Izomra cukor felhasználásával!
Cukor - ez nem kocka finomított vagy fehér szemcsés anyag. A kifejezés utal, hogy a cukor a glükóz, amely egy monoszacharid.
Miért cukor fontos izomnövelés? A válasz egyszerű: az emésztett fehérje, amely a fő építőanyag izmok, jelenlétét igényli cukor a szervezetben. Ellenkező esetben a szervezet kezd termelni ez a cukor a saját és ahogy már bizonyára kitalálta a fehérjét. Más szóval, a cukor jelentős anabolikus potenciállal.
Tehát hogyan van az, hogy dolgozik mechanizmusa „cukor-izom”?
A glükóz termelését serkenti a szervezet egy ilyen erős anabolikus szert, mint az inzulin. Tévhit, hogy az izmok fejlődésében csak az a fontos hormon, a tesztoszteron. Az a tény, hogy a tesztoszteron csak ad egy lökést, hogy indítsa el az izom növekedés, hanem az egész folyamat csak akkor kerül sor, mivel az inzulin jelenléte. Remélem tud kitalálni, hogy ha hiányzik az inzulin a szervezetben, amelyek egyike a növekedés izmok és a beszéd nem lesz.
A fő különbség az inzulin tesztoszteron az a tény, hogy az inzulin szintje a szervezetben nagyon könnyű vele dolgozni. Meg kell adja meg a test glükóz és az inzulin szintjét azonnal emelkedni kezd, mint A hasnyálmirigy kezd termelni azt a fokozott ütemben. Az igazság olyan, mint egyfajta dopping?
Nos, a „Messiás” inzulin válasz nem szükséges. Abban az esetben kell megközelíteni teljes felelősséggel és a megértés.
Mesterségesen stimulálja az inzulin szekréciót indult a közelmúltban. De most ez a módszer széles körben használják az edzés utáni anabolikus.
akció Driving
- Edzés után, a test különösen hajlamosak erős a cukor felszívódását. Azonban meg kell használni, mint a folyékony élelmiszerek. Az ideális cél a sportoló a szénhidrát-fehérje koktél. Az arány a koktél összetevők kell célszerűen 3: 1, és ez az arány szigorúan be kell tartani. A felesleges adag „javára” nem csak nem tud segíteni, hanem fáj. Ehelyett glikogén a test izmai a további növekedésre, fölös mennyiségű fehérje szervezet termel glukagon - olyan hormon, amely felgyorsítja a feldolgozási glikogén.
- Ahhoz, hogy fel a cukrot a szervezet jobban monoszacharidok - glükóz és dextróz. Méretek mikroszkopikus sejtek, és ezért könnyen behatolnak a véráramba át a gyomor falán. Természetesen érdemes megemlíteni és fruktóz, ami szintén egy monoszacharid. De csak azért, hogy figyelmeztesse Önt a hibákat. A fruktóz, sajnos, nem érzékeli a belekben, ezért nincs hatással az inzulin a hasnyálmirigy által. Ugyanakkor fruktóz kedvező a termelési glikogén a májban. Ezért a fruktóz is használható, de jobb keverni dextróz és glükóz.
- Minden edzés után, meg kell, hogy kompenzálja a hiányzó szénhidrát a szervezetben. Ha az idő nem fogyaszt szénhidrátot, glikogén hiány léphet fel. Hiánya glikogén csökkenéséhez vezet az energia potenciálját a képzés, a sportoló nem tud edzeni sokáig nagy intenzitású, ami különösen fontos az erősítő edzés. Ezen túlmenően, a szénhidrát aktívan együttműködik a vízzel, miközben ez az izmokban. Ez az izom megőrzik alakjukat, feszességét és nem „kiszáradni.”
- Cukor-bevitel kell lennie körülbelül 1 és 1,5 gramm szénhidrát, magas glikémiás indexe testsúly-kilogrammonként a sportoló.
- Ha a „sokk” képzés cukor bevitel edzés után várhatóan még tovább fog erősödni. Negatív terhelés lassú fellendülés a glikogén raktárak. Ahhoz, hogy gyorsan és teljesen felépüljön ilyen képzés, meg kell fogyasztani cukor az arány 3 g szénhidrátot tartalmaz testsúlykilogrammonként a sportoló.
- Annak érdekében, hogy könnyebben indul a mechanizmus az edzés utáni anabolizmus, edzés előtt kell inni, vizes glükóz és fruktóz. Ezt annak érdekében, hogy elkerüljük a túl erős kimerülése cukor és az inzulin a szervezetben. Ezen kívül, az inzulin megakadályozza a negatív hatásokat a kortizol a szervezetben. (Emlékezzünk vissza, hogy a kortizol lebontja az izomszövetet a test.)
inzulin lehetőségek
Inzulin reagál a glükózzal, eredő azt a test és alakítással glikogén. Ha a glikogén a szervezet elég, ez lesz a bőr alatti zsír. Ezért a pletykák, hogy az édes vezet az elhízáshoz. De ami igaz egy egyszerű laikus, egy sportoló alapvetően hibás. Fárasztó edzés kiürült glikogén raktárak a szervezetben. Ezért van szükség feltöltését. A folyamat a hiány a cukor az izmokban, magával sodorja ezeket a cukorral és egyéb tápanyagok és aminosavak, amelyek erősen elnyeli izomfáradtság. Ezen kívül, mivel a fokozott vízfelvétel izomsejtekben a vizuális nagyítás, ami nagyon jó a testépítők.