán. Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges súly jobb, hogy egy diéta.
Self-éhezés veszélyes lehet!
Néhány akar fogyni a böjtölés, mert állítólag könnyebb megszervezni. Ha a diéta - ez hajtja különleges szabályok szigorú számítások, akkor a teljes éhezés úgy tűnik, minden sokkal könnyebb - nincs semmi, csak vizet, amennyit csak akar inni. Valójában azonban intézkedik böjt sokkal bonyolultabb, mint a diéta!
Végtére is, hogy gyors, meg kell állítani, amíg el nem megy dolgozni vagy tanulni, mivel a tápegység az éhség a test jelentősen csökken, és az ember gyengíti. Sőt, még mindig kórházban egy speciális klinikán, hogy felügyelete alatt a szakemberek. És mindez - súlyos szervezési intézkedéseket. De meg kell tartani, mint egy független, a teljes böjt veszélyes lehet az egészségre, sőt az élet! Soha nem lehet tudni, hogyan kell viselkedni a szervezetben éhezés alatt. És a legfontosabb pillanatban - a kiutat éhen. Számos példa mutatja, hogy a hirtelen kilépés az éhezés biztosan halálhoz vezethet!
A diéta sokkal biztonságosabb és el lehet végezni a saját ellenőrzési. Azonban, ki a nagyon szigorú diéta is kell fokozatosan.
Beöntés éhezésben
Egy másik tényező, amely bonyolítja a szervezet teljes éheztetés - hanem szükségszerűség, hogy a beöntés.
Során összesen éhezés táplálék áthaladását a belek megáll és a széklet, kialakítva a maradványait az utolsó élelmiszer fogyasztott, stagnál a vastagbélben. Ezek az élelmiszer-anyagok folyamaton mennek át a pusztulás, és ez vezet a rendszeres önmérgező szervezetre. Ennek elkerülése érdekében a böjt klinikák kötelezően hogy beöntés.
Azonban sok csoda ez a kérdés: mi P.Bregg aki mindig böjtölt nélkül beöntés?
Az a tény, hogy a mérgező anyagok a fekália elrohadásának fehérjék és Bragg evett elsősorban zöldségek és gyümölcsök, amelyben gyakorlatilag nincs fehérje, de van egy szál, amely abszorbeálja a rossz egyáltalán mérgek. Tehát ha valaki eszik Bragg, ő is éhen nélkül beöntés. De az emberek túlnyomó többsége enni nem így van. És így kell véget beöntés éhezés alatt.
Azonban, ha túl sok nem szeretné beöntés éhezés során, lehetséges, hogy végezzen az ilyen képzés - mielőtt az éhgyomri enni Bragg legalább 3-4 napig. A mentesítés a diéta és könnyebb elvégezni, hogy sem a készítmény sem a beöntés nem szükséges.
A tápanyagok hiánya
A másik nagy hátránya, teljes éheztetés - nem érkezés a szervezetben a szükséges tápanyagokat.
A fehérjék van szükség, hogy az ember, hogy visszaállítsa a természetes fogyás a saját fehérje, amely normális körülmények között 2-3 gramm naponta. Ez a természetes csökkenés annak a ténynek köszönhető, hogy a növekvő haj és a körmök, hámozott hám. Ezért fehérje mentes diéta, még a normál kalória bevitel fokozatos lesz fogyás. És teljes éhezés fehérje fogyasztása megy sokkal gyorsabban, mint a szöveti fehérjék költenek majd energiaszükségletét.
Egyéb fontos tápanyagok - zsírok. Ezek közé tartozik a glicerin és három zsírsavval. A glicerin nem valami nagyon fontos, mert a szervezet könnyen szintetizálni glükózból. Zsírsavak közül az olyan szükségtelen, hogy csak arra alkalmasak, energiatároló és égetés pótolhatatlan, és szintéziséhez szükséges bizonyos biológiailag aktív anyagokat. Ezért a folyékony zsír nem tud visszautasítani - szükségesek és hasznosak.
Szénhidrátok - a fő energiaforrás a szervezet számára. Amikor étrendi szénhidrát bevitel csökken, hogy a szervezet köteles tölteni az energia beszerzésének zsírraktárak. De teljesen elhagyni a szénhidrátok lehetetlen, hiszen a katalizátor alakul glükózból Krebs-ciklus, és a fő forrása az áramtermelés.
Energia valahogy alakítani egymást. Például, fehérjék lehet feldolgozni szénhidrátok és zsírok. Szénhidrát szabadon alakíthatjuk a zsír és a zsír - csak éget diéta alatt, éhezés vagy a testmozgás.
Szervezetnek szüksége van a normális működéshez, és sok más alkatrészek: nátrium, kálium, kalcium, klór, vitaminok, makrotápanyagokkal és mikrotápanyagok. Során összesen éhezés bármi, ami a szervezet nem jár.
Így egy teljes éheztetés általában bonyolult fehérje, szénhidrát, vitamin és ásványianyag-hiány és elektrolit-egyensúly. Az étrend mindez könnyen elkerülhető.
Acidosis és acetonemia
A következő két súlyos hiánya teljes éheztetés - acidózist és acetonemia - egyáltalán nem jellemző étrend. A mechanizmus előfordulásuk röviden a következő.
Során összesen éhgyomri glükóz organizmus megszűnik folyni, és mint alternatív energiaforrás egy zsírkészletei zsírszövet. De valójában a zsír nem vihető át a vér zsírsejtek a fogyasztók számára. Miután a zsír nem oldódik vízben, és a vér a Alapítvány - ez a víz.
Ezért a zsír a zsírsejtek lebontására - először a glicerin és a három zsírsav. A zsírsavak is hengerelt a vérben, így azok „felbomlott” kisebb molekulákká - acetecetsav és béta-hidroxi-vajsav (a továbbiakban: „ketontestek”). Ezek vízoldható és szállítják a vért a fogyasztók számára. A sejteket a fogyasztók oszlanak két molekula ecetsav maradékok, amelyek üzemanyag a Krebs-ciklus. Ez a ciklus oxidálódik a szén-dioxid és víz felszabadulása energiával.
A Krebs-ciklus egy ciklus reakciók segítségével enzimek, az elején, amely oxál-ecetsav. Kapcsolódás a maradék ecetsavat alakítjuk citromsavat, amely azután megy keresztül egy sor átalakulások ismét oxál-ecetsav. Ennek megfelelően a savas katalizátor a citromsav ciklusban, és ecetsav-maradék - az üzemanyag.
Sajnos, mivel a Krebs ciklus folyamatosan kiáramlás köztes termékek különböző célokra, így a katalizátor mennyisége fokozatosan csökken. Normális esetben ez nem jelent problémát, mert a oxálecetsavat könnyen szintetizálható a glükóz. De az éhgyomri glükóz a test nem szállított, az összeg oxálecetsavat nem lehet fenntartani a kívánt szintre csökken, és ennélfogva az intenzitás a Krebs-ciklus esik. Ez magyarázza a gyenge böjt.
Mivel a test éhezés során nem fogyaszt üzemanyagot megfelelő intenzitás (kevés katalizátor), a vér-keton test felhalmozódik a felesleges. Mivel ezek a szerves savak, a vér savassá válik (acidózis). Továbbá, acetecetsav spontán bomlik, aceton és szén-dioxid. Ezért a kilélegzett levegőben éhező illata aceton. De acetont, ismert, hogy nagyon mérgező.
Ahogy meglátjuk teljes éhezés, komoly biokémiai változásokat: acidózis, acetonemia és általános gyengeség. Ha a diéta semmi! Még egy viszonylag kis mennyiségű szénhidrátot lehetővé teszi, hogy fenntartsák a normális szintre a katalizátor a Krebs-ciklus, ezért ketontestek, és legalább a véráramba kerülnek, a zsírsejtek, de ne maradjon a vér nem volt ideje és aceton keletkezik.
Során összesen éhezés fehérjéket a szervezetben nem jön egyáltalán, de ők költik el. Először is, ez a természetes csökkenése - a haj növekedését és a körmök, a felújítás és hámlás a hám. Másodszor, sokkal nagyobb mennyiségű fehérje fordított energiaigény.
Figyelembe vettük, hogy annak érdekében, hogy az energia elbontása egymás zsírok maradék ecetsavat, amely az üzemanyagot a Krebs-ciklus. Ez üzemanyagok sok, de nem elég egy katalizátor, ami lehet beszerezni csak szénhidrátokból, de nem adja meg a szervezet éhezik. Tehát van a szervezetben a termelés katalizátor tölteni a saját szöveti fehérjék.
Aki éhes, tudják, hogy éhen a testtömeg csökken meglehetősen gyorsan - 0,5-1,5 kg naponta. De ne áltassuk magunkat!
Fogyás nem felel meg a valódi zsírégetést. Böjt zsír fordított mintegy 200 gramm naponta, és az összes többi - ez a csökkenés a lágy szövetek. Ezeket a szöveteket tartalmaznak sok vizet, így idejük fehérjék, a szervezet, hogy megszabaduljon, és a megfelelő mennyiségű vizet. Ez magyarázza az ilyen jelentős súlyveszteséget.
A legtöbb töltött vázizom szövet. Ezek azonban vissza is megjelenése után éhen. Megosszák fehérjék teljes túlélés is a neve a szív, a máj, a vér.
Vért is, hogy saját hozzájárulását adva azok egyes fehérjék a túlélés a közös ügy. Ezért, a vér válik vizenyős annak onkotikus nyomás csökkenésével (onkotikus nyomás - az ozmotikus nyomása az oldat miatt makromolekulák). Ahhoz, hogy összehangolja a onkotikus nyomása a vér és a szövetközi folyadék, víz fokozatosan átmegy a vérből a szövetekbe, ami ödéma éhes képződik. A köznyelvben azt mondják, hogy az ember „duzzadt éhség.”
De a bőr, de alkotják fehérje, inkább rosszul a test által fogyasztott éhezés alatt. Ki látta az emberek fotóit, lesoványodott, biztosan odafigyelt nem csak a soványság, hanem azok a „régi” megjelenés. Ez azért van, mert a bőrön, amikor az éhezés csökken sokkal lassabban, mint a mennyisége a szervezetben, és egy idő után ez részévé válik a bőr felesleges, ráncok és kezd „lógni”, mint egy nagyon öregek. De megjelenése után a koplalás, a test térfogata ismét nő a bőr megnyúlik, és a személy megszerzi a korábbi megjelenés, „a szem fiatalnak néz ki.” És talán, a végén úgy fog kinézni egy kicsit fiatalabb, mint korábban a böjt, mert a bőr még mindig töltött a szervezetben.
Így éhezés mindig bonyolítja fehérje hiány, lágyrész kimerülése, a vérszegénység, a vér gipoonkiey és éhes ödéma. Ha ezek a diéta nem figyelhető meg.
Mi hatékonyabb a fogyás - diéta vagy koplalás?
Az a tény, hogy az étrend biztonságos és átfogó egészségügyi ellátások, mint a böjt, amit részletesen megvizsgálni. Most megtudja, mi a leghatékonyabb az enyhítésére túlsúly.
kiáramlási sebességét a zsír teljes éheztetés 200 g naponta. Ez nagyon gyors. Egyetértek, mert az elemi emberi türelmetlenség sokan szeretnének fogyni gyorsan, de hidd el, tekintve az élettani 200 gramm naponta - egy nagyon nagy, kövér veszteség mértéke. És ha valaki fogyás gyorsabb, akkor elvész nem kövér, és a víz.
Az étrend hajlamosak fogyni lassabban. De a legszigorúbb diéta (kalória napi étrend 500-800 kcal naponta) lehetővé teszi, hogy növelje az arány a zsír veszteség legfeljebb 200 gramm naponta, mind a teljes éhezés.
Ha kell elveszíteni egy kis extra súlyt, például a 3 kg, könnyen kiszámítható - szüksége van, hogy „üljön” a 15 napos, hogy a teljes éhezés, hogy a szigorú diéta. Ebben a tekintetben úgy tűnik, hogy egyformán hatékony. De étrend előnyös, például biztonsági és védelmi (már láttuk). Ezért a diéta hatásos.
És ha el kell veszíteni egy csomó felesleges zsírt, például 30 kg? Lehet-e ezt tenni egy ülésben teljes éhezés, vagy nem?
Nem! Teljes éhezés hulladék zsírmentes lágyrész lényegesen gyorsabb, mint a zsírraktárak. Élő elhízott személy a teljes koplalás 40-50 nap, és aztán, ha nem vonja vissza az éhezés, meg fog halni éhen. De ez nem fog kimerülése zsírszövet és a megjelenés akkor meg elég vastag. Végtére is, a zsír fogy ez idő alatt nem túl sok - mintegy 8 kg.
Tehát, hogy elveszíti 30 kg zsírt egy alkalommal teljes éheztetés lehetetlen elvileg!
Mindannyiunknak emlékszik a képek csontváz emberek. Ez foglyok a náci koncentrációs táborok, a lakosok ostromlott Leningrád, valamint modern betegek anorexia nervosa. Hogyan van az, hogy azok nem vagy csak kis zsírszövet?
Azt lehet mondani, bátran - és nem az éhezés, azaz díszítve teljesítmény. Arány fogoly táborokban 1500 kcal naponta. Blokád szerint állítjuk elő a kártyákat a kis mennyiségű kenyeret, amelyben kalóriát voltak még kisebb. De ez még mindig adott egy kis mennyiségű szénhidrátot, amely lehetővé teszi a szervezet, hogy mentse a szöveti fehérjék és zsírok tölteni elsősorban. És a végső stádiumban, amikor a zsír teljesen kimerült, kellett tölteni és a fehérjék.
Természetesen egyikünk sem, hogy a pont a fogyás nem kell, különben lehet kapni a klinikára, ahol kezelik az anorexia nervosa.
És mégis, akkor lehet vitatkozni, de vannak még valódi eredményeket, amikor az emberek mentek a klinikára böjt, hogy lefogy, lefogy, és jó!
Nyújtott, lefogyott, de a rovására, mi? veszteség a fehérje és a víz? De ez érdekes, ez rossz, és különben is sbrosbroshenny tömeg gyorsan helyreállt, amikor kilép a éhen. Ezen túlmenően, a klinika véget beöntés, és nem tudjuk, hogy hány kilogramm coprolites tudott mossa ki a beleket, mert ez is a fogyás. Végül a kiutat éhség lassú volt és óvatos, ezért az emberek és ez az időszak továbbra is elveszíti a zsír.
Mégis, egy munkamenetet elveszíteni több zsír tömege általában nem lehetséges. Ezért jelentős fogyás annyit kell tennie, néhány alkalom a teljes éhezés, és közöttük - viszonylag hosszú ideig, hogy elvesztett fehérjék. És ez, sőt, diéta.
Ön egyetért azzal, hogy a böjtölés valójában nagyon nehéz megszervezni. Sokkal könnyebb fogyni egy tanfolyam egy merev diéta, amely addig tart, amíg szükséges. És ez időt vesz igénybe az egyes kisebb. Azaz, minden oldalról diéta jobb, mint éhen.
Kiválasztása diéta, de nem böjt!
Tehát, meg vagyunk győződve arról, hogy a böjt van egy csomó hátránya, mint a diéta: éhomi veszélyes lehet az egészségre és az élet, ez sokkal nehezebb megszervezni, időtartama alatt elutasítása élelmiszer kell helyezni, beöntés, koplalás hatására beriberi, fehérje- és ásványianyag-hiány, acidosis, acetonemia , általános gyengeség. És mindezek mellett, a diéta is úgy tűnik, hogy hatékonyabb, mint a cél súly gyorsabb és biztonságosabb, és könnyebb elveszíteni a szigorú diéta helyett éhen.