Helyes testtartás-e, amit a vizsgálatot, és megtudja,
A két legjobb amerikai gyógytornász elmagyarázza, hogyan kell helyes testtartás, hogy dobja több Zhirkov, több vasat húzza, és mozgassa fájdalom nélkül.
Nézd, hogyan bírod
Felállni. Érintsd meg a fenék. Vissza feszült? „Ha a farizmok nyugodt, ez azt jelenti, hogy a testtartás rossz - mondja a New York-i fizikai terapeuta és tréner Doug Kechidzhian. - És ez lehet az oka a derékfájás. És emiatt, meg kényelmetlen, például egyre több olyan felülés (amely jelzi a nem hatékony kedvenc gyakorlatok turn). "
Szerint Kechidzhiana, a legtöbb férfi nyugodt: a válla görnyedt, a tömeg felé tolódott el a jobb comb (összes emberek hajlamosak inkább a jobb oldalon), a zokni néz szét. „Ha gyakran állni, hogy a szervezet hozzászokik hozzá, - mondta Kechidzhian. - Hips szelíden fogadja a helyzet egyenlőtlen eloszlása a tömeg, és a vállak mindig nehézkes. "
És a tornaterem elkerülhetetlenül ígéri problémákat. Rossz testtartás vezet megterheli a csípő és a váll. És ez viszont csökkenését okozhatja a mobilitás, ezért nem lesz képes elfogadni rendelkezéseket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy sok a gyakorlatokat. Tagaya vas rossz helyről, akkor nem csak akkor fog kapni csökkentett mértékű ellátást minden ismétlésnél (nyereség kevesebb erő és kevesebb zsírt veszíteni), hanem növeli a személyi sérülés kockázatát.
Például, ha a csípő a mozgásukban korlátozott, akkor nem foglal állást alacsonyabb zömök. Ennek ellensúlyozására a test előredől és így súlya át a hát alsó részén. És ez egy előfutára a problémák, mint a porckorongsérv.
Mi a helyes testtartás
Ha a szervezet nem használja a helyes testtartás, az izmok hamar fáradt - de ne menjen vissza a laza változata. Ehelyett az egyik lábát egy kis doboz, vagy pad elé, és továbbra is tartsa a farizmok feszült kissé vállai kiegyenesedett. Ha szükséges, változtassa meg a lábát. Így a szervezet lehet képezni.
Egy másik lehetőség: „Állj fel, és tedd a jobb lábát kissé előtt a bal oldalon. Ez lehetővé teszi, hogy mozog a súlyát a bal lábát, és a bal combján, és így kompenzálja a javára a jobb láb, mint az ólom”- mondja Kechidzhian. De a „lógni”, így nem kell. Meg kell változtatni a lábak kb 10 percenként.
Nem lomha, időről időre változtatni a helyzetét a vállát. Doing gyakorlatok kibontakozása vállcsatlakozásoknál Tedd kezét a mellizom, nem a „remegés” vállát. Zamri. Helyzetének megváltoztatása nélkül a vállak, a karját az oldala. Itt, ebben a helyzetben kell lennie a vállán, amikor állsz.
Néhány nap folyamatos képzés testtartás lehetővé teszi a szervezet, hogy új jó szokásokat. De a test még könnyebb legyen rossz. Ne engedd meg magadnak, hogy ezt a luxust. Hidd el, egy bizonyos kényelmetlenséget érdemes további előrelépést az erő és az egészség a test!
Foglalkozó úszás legtöbb életet eredmény kiváló testtartás!
Mindig szeretett volna egy szép testtartás. Kedves és egyszerű gyakorlatokat, és arra kényszeríti magát megismételni - nehéz
Bármilyen gyakorlatok működnek, ha jelentős számú ismétlést. Nagy kár testtartás nem a mozgásszegény életmód, ráadásul még az ülő helyzetben, a karaj tapasztalatok maximális terhelést.
Körülbelül az igény, hogy kiemeljék a fenék álló helyzetben helyes testtartás jól ismert profi koreográfussal.
Ezt úgy érjük el, csak tudatos erőfeszítések - a szervezet hajlamos kevésbé terheli minden helyzetben a test, ez erőforrásokat takarít meg, ami nem jó az egészségnek. ))
Ja, persze osanka- a száz, vagy egy gyermek van kialakítva, vagy később az életben nehéz beállítani!
Mert azok, akik szerencsések, mint a szüleim voltak kénytelenek nézni a testtartás, valamint egy bálterem sportok tantsy- is, hogy érződnek, úgyhogy én csak hálás, hogy az egészséges szokások és a helyes testtartás én személy szerint már a gyerekkorban kialakult!
Andrew, nos, mi nem ellenőrzik a testtartás. Mozog egy izom, szed egy másik testtartás, még ülés közben. még állt. Te ne nyúljon kötve, hogy menjen vissza. A sport nem ellenőrzik a gyermek felett? Vagy egyedül az ön segítsége nélkül, és döntöttek úgy, mit fog tenni, és mit kell tennie.
mintegy kontroll, úgy értem, hogy csak tekintetében a testtartás, és nem mondjuk a nap 24 órájában, akkor nem tudja irányítani, így ő tartotta a hátsó egyenes, de csak most otthon nevelni őket különböző módokon, fegyelmezés és előkészítése a gyermek az idő, amikor a gyermek szentelte magát ennek a nagy világnak, sport segít neki sokat ebben az életben, beleértve hinni magukat, és a képességeik elérését nagy győzelem és célok az életben!