Hormonok fogyás, hogyan tartsa kordában hormonok
Fogyás diéta
Hogyan lehet fogyni - fogyás tippek
egészséges ételek
Lefogy helyesen
böjt napok
Táblázat kalóriatartalmú termékek
Töltsük fel a fogyás menü
bőrápolás
Body Mass Index
féle fitness
Receptek, alacsony kalóriatartalmú ételek
Otthon, család
sitemap
Hormonok harmóniáját. hormonok fogyás
Néha nem számít, mennyire próbálkozol, akkor nem hozza a súlyt vissza a normális. Talán az az oka, sérti a hormonális háttér. Ha a hormonális rendszer bizonytalan, nem étrend és táplálkozás rendszer nem segít.
Hogyan kell tartani a hormonok ellenőrzése. Lehetséges, hogy oldják meg a szintet?
Az endorfinok (boldog hormonok)
Ez a hormon örömet, egy eufória, és akár a fájdalom enyhítésére, és ideges feszültség. Segít csökkenteni az étvágyat, néma. Ennek hiánya hormon okoz a depresszió, hangulati romlás, és a rohamok ellenőrizhetetlen étvágyat.
tesztoszteron
Fontos az is, fogyás. A férfiasság hormon javítja az anyagcserét, serkenti az izomtónust, segít aktívan zsírégetést.
A tesztoszteron hiánya a személy lesz ingerlékeny. Csekély test hang, nemi vágy. Emeljék e hormon segít az élelmiszer gazdag cink - tökmag, tenger gyümölcsei (kagyló, rák, osztriga). Hozzájárulás a fejlesztés és erősítő edzés.
Ösztrogén (17-béta-ösztradiol)
Ez segít megőrizni a bőr rugalmasságát, javítja a hangulatot, fenntartja a magas szintű libidó. Hormon sposobstvet jobb sejtek regenerálódását, gyorsulás lipid anyagcsere, javítja a zsírok lebontása és kilépését a szervezetben.
Az egészségügyi és karbantartása magas ösztrogén szükséges vitaminok B, E-vitamin, K, folsav.
Az E-vitamin a növényi olaj, gabonafélék, hüvelyesek. A K-vitamin a tök, marhamáj, tojássárgája. A folsav sok káposzta, petrezselyem.
Növekedési hormon - HGH
Felelős a zsírégetéshez. Serkenti a fehérjeszintézist a szervezetben, ez segít megőrizni az izmok tónusú, építeni izomszövet. Ez a hormon fontos az inak, csont szilárdságát, porcok és szalagok. Ha ez a hormon nem elég izmok bágyadtság, lesz petyhüdt. Ahhoz, hogy a szervezet termel elegendő növekedési hormont, meg kell enni fehérje - sovány húsok, bab, hüvelyesek, szója, rizs. Szintén hasznosak a telítetlen zsírsavak (tengeri hal), gazdag C-vitamin termékek, javítja a hormon segíti a rendszeres fizikai aerob testmozgás - futás, tánc, séta.
tiroxin T4
Pajzsmirigyhormon szabályozásában vesz részt az anyagcsere szinte minden test rendszereket. Ő hiánya vezet az elhízás, hogy csökkentsék a koncentráció a figyelem, memóriazavar, problémák alvás, étvágytalanság.
Általában az oka a hiányzó T4 hiánya jód a szervezetben. Források közé tenger gyümölcsei, hínár. Emeljük fel a hormon segít a rendszeres testmozgás.
norepinefrin
Ez a hormon véd a stresszt, javítja az immunrendszert, megszünteti a görcsöket, javítja a véráramlást. Szintjének növelése a noradrenalin hormon segít rendszeres fitnesztanfolyamot. A szintézist a hormon elősegíti tirozin anyag, ez a joghurt, és a béta-karotin (bőséges sütőtök, sárgarépa).
Az inzulin szabályozza a vércukorszintet. Ha a szint nagyon magas, mint az energiaforrás a test kezd, hogy a szénhidrát tartalékok. ugrik inzulinszint a vérben növeli az étvágyat, és többet enni, mint az egyszerű cukrok, annál több inzulin termelődik. Megakadályozzák hormon túlfeszültség, ha megáll édességek, korlátozzák a lisztet és megeszik a kis étkezés minden 2,5 - 3 óra.
Sleep melatonin hormon
Hormonok befolyásolják az alvás időtartamát és mélységét. Alvás közben a hormonális rendszer tidies az anyagcserét, a zsír és szénhidrát anyagcserét, és normalizálja súlya. Melatonin Továbbá, szintén javítja a pajzsmirigy, elősegíti a növekedési hormon termelését. Alváshiány, mód megsértése, éjszakai műszakban, valamint erős világítás hálószoba, miközben alszol, csökkenti a melatonin termelés, és gátolják a fogyás. Annak érdekében, hogy a termelés e hormon, próbálja elég aludni, hogy ne maradjon későn, győződjön meg arról, hogy a szoba sötét volt.
Ha a súly megy tovább, minden erőfeszítés ellenére is alszol eleget. Normalizáld alvás, akkor majd a tömeg elkezd csökkenni.
Az adrenalin, által termelt hormon a mellékvesék - növeli az anyagcserét. Serkenti a bontást a glikogén és zsír az aktív izmok és a máj aktív testmozgás. Hogy növeljék a termelést az adrenalin a vérben, szükség hosszantartó intenzív testmozgás.
Az összeg a adrenalin a vérben arányos a intenzitása és időtartama a testmozgás.
Vannak más hormonok, így az egyik közülük, leptin (a hormon felelős a étvágyat). Szabályozza a teltségérzet. Néha hormon csökkenti az étvágyat. Úgy tűnik, hogy a fogyás érhető el, ott nem akar, akkor elég kevés. De csak akkor, amikor a fogyás nehéz, a test gazdaságos üzemmódra kapcsol, és teszi a készletek. Amikor a leptin szintje csökken, játszott a tökét étvágyat.
A legtöbb esetben a hormonális egyensúly a szervezetben javítható megfelelő étrend után 3-4 órával, és a napi rutin - a képzés, a teljes alvás.