Hogyan tartósan megőrizni az izmok enyhítésére életmód fitness test
Profi testépítők vagy fitness egész évben jó formában. Elvégre ők kell, hogy folyamatosan beszél eseményeken vesznek részt fotózások vagy a filmekben. A másik dolog, hétköznapi emberek csinálnak az edzőteremben, hogy támogassa az egészségügyi, a normalizálás testsúly, és egyéb hasonló célra. Ezek a sportolók általában a feladat megtalálni megkönnyebbülés izmok közvetlenül elhelyezett néhány hónap kezdete előtt a nyári szezonban.
Nem mindegyikük szeretne kijutni a forma a kezdődő hideg időjárás. Ezek a sportolók mindent úgy tűnik, meg kell csinálni - és nehéz a vonat, és enni rendesen. Azonban a tél közepén, szinte teljesen elveszti minden izom a mentesség, amely nem fedezte őket hat hónappal ezelőtt. Mi a teendő egy ilyen nehéz helyzetben? A fogyókúra vagy a kísérleti programot minden nap - egy nagyon nehéz és pusztító izom tevékenység.
Van egy egyszerű megoldás -, hogy ellenőrizzék a szállítási folyamat, csatlakoztassa cardio, hogy azt az elvet a periodicitás a képzés és a táplálkozás, és nem kell félni az oszcilláció paramétereit kondíció. Nézzük az egyes tényezők részletesebben.
1. Teljesítmény szabályozás. Ezt meg lehet tenni a legpontosabban csak kiszámításával kalória norma. Ez az arány más minden ember. Ezért, hogy meghatározza annak sportoló meg kell próbálni kombinációk elmélet és gyakorlat, meghatározzuk a legkedvezőbb értéket a maguk számára. Sok képletek kiszámításához a napi kalória, és egyikük megvannak az előnyei és a hátrányai. Kiválasztása a legjobb, amelyik figyelembe veszi a legmagasabb számos tényezőt (magasság, súly, nem, kor, foglalkozás, stb. D.).
2. Csatlakoztassa a szív. Önmagában egy ilyen terhelés, persze, nem fog egy sportoló fokozódott. Itt meg kell értenünk, hogy csak az illetékes kombinációja helyességét az étrend és a stressz is adja a legjobb eredményt. A legfontosabb dolog ebben a fajta stressz - ne vigyük túlzásba. A hosszú távú képzési lehet veszíteni egy csomó izomtömeg. Ez vezet egy simító megkönnyebbülés ellenére jelentős veszteséget a zsír. A legjobb választás ebben az esetben - a gyakori és rövid intervallum edzés terhelést.
3. A periodikus változása képzési rendszer és a diéta. Képzési szakaszában meg kell egyeznie a típusát táplálása. Az ilyen időszakokban ne tartson tovább 6 hétnél, mert a szervezet gyorsan hozzászokik, és nem válaszol haladást. Az utóbbi vezet veszteség meghatározása.
4. testtömeg-ingadozás és a zsír komponens a norma az egészséges test. Ezért szert extra kiló zsírt a kialakuló hideg időjárás ne okozzon pánikot a sportoló rendszeresen támogató enyhítésére testét. A legfontosabb dolog, hogy általában fennmaradt megkönnyebbülés „kép” .Ha egyáltalán 6 kocka látható a képzés során, a sajtó, elvileg egy sportoló választotta a helyes irányt a képzési és táplálkozási program.