Hogyan lehet fogyni, miközben egy szép test fitnesomaniya megkönnyebbülés mindenkinek!
Hogyan lehet fogyni otthon, és nem úgy néz ki sovány, hanem van egy szép tónusú test és enyhítésére izom válasz erre a kérdésre meglehetősen kiszámítható és egyszerű: először is meg kell enni van, ez 70% -os sikerességi arány, másrészt a megfelelő vonatot.
Most megmutatjuk, hogyan pohudetv hazai és a kívánt eredmény eléréséhez csak egy hónap a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend!
Kezdjük az ételt. Egy vizuális Például idézek egy példát a diéta:
Reggeli (7-8 óra): alacsony zsírtartalmú túró joghurtot és gyümölcsöt választott / zabpehely a víz, gyümölcs.
Ebéd (11-12 óra): bármilyen gyümölcs vagy zöldség.
*** (második reggeli azok számára, akik gyakorolják a reggeli: egy kis fehérje formájában főtt csirkemell vagy főtt tojást (akkor saláta)
Ebéd (14-15 óra): + zazharki leves nélkül csirke / zabkása (választott), főtt hal / csirke és saláta.
Snack (17 óra): 1% joghurt vagy túró bármilyen gyümölcs / zöldség saláta / turmix
Vacsora (19-20 óra): túró / 2 főtt tojás.
Amellett, hogy mindez a nap meg kell inni 1,5-2 liter. tiszta, nem szénsavas vizet. Fél órát minden étkezés előtt meg kell inni egy pohár vizet.
Így az étel rendezni. Most viszont, hogy a képzési rendszer és megtudhatja, hogyan lehet fogyni gyorsan otthon.
Mindannyian hallottunk a „szárítás”, de kevesen értik igazán, mi az. Ott van a vendégeim gyakran kérdezik, igaz-e, hogy a szárítási folyamat során (vagy edzés alatt) nem lehet inni a vizet. És itt van a válasz az Ön számára: biztosan nem igaz! A víz létfontosságú számunkra, hogy töltse annak szükségességét, hogy a szervezetben. És vizet inni kell! És a „szárítás” ment, amire szüksége van, hogy száraz magad, korlátozza a víz! Ennek lényege abban rejlik, hogy az égő zsír korlátozásával szénhidrátok fogyasztása. Azaz, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor először csökkenti a bevitt szénhidrátok, és a következő fontos pillanat - az biztos, hogy tornaterem legalább heti 3 alkalommal 1 óra intervallum futás 20-30 percig órák után.
Egy hónap edzés garantáltan látni az eredményt!
Nos, nézzük összefoglalni. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell fogyni otthon, és még mindig szép, tónusú, megkönnyebbülés a test, meg kell:
- Rendszeresen részt a fitness (3-4 alkalommal hetente)
- Egyél egy frakcionált, kis részletekben 5-6 alkalommal naponta
- Ital legalább 1,5 liter tiszta vízzel gáz nélkül
- Csökkentse a bevitt szénhidrát
- Teljesen megszűnt a diéta bevitel gyors hasznosítható szénhidrátok, azaz a liszt és cukrászsütemények, gyorsétterem, zsíros típusú fagylalt (pl fagylalt), cukros gyümölcslevek és üdítők, snack (chips, keksz, stb.)
- Egyél több zöldséget, friss gyümölcsöt, elegendő mennyiségű fehérje az izmok számára.
Teljesítése mindezeket az ajánlásokat, akkor gyorsan fogyni otthon, és a kívánt eredményt, és szép alakja nem találja meg sokáig várni!
Jó szerencse, hogy elérje a céljait!
Veled volt az edző, John Skrypnyk.
# 57536; Kategóriák
Iratkozzon fel ingyenes heti hírlevelet edzések
Saját YouTube-csatorna
azt Vkontakte
Hasonló bejegyzések
Azok, akik sportolni, gyakran szembesülnek azzal a jelenséggel görcsök a lábakban. Miért vannak ...
Hatékony fitness tevékenységek nem csak a választás a megfelelő fizikai aktivitás szerint a képzés szintjét, de ...