Hogyan lehet fogyni a menopauza idején a táplálkozás menopauza, akkor nem javul
Amikor a nő mászik fel a menopauza, a teste elkezdi megtapasztalni a hormonális változások. Ez a mechanizmus a szervezetben előforduló, igen egyszerű. És ha a nő megérti, hogy mi történik vele, ő képes lenne szedd össze magad, és elkezd enni jobbra. Akkor a feladat fogyás menopauza lehet megoldani sikeresen.
Az okok a súlygyarapodás menopauza során
Menopauza - ez egy elkerülhetetlen fiziológiai folyamat. A klimaxos nők kezdődik a nehéz időszakot - az hormonális változások a szervezetben, és az életkor előrehaladtával a szervezet nagyobb odafigyelést igényel, mint a fiatalok. Legyen felkészülve ezekre a változásokra a szervezetben.
Egy nő a menopauza
Ekkorra, jelentősen csökkent az anyagcserét. Kezdve 27 éves, fokozatosan, a metabolizmus kevésbé gyors és dinamikus. Már ebben a korban kell gondolni a megfelelő táplálkozás és a sport, hogy elkerüljék a súlygyarapodás a jövőben. Egyéb esetben a kérdést: hogyan lehet fogyni a menopauza emelkedni fog a kellő időben nagyon ostro.K 45 - öt évig figyelemmel kíséri a súlya nehezebb lesz, mint a nő petefészke beszünteti ösztrogén. Ennek kompenzálására a zsírsejtek átalakítani a tesztoszteron az ösztrogén, és így a szervezet „megmentett” hiányából a női nemi hormon.
Egyenlőtlenség a hormonok és az egészségtelen életmód eredménye drasztikus csökkentése izomtömeg és a zsír felhalmozódását. És a növekedés a teljes testsúly vezet megsértése a szív, vérnyomás rendellenességek, csontritkulás, valamint a figyelem és a memória problémák. Ha nem teszünk semmit, az egészségi állapot romlik, és a szám évről évre lesz testesebb.
Számos típusú elhízás:
A menopauza, hogy visszaszerezze ahhoz, hogy enni csak egy kicsit meghaladja a napi érték pozíciót a nők ebben a korban. Ezért, hogy lefogy a menopauza alatt nézni a kalória fogyasztása.
Hogy könnyebb nyilvántartást vezetni a kalória kalória-felhasználás táblák vagy az online elemző. Ahhoz, hogy egyszerűsítse a feladat, írja le a kalória tartalma az élelmiszerek és ételek, amelyek gyakran vannak jelen az étrendben. Leggyakrabban ez nem olyan nagy a termékek listáját. Egy ilyen „személyes” kalória táblázat kéznél, akkor egyszerűen követhető a kalóriát fogyasztanak.
Táplálkozás menopauza során
A megfelelő táplálkozás - a kulcs a sikeres fogyás
A nő úgy érzi, hogy elveszti a szépség és a fiatalság ebben a nehéz időszakban. Ebből néhány nő depressziósak. Esznek sokat, gyakran anélkül, hogy észrevenné.
Az első és legfontosabb, természetesen, konzultáljon orvosával. Képzett és egy jó szakember mindig ad részletes tanácsadást az ügyekben a táplálkozás menopauza idején.
De diéták, amelyek segítenek a lányok, hogy tartsa a formáját, most tele van az egészségügyi problémák. A test, a nők kell minden ásványi anyagok, különösen a kalcium, mert ebben a korban van a csontritkulás kialakulásának kockázatát.
Mire van szükségünk ásványi anyagok?
És amellett, hogy legyen rengeteg vitamint, C, E, lignint és zsírsavak.
Mi zárni az étrendből
Olvasóink ajánljuk!
Ahhoz, hogy egy hónap veszíteni 8-9 kg kiadások nélkül több mint 1 rubel (!) Olvasónk ajánlott szirup Mangosztán, ami lett az igazi áttörés a táplálkozás.
„A lényege a program célja, hogy fogyni anélkül, hogy akár az ételt.” Mangosztán „lebontja a zsír, normalizálja a vércukorszintet, megszünteti a méreganyagok, toxinok, tisztítja és regenerálja a testet belülről, eltávolítja állóvíz, csökkenti a narancsbőr a combon (cellulit). a titok abban rejlik, hogy egy hihetetlen termékeiben. "
A magas testtömeg index tehermentesítést még gyorsabb - legfeljebb 4 kg hetente. Sokkterápia károsítása nélkül diéta a testnek sok TV csillagok szerzett alakja álmaid!
Távolítsuk ketchup és kész szószok, ezek eltömítik a vér koleszterinszintjét. És miután 45 év felesleges koleszterint semmit. fogyás folyamatát nem könnyű, de gyorsan alkalmazkodni a megfelelő táplálkozás, ha úgy érzi, az eredményeket.
Menü a jó egészség
Könnyen vissza, de irányítani az étvágy jobb a saját, felhasználása nélkül közös étrend-kiegészítők. És ezt meg kell enni 4-5 alkalommal egy nap, ügyelve arra, hogy az élelmiszer ésszerű volt. A reggeli után 2 órával intézkedik ebédet. Aztán vacsora nem lesz olyan éhes, hogy töltse ki a gyomra, hogy felesleges.
Ha úgy dönt, hogy lefogy a menopauza idején ez nem csak a problémák kiküszöbölésére a nőies alak, hanem ad erőt, egészséget és jó hangulatban.
Ahhoz, hogy jobb, mind a nők figyelnie kell a kalória. Minden ember az étel mennyiségét szükséges más. Ülő személy kell, hogy kevesebbet eszik, de aktív emberek töltik tartalék kalóriát gyorsabb. A legjobb dolog a kiválasztási menüben segít dietetikus. Csak akkor tudjuk adni néhány javaslatot súlykontroll ebben az időszakban.
Kalóriatartalmú élelmiszerek, közelebb menopauza, legyen 10-20% -kal kevesebb, mint a normál, és 50 évvel később - 15-25%.
Táplálkozás fogyás menopauza alatt kell tartalmaznia: a teljes kiőrlésű gabonák (hajdina, köles, búza, vadrizs), gyümölcsök (alma, körte, citrusfélék, stb ...), tejtermékek zsírtartalma 1,5-4%, zöldség, baromfi , halak és a tenger gyümölcsei.
menopauza, itt az ideje, hogy megszokják rendesen enni.
Példa menü a nap
Reggeli: Hercules dióval és almával és mézzel. Zöld tea.
Ebéd: Túró és gyümölcs.
Ebéd: Zöldségleves csirke
Vacsora: saláta friss zöldségek és sült hal.
Az ő menüben, hogy kreatív, így minden nap örömére magát egy finom, de nem tartalmaznak koleszterint étel.
Feladat együtt diéta ad hihetetlen eredményeket
Kábítószer és a hagyományos orvoslás
Menopauzás nők mindig aggódnak. És minden generáció volt a megtakarítás recepteket. Azok, akik nem akarnak, hogy jobb, és az évek úgy érzi, a súlygyarapodás, keres hagyományos receptek az örök ifjúság. És léteznek.
Életmód megkönnyítése menopauza
Ha vezet a mozgásszegény életmód, és nem csoda, hogy a menopauza fog egy csomó betegség és az állandó vágy, hogy enni. Csökkenése vágy ehető történik, ha egy személy után lelkesen. Ha korábban nem volt egy hobbi, meg lehet kezdeni most. Miután a 45 év az élet megy folyamatosan, és akkor szabad ideje egy masszázs, tegyen egy sétát a parkban éjjel. Vagy néha belép a medencébe. Ezeket a tevékenységeket kell távolítani a rakomány extra kalóriát ha a beírt őket ebédre.
Nehéz időszakában a menopauza hormonális zavarok néha erősen reagálnak az egészségre. Ezért az aktív sport a nők menopauza meghaladó tevékenység évei. De még ebben a korban, és az idősebb, sok nő látogasson fitness klub és kapcsolódik egy személyi edző. De ha ez nem az Ön számára, akkor megy a tánccsoport az idősebb vagy a jóga.
Bővebben: párja a fogyás -, hogyan kell csinálni, és mit kell választani?
Ez a menopauza idején nem kínozza a kérdés, hogy extra kiló, próbálja kommunikálni, akkor gyalog 3-4 kilométer. Walking nem csak élénkítő, hanem feltölti a friss levegő és az optimizmus. Kedveli az új ismeretlen, és élni az életet a legteljesebb. Az élet a menopauza után nem felel meg, és kezdődik.
És egy kicsit a titkot.
Próbáltál már, hogy lefogy a táplálkozás révén és a sport? Ítélve az a tény, hogy olvasod ezt a cikket - a győzelem nem az Ön oldalán. És persze nem tudja, első kézből, mit:
- nézni a következő jelent meg gyűrődések és sajnos emlékezni magát a fiatal
- ébred fel reggel azzal a gondolattal, hogy dobja a fenébe az összes tükör a házban, és nem megy el
- újra és újra reménykedni a siker, hogy várom, és csalódott után egy új hiba