Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat
Anti-étvágy elkötelezett sokféle eszközök és technikák. De ezek csak átmeneti hatása, vagy nem adja meg egyáltalán. És mindenek felett, mert
A túlnyomó számú kövér emberek étvágya teljesen normális, mintha nem is tűnt az ellenkezője. Az ő kóros növekedése nem mondhatok többet, mint egy esetben 10 000 fő.
És hogyan kell kezelni azt, és így jó? Hogyan próbálja csökkenteni, hogy csak finom? Természetesen, mi továbbra is excel ebben a harcban magunkat, de ha már ebben a harcban minden alkalommal vesztünk, nem jobb, hogy megértsék a probléma? Milyen az étvágya, és miért vagyunk néha olyan nehéz, ha nem lehetetlen ellenállni a késztetésnek, hogy enni?
Mi az étvágyat? Egy kis elmélet
Kezdjük azzal a nyilvánvaló jóváhagyásával - férfi, ez az egyik élő állatok a Föld. Egyszer régen, az emberek viszonylag nemrég tartozott a vad, és függ a törvényi szabályozás, hogy létezik ebben a környezetben. És sok ilyen szabályozási mechanizmusok örökölte. És ez hasznos lenne ezeket a mechanizmusokat tinkered, megjegyezve, futólag azon, hogy mi a mi gyakorlatunkban is eredményesen használhatók.
Az állatok minden tevékenységet a táplálkozással összefüggő, élelmiszer vezérli ösztön. Ez az egyik a három alapvető ösztönök. A másik két, ez az ösztön az önfenntartás és az ösztön a szaporodás.
Hogy van az étvágyat?
Az agyban az állat étvágya központ, vagy a középső az éhség. Ez egy meglehetősen bonyolult szerkezet. Ez alkotja az idegsejtekben található különböző agyi területeken: az agykéreg, subcorticalis magok. Vannak kísérletek, amelyek már klasszikussá vált, amikor az állat elektródákon keresztül beültetett különböző részein az agy küld gyenge elektromos kisülések, amelyek utánozzák az idegi impulzusok. Tehát, a stimuláció alatt bizonyos agyi központok állatok ettek és ettek és nem tudott betelni. Nem hagyja abba az evést akkor is, ha túlsúlyos elérte gigantikus méreteket. By the way, együtt az ideg magok felelős az éhségérzetet, ők fedezték fel és az oktatás, amely egy jóllakottság érzését. Amikor ösztönözte a hatás éppen az ellenkezője. Állatok nem volt hajlandó enni, így magukat a súlyos kimerültség.
Egyszerűsített formában bizonyos táplálkozási magatartás szabályozásával a következőképpen. Center étvágyat reagál a glükóz szintje a vérben. És a csökkenés ezen a szinten van egy kellemetlen érzés, és az ehhez kapcsolódó vágy, hogy enni. Ha az étel nem áll rendelkezésre, az állat azonnal odamegy. Ha táplálkozás igényel hosszú átmeneti, vagy abban az esetben, ragadozók, nyomon követése és az üldöztetés, a rendszer bekapcsol, az energia mozgósítása készletek. A zsír lebontását, növeli a tápanyagok szintje a vérben, és a éhségérzetet vissza 1. De időről időre, ezek emlékeztetnek magunkat, és minden alkalommal egyre több kitartóan. Ez okozza az állat, hogy egyre kifinomultabb élelmet keresve. De itt az étel található. Ezután következik a tényleges megelégedésére az ösztön, az élelmiszerek és az öröm ezen a találkozón. Tápanyagot az élelmiszer egy részét azonnal használható energetikai hasznosításra része újratelepítésére. Tartalékok létrehozásának van szükség, mert egy teljesen ismeretlen, amikor a következő alkalommal lesz megszerezni az élelmiszer.
Az érzékenység a központ az éhség egy bizonyos módon függ a napszaktól és az évszaktól. Az állatok éjszakai típusú élelmiszer ez magasabb éjjel, az állatokat természetes típusú, illetve a délutáni órákban. Az állatok téli álmot alvó, éhség központ aktivitás növekszik képződése során a zsír tartalékok. Nyilvánvaló, hogy minél nagyobb az érzékenység az éhség központ, a könnyebb és nagyobb valószínűséggel van egy vágy, hogy van, és annál nehezebb enni.
Appetite emberben
Emberben a az étvágy és a táplálékfelvétel rendszer működik alapvetően azonos módon. Az egyetlen különbség az, hogy a fő tevékenység a személy nagyon gyakran nem kapcsolódik közvetlenül az élelem beszerzése. Tény, hogy jól, mi az összefüggés a tanítás rajz, vagy felfedi a szövetek és prédára lesve? De minden rendben van a zsákmány. A modern gazdaságban, amely legyőzte a probléma az éhezés, az élelmiszer áll rendelkezésre. Ez szinte mindenhol. Otthon a hűtőben, az üzletek, az élelmiszer-piacokon, és így tovább. Azonban ez ad okot, hogy a problémát a jóllakottság, amelyek közül az egyik következménye a túlsúly.
Hogyan ellenőrzik az étvágyat?
És most itt az ideje, hogy beszéljünk, hogyan, ismeretén alapul szabályozásában táplálkozási magatartás, hogy az étvágyunk a fő ellenség legjobb barátja. By the way, ez a legjobb módja annak, ki minden háború, és még inkább a háború maga különbözik a többi háborúk, amelyeket nem lehet legyőzni az erőszak is. Nos, nézzük a küzdelmet vele! A vágy, hogy enni, ez egy teljesen normális érzés. Tehát a testünk fejti természetes vágy, hogy élni! Ellenállni az éhségérzetet olyan helyzetben, amikor az élelmiszer áll rendelkezésre - egy rendkívül fájdalmas dolog. És általában, ez reménytelen. Hunger elengedhetetlen. És minél tovább sikerül túlélni gátlásával saját élelmiszer, annál rendetlenül él, és bőséges lesz az élelmiszer, amikor végre „Tear”. Fordítva, minél többet eszik, annál kevesebb étel, amit meg kell felelniük az élelmiszer ösztön.
Center étvágyat a legtöbb ember sokkal érzékenyebb este, mint reggel, az őszi és a téli, mint a tavasszal és nyáron. Ez a központ sokkal érzékenyebb a szorongás és a depresszió, háttér, mint a háttérben a jó hangulat. És van egy bizonyos értelemben tükrözi a mi kapcsolat élővilágát. Este valószínűleg energia tárolására, és töltik a reggel. Felszabaduló energia mennyisége és közelebb a hideg időjárás. Az állam a riasztás elégedettség evés ösztön közvetlenül növeli a biztonságot, ad nekünk a szükséges energiát, hogy képes lenne ellenállni a veszélyt, és ezért megnyugtató. Ennélfogva, az úton, és az antidepresszáns hatása az élelmiszer. Megnövekedett étvágy és a krónikus alváshiány. Ez annak köszönhető, újra azt a tényt, hogy a szorongás növeli, míg a alváshiány és az élelmiszer lecsillapít.
Hogyan kell használni az ismeretek a étvágya sikeres fogyás
A következmények egyértelműek:- megpróbál lefogyni tartózkodik egy jó hangulat,
- megszünteti a alváshiány,
- Építsd meg a diéta, hogy lenne az esti órákban korlátozások és tilalmak a lehető legkisebb.
Talán jobb lenne, ha a fő erőfeszítései fogyás tervet a tavasszal és nyáron, míg a hideg évszakban a legjobb, hogy korlátozza a testsúly megtartásának.
A hangulat emelkedik, és ennek megfelelően a normális étvágy alkalmazása ilyen lágy antidepresszáns hatása, mint egy szép fürdő, zuhanyozó, egy séta a friss levegőn, találkozó érdekes beszélgetőpartner, színházi és így tovább. Ezek az egyszerű és olcsó dolog egy csomó potenciális. Nem szabad elhanyagolni őket.
Azoknál a nőknél, az érzékenység a központ az éhség függ a fázis a menstruációs ciklus-a petefészek. A második fázist általában magasabb, étvágy-ciklusban, mint az első. Szintén egy nagyon egyszerű módja - közvetlen erőfeszítéseket fogyás az első fázisban a ciklust, és a második határ fenntartása súlyát.
Appetite általában megnöveli a háttérben alkoholos intoxikáció. Az alkohol növeli a sejtmembránok permeabilitását glükóz, a vércukorszint csökken meredeken, és úgy érezzük, az éhségérzet. Következtetés - ha a célt tűzte ki, hogy csökkentsék a súlyt, vagy elkerülni annak növekedését, az alkoholfogyasztás kell mérsékelt.
Különböző tápanyagot az élelmiszer, van egy másik sorsa a szervezetben. A zsírok többnyire újratelepítésére, szénhidrátok és fehérjék elsősorban szolgálni folyamatos tevékenységet. Zsíros ételek nehéz enni, mert a zsír, hogy hova tegye - zsír tárolókapacitás hatalmas. De ha az étel nem zsírban gazdag, de tartalmaz elegendő fehérjét és szénhidrátot, majd feltölteni a zsírt tartalékok a szervezet nem valószínű, de kielégíti az éhezés. Következtetés, próbálja kielégíteni az étvágy többnyire alacsony zsírtartalmú ételeket. És a jóllakottság érzését megjelenik, és a felesleges zsír halmozódott fel.
fokozott étvágy
Étvágya általában elég nagy emelkedik, vagy legalábbis növelheti jelenlétében úgynevezett élelmiszer impulzusok - a fajta étel, illata, beszélni, étel, vagy helyzeteket, amelyekben az étel nagyon valószínű. Ez elkerülhetetlen, ezért megoldható. És, hogy fellebbezni a józan ész haszontalan. Nos, mi az a tény, hogy az utóbbi időben, és evett egy pár perccel ezelőtt volt etetni? Mi is van és a tartalék. És az energiaültetvények tartalékok fontos életfunkciójának bármely állat, beleértve az embert is. És ebben a helyzetben a legfontosabb és a legnehezebb dolog, hogy nem tilthatják saját ételeiket, nem meggyőzni magad, hogy már tele van, és nem esküszik való függőség élelmiszerek és akarat hiánya. Tény, hogy az összes ilyen akciók csak súlyosbítja az étvágyat. Ez sokkal hatékonyabb kielégítése az éhség az alacsony zsírtartalmú étrend, akkor gyorsan kell tölteni egy kis darab „Temptation” zsíros termék. És nézzük egyetértenek. Egy dolog, hogy mohón enni „letépte”, és egészen más dolog, hogy enni értelmesen és pályán, tudva, hogy a tilalom nem létezik olyan termék lehet.
csökkent étvágy
És ami talán a legfontosabb, és a legérdekesebb. Megállapítást nyert, meglehetősen nagy mennyiségű kutatási, épített egy bizonyos módon testmozgás csökkenti az étvágyat. A mechanizmus a jelenség látható az a tény, hogy a háttérben a izomtevékenység növeli a szintet az adrenalin és a noradrenalin a vérben. És ezek a hormonok serkentik a zsír lebontását. Ezen túlmenően, az ideg érkező impulzusokat izmok, növeli az agyi hang, csökkentheti a depressziós hangulat. Egy idő hangulat javult, így csökkentve annak szükségességét, élelmiszer, mint az antidepresszáns tényező.
Értesíteni kell, hogy ez a étvágycsökkentő hatása még nem minden terhelést. Például, miután egy kimerítő edzés kíséretében súlyos fáradtság, fokozott étvágy hamarosan. valószínűleg képzésre van szükségük az átlagos intenzitást a kívánt hatás eléréséhez anélkül odyshek, szívdobogás és egyéb kellemetlenséget, maga mögött hagyva egy kellemes melegség a szervezetben, egy érzés a vidámság és a jó humor.
És még egy nagyon fontos pillanat számunkra. Nagyon sok a beteg csökkent étvágy, és egy jó kényelmes étel még a kirakodás diéta, ha nagyon jól tudják, hogy miért kell, hogy lefogy, és felé ezt a célt. Rendben van. Ebben az esetben egy úgynevezett pszichológiai mozgás. Rájövünk, hogy a slave szokások válik a helyzet ura. Rájön, hogy változik a jobb. Rájön, hogy végül vette fel a tárgyat, amelyre született a világra, nevezetesen azt, hogy boldog legyen. És most minden élet probléma a vállát. Érdekes a saját maguk, érzések, a felfedezés, egy új tömege, a gasztronómiában. Például kiderül, hogy az étel sokkal szebb és ízletesebb lassan enni. Milyen érzés könnyű éhség a maga módján nagyon szép. Tehát a testem azt mondja, hogy az égő testzsír rendszeresen előfordul. És ez az érzés a könnyű éhség sokkal szebb, mint az állam túlevés. Duzzadt has, nyugtalan alvás rémálmok, kit érdekel?
És a legfontosabb dolog ebben az állapotban, nem túlreagálni. Ne rohanjon bele egy verseny vele. Ne üljön magát a teljes éhezés. Felesleges túlfeszítetté dolgokat tud fordulni 180 fokban. Fáradtság, depressziós hangulat, kétségbe a saját képességeit, fokozott étvágy és a „hiba”.
Szóval, jó hangulat, világos elképzelés a cél, ésszerűen felépített élelmiszer, szem önmagában és a jóllakottság, és kellemes ízű, frissítő motoros aktivitás, ezek a természetes szabályozó hatóságok tegyék lehetővé, hogy normalizálják minden, még a leginkább „ragadozó” étvágyat.
MD, táplálkozási, pszichoterapeuta Michael Ginsburg
Pszichológiai témák cikkek és a fogyás Hogyan lehet fogyni rendesen mítoszok kapcsolódó fogyás fogyás hibák Appetite Hunger
Amely nem
Dr. Slim?
- találni indítéka fogyás
- mint az, 40-60 perc egy nap gyors ütemben
- Önért reggel 5-15 perces gyorstöltés
- fogmosás az Ön számára
- Mosolygok, a tükörbe nézve
mit tehet
Dr. Slim?
- telíti a szervezet számára a szükséges tápanyagokat
- csökkenti az étvágyat
- kiegyensúlyozott napi étrend
- megkönnyítsék a hordozhatóságát csökkentett kalóriatartalmú élelmiszerek az éhezési napon
- hogy egészséges étel az irodában
koktélok fogyókúra
Kashi fogyókúra
Levesek fogyás
Kapcsolódó cikkek:
Ha kérdése van, a kétségek, kívánja, a vágy, hogy kommunikálni egymással - üdvözli a fórum fogyókúrázóknak!
Fogyókúrás termékek
Shakes fogyás "Dr. Slim"
Kása diéta „Dr. Slim”
Koktélok fogyókúra „Energetikai Slim”
Ahhoz, hogy játszani más anyagok ezen az oldalon, vagy más módon, előzetes írásos megállapodás.
Köszönjük megértésüket!