Hogyan ellenőrzik az étvágyat Top 4 Board
Mindenki tudja, hogy egy erős vágy képes közelebb visz minket a célját. Nincs szó „nem”, amelyek a „nem fogok!” Úgy döntöttünk, hogy lefogy strand szezon? Hogyan kell kezelni az étvágyat?
Gyakran úgy tűnik, hogy az éhségérzetet is erősebb, mint mi. Itt próbálja menni a boltba éhes, mert róla, hogy egy csomó felesleges termékeket. Sőt, ha megtanultuk, hogy ellenőrizzék az érzelmeiket, megbirkózni az étvágyat - egyszerű.
4 módja, hogy segítsék az étvágyat
A legbanálisabb szabály: korlátozzuk a testünk az étel, mi mindig éhes.
Ha nem szokott reggelizni, ez nem meglepő, hogy egy órán belül, és felébredek az étvágyat érezhető lesz. Ezért, annak érdekében, hogy ellenőrizzék, akkor kell egy módot. A tested megszokja, hogy mit adsz neki minden reggel, ebédidőben, hogy egy kis levest, és este ne terhelje chipek és gyorsétterem.
Észrevetted, hogy amikor sokat eszik, enni akarunk egyre több élelmiszert. Például ma már tele a két puding torták, a harmadik pedig „tolta” a hatalom, egy hét múlva meg kell enni öt édességet kielégíteni az étvágyat. Ez vonatkozik a szabadság, ha megengedjük magunknak, hogy többet eszik a megszokottnál. De ahhoz, hogy irányítani, nagyon fontos, hogy fordítson figyelmet a részét. Ha fogyni, 250 g étel egyszerre lesz teljesen normális, ha csak a normális testsúly fenntartására, melynek mértéke 350 g Ez az étel mennyiségét, amely kielégíti a szervezet megszabaduljon az éhségérzetet, és nem fogjuk érezni nehéznek a gyomorban.
És ne feledd, majd 15-20 perc múlva lesz teljes az érzés, hogy nem éhes.
Étkezés - egy különleges szertartás, és ez mindig lehet találni egy fél órát, hogy nyugodt légkörben, hogy élvezze a finom ételeket, és kap nem csak hasznos vitaminok a szervezet számára, hanem a szórakozás.
Hozzá vagyunk szokva, hogy jutalmazza meg az élelmiszer: telt idő projekt - egy ok arra, pezsgőt inni, a gyermek hozott jó jel az iskolából - tette fel a csokoládé, stb
De hogy valaki soha nem ösztönzik magunkat saláta, túró gyümölccsel, miért lenne valami „ártalmas”?
Ha azt szeretnénk, hogy ellenőrizzék az étvágyat, feladni a szokás jutalmazza meg magát, vagy válassza ki néhány hasznos opció.
A lelkére köt a szokás egyes, a szükséges rendszert. Legyen ez a szabály, hogy az alábbi tippeket, és könnyen megtanulják, hogyan kell irányítani az étvágyat.