Hogyan lehet nem rontja el a hangulatot a reggeli
Reggel talán a legösszetettebb és legnehezebb napszakokban, mert nem csak azért szükséges, hogy kényszeríteni magam, hogy felébredjen, hanem kell, hogy erőt gyűjtsünk és gondolatok, hogy érdekes és tölteni az egész napot. Azonban gyakran történetesen felkelni „a rossz láb”, és akkor minden elromlik, nem értettem semmit az ütemezett dolgok félrecsúszik ... Mit kell tennie, hogy ébredni minden reggel vidám és készen áll az új kihívásokra? Hogyan lehet nem rontja el a hangulatot a reggeli?
Tehát, mi tanácsot arról, hogyan lehet nem rontja el a hangulatot a reggeli.
Alvás - ez egy nagyon fontos eleme az emberi életben. Alvás közben a test nem csak pihenni, hanem működik. Alvás közben, helyreállítja plaszticitás a neuronok (idegsejtek), ezek az oxigénnel dúsított, a fehérjék szintézisének és RNS, emésztett és jutott az információ felhalmozott több mint egy nap vagy helyreállított immunitást.
Ezért csak meg kell aludni. Felnőtt egy teljes alvás van szüksége 6-8 órát, egyébként lehetne kezdeni álmatlanság, amely nem járul hozzá a pozitív töltését reggel. Tehát ne üljön fel a késő a TV előtt, vagy az interneten, különösen, ha holnap reggel dolgozni.
Bár úgy véljük, hogy a kiütések csak a kívánt számú óra alvás, de nem egy adott időpontban, amikor a személy ébren vagy alva, mindig tartsa egy bizonyos mód jobb, azaz a lefeküdni és felkelni időben. Ekkor a test megszokja, és képes lesz, hogy felébredjen a saját segítsége nélkül egy ébresztőóra.
Régóta bizonyított, hogy a megfelelő zene csökkenti a stresszt, emelje a hangulatot és javítja az egészséget. Tehát nyugodtan tegye az ébresztőórát a mobil kellemes dallam, hanem egy éles zvona- és még jobb program a TV vagy rádió úgy ébredni, hogy a kedvenc zenei csatorna vagy hullám. És a többi napon végezhetjük alatt megnyugtató hangok a klasszikus vagy energetikai latin ritmusok, attól függően, hogy mit szeretne többet.
Töltés és zuhanyzó.
A töltés úgynevezett töltés olyan nehéz. Egy kis gyakorlat (20-30 perc) kapsz egy díjat az elevenség és az energia az egész nap, mert Elősegíti a endorfinok felszabadulását - a hormon a boldogság. A legjobb, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat egyszerre az összes izomcsoportok a kezek, lábak, a sajtó, a nyak és a hát (ez utóbbi nagyon fontos azok számára, akik dolgoznak, összefüggésbe hozható a hosszú ülés egy helyen a képernyőn). A komplexum reggeli torna kell kialakítani a saját (és / vagy orvosa tanácsát), figyelembe véve az összes egyedi jellemzői a tested.
A teljes töltés, persze, semmi sem helyettesítheti, de ha az idő nem -, akkor csak elérje, mert elemi kortyolgatva képes normalizálni a szívműködést, növeli a vitalitást és emelje a hangulatot, és javítja a rugalmasságát az izmok.
Elég lassan számítva 1-5, pihenni, majd nyújtsd minden izom a lábujjak a koronát. Végezze ezt a gyakorlatot is, és hazudik, és állva lábujjhegyen. Az eredmény az ilyen nyújtás nem tart sokáig - a hangulat azonnal javult.
Reggel erőzuhanyokkal hideg vízzel, és ébredjen valaki. De melegvíz jobb, hogy nem visszaélni, mert képes lassítani ébredés.
Táplálkozási úgy reggeli nagyon fontos, hogy indul a nap, amely erőt és energiát a hasznos munka az egész szervezetre. Ezen túlmenően, a kutatók megállapították, hogy a hiányzó reggeli minden bizonnyal kiderül lehallgatási futott, amit néhány rossz tekercsben vagy ami még rosszabb, gyorsétterem.
Reggeli szüksége egy érzés, tényleg, az elrendezés, futólag ismerik a legújabb sajtóban vagy hírek line internetes kiadványok.
Mintegy szendvicsek jobb lenne elfelejteni, hogy egyáltalán nem hasznos a szervezet számára. Megfelelő reggeli - egy savanyú gyümölcs (szőlő, gránátalma), mert a savanyú ízt élénkíti és ezekben a gyümölcsök antioxidánsok, megakadályozza a sejtek öregedését. Ezek hozzá joghurtot, hogy javítsa az emésztést. Mossuk le minden jobb, mint a kávé nem (bár csak egy kis csésze főzött ízesített ital nem árt senkinek), és a zöld tea, ez sokkal jobb, kávé (csökkenti a szívbetegségek és a rák, hozzájárul a fogyás), valamint tartalmaz elég koffeint. Szintén nem árt enni valami édeset, mint a méz, aszalt gyümölcs, hozzájárulnak a szerotonin - egy másik hormon a boldogság, amit főleg nem elég tavasszal és ősszel.
Auditoros képzés.
Ha ennek ellenére a megtett intézkedésekről, a reggeli hangulat is hagy sok kívánnivalót, akkor lehetőségünk van arra, hogy az automatikus képzés. Például felidézni a kedvenc vígjáték, képkockáról képkockára, vagy álom egy kicsit, és hozzon létre saját filmet, mely kitalált karakter vagy ismerősei. Fantasy tehet bennünket lazábban, és az életünk egy kicsit még élvezetesebbé.
És mégis, nem szükséges, hogy visszaállítsa a memóriát a tegnapi bűncselekmény, jobban csinálni, amit mindig is akartam csinálni: hangos popoyte vagy ugrik az ágyra. Ne késlekedjen kellemes perceket a szekrényben.
Reméljük, hogy most, a minden reggel lesz egy boldog és vidám.