Helyes testtartás és egészségügy - egészségügyi fájlok
Helyes testtartás - nem csak szép, hanem a jó egészség. Segít fenntartani a belső szervek a megfelelő helyzetben, és fordítsuk kevesebb energiát az egyensúly megtartása, csökkenti az izom fáradtság és csökkenti a kopást, az ízületi felületeket. Emberek helyes testtartás fiatalnak néz ki, és karcsúbb és sokkal magabiztosabb. A helyes testtartás nagymértékben függ a egészségi állapot és hozzáállás.
Helyes testtartás küzd depresszióval és növeli az önbizalmat
Professzor Eric Bors a State University of San Francisco folytatott egy sor tudományos kísérletek és megállapította, hogy ha egy személy hosszú ideig ülés görnyedt, fejjel lefelé, a szemek le, ő egyfajta tehetetlenség és a tehetetlenség, és úgy tűnik a negatív emlékeket. Ha a kísérleti háta kiegyenesedett és felemelte álluk, a negatív az élet elveszti értékét, és a memóriában felszínre pozitív események és érzések.
Pszichológia professzora Richard Petty az Ohio State University azt mondta, hogy egyenes háttal befolyásolja a önbecsülés és növeli a bizalmat.
„A legtöbben már megtanulta, hogy jó testtartás jó benyomást másokra. Egyenes vissza is befolyásolja a saját gondolkodás. Ha tartsa egyenesen, akkor végül akkor kezdi érezni összhangban a testtartás, hogy bízik „- mondta Richard Petty.
Egyetértek, és kognitív pszichológus, a University of California, Dana Carney: „Smooth testtartás lehetővé teszi a test pihenni, és azt mondja az agy, hogy jó formában, ami növeli a tesztoszteron szintet, és növeli a termelékenységet. Változó tesztoszteron jár pszichofiziológiai hatás hasonló intenzitású nyerni a sport esemény”.
A tudósok azt is megállapították, hogy azok, akik ülnek pontosan a munka, jobban bízik a tudásukat, mint görnyedt.
És tanulmányok Teli University of San Francisco, megállapította, hogy egyenes testtartás növeli az oxigén áramlását az agyba 40% -kal, ami a jobb memória.
Rossz testtartás és egészségügyi problémák
Ha nehézkes, a bordák nyomja a tüdőre, amelyet nem lehet teljesen tölteni levegővel. Ennek eredményeként a test kevesebbet kap oxigént. Rossz testtartás szintén negatív hatással van a gyomor-bél traktusban. Lehajol torzulásához vezet, és deformációk a gyomor és a belek, megakadályozva a normális munkát ezekre a szervekre.
Rossz testtartás megváltozik a helyzet a mozgásszervi rendszer, amely végül a hátfájás, okozhat krónikus fejfájás, és a fájdalom a vállban. Mindez arra utal, hogy nagy figyelmet kell szentelnie a helyzetét a gerinc.
Mi a helyes testtartás
Helyes testtartás jellemzője:
· A vállak kell ugyanazon a vízszintes vonal.
· A könyök kell esnie a kanyar derék
· Ha megnézzük a test profilt, akkor csatlakozik egy egyenes vonal a fül, váll, csípő, térd, boka közepén.
Annak megállapításához, a pontossága a testtartása, séta a falon, és nekidőlt azt. A szervezetnek szüksége van, hogy megérintse a nyak, váll, lapocka, fenék és sarok.
Ha meg kell javítani a testtartás
Ha a testtartás messze nem tökéletes, ne aggódj, ez javítható. Elkezdenek figyelni, hogy a helyzete teste állapotban álló és ülő. Figyeljük meg a testtartás, a járás is nagyon fontos az egészségre. Naponta többször megközelíti a falra, hogy pontosan megjegyezni a testhelyzet.
Megpróbál megszabadulni a túlsúly, az emberek „visel magukat” extra súly, van, hogy nagyobb erőfeszítéseket, hogy fenntartsák a helyes testtartás.
Gyakorlatok korrekciójára testtartás
Tedd helyes testtartás lehet otthon. Sok gyakorlatok, hogy segítsen összehangolni a gerinc. Íme néhány egyszerű és hatékony.
1. Ülj egyenes háttal pontosan. Lassan döntse hátra a fejét, és húzza a fejjel. Ismételjük meg többször is. Majd engedje le az álla a mellkasát, és a hátsó pozíció nem változik. Tartsuk ezt a pozíciót néhány percig, és visszatér az eredeti helyzetébe.
2. Helyezze a jobb kezét a jobb halántékán, és nyomja a fejét a kezére, és a kéz kell ellenállni. Maradjon feszültség 7-10 másodpercig, majd lazíts. Ismételjük meg ugyanezt a bal oldali és a bal kezét. Tedd 5-7 ismétlést mindkét kezével.
3. Egy széken ülve vagy állva húzza vissza a pengét. Próbáljon meg csatlakozni őket, és Freeze ebben a helyzetben néhány másodpercig. Akkor dobja a keze mögött a várat. Aztán pihenni.
4. Helyezze fel a fejét egy nagy könyvet, és próbálja állni, megtartani az egyensúlyát. Ha lehetséges, hogy könnyen, gyalog vagy táncolni egy könyvet a fején.
Különböző típusú fizikai aktivitás fenntartása testtartás normálisan, és maradj egészséges!