Alexander Egyszerű tippek a táplálkozással maratoni futók

Alexander Egyszerű: Táplálkozás ötletek futók

- Milyen gyakran iszol hosszú versenyeken?

- A körök most kicsi, legfeljebb két különböző öt, és közöttük még mindig átmegy a stadion. Tehát meg kell próbálnia, hogy inni minden öt kilométer. Gyakran van egy vezető egy hamis, hogy az erők sokkal, de a szabály, akkor a letöltött gyorsan és hirtelen. Ennek elkerülése érdekében meg kell állandóan telíti a test szénhidrát.

- Pontosan mit iszik a versenyen? Függetlenül attól, hogy valami mást is inni?

- Mit kell szolgálja az italt, és milyen hőmérsékleten kell lennie?

- Kívánatos, hogy az italokat, amit fogyasztanak, meleg volt: nem túl meleg, se túl hideg, ezért mentek szép és egyszerű. Ami a szám, van is egy csomó árnyalatok. Minden attól függ, hogyan érzi magát, hogy a verseny alakul ki. Általános szabály, hogy kérem, hogy töltsön nekem egy kicsit több, mint amennyire szüksége van, nem egy-két falat, és ha marad, akkor én csak dobja a palackot. Fontos az is, hogy a megfelelő csomagolás: nincs csésze. A legjobb, hogy igyon egy kis üveg szűk nyakú egy ivójoghurt. Az optimális nyakszélességével - mindkét öv ciszternák cég Swix.

- Nem titok, hogy a tápegység a maratonra - ez nem csak az élelmiszer a verseny ideje alatt, hanem a diéta megkezdése előtt ...

- Idén tavasszal fogsz részt a maratoni, mint például a 90 km hosszú Vasaloppet. Hossza még mindig sokkal nagyobb, mint a két órát, amit általában költeni ötven dollárt. Hogyan fogsz enni ott?

- Persze, az én tanácsom az lenne, sokkal értékesebb, ha futottam ezt a versenyt, és volt némi tapasztalata. Addig én csak nem tudom elképzelni, hogy mi ez az egész, és mi fog történni velem. Míg a fejemben még mindig ugyanaz: a lehető legnagyobb mértékben és inni több szénhidrát italt, ne engedjék, hogy a szervezet, hogy elérje a kimerültség.

- Mit szoktál enni reggelire a verseny előtt?

- Elsősorban ez a káosz! Ez általában gyakorlatilag mindenhol. Próbálok tenni magam, amennyire csak lehetséges, és enni, amíg a végén, mert a rendetlenség gyorsan felszívódik, és nem zavarja a verseny alatt. Kívánatos, hogy a kása volt a víz, hanem a tej. Továbbá, ha lehetséges, akkor jó lesz, hogy enni egy szendvicset vörös kaviárral - ez nem olyan nagy luxus, de nagyon tápláló. Jó is müzli, sajt, méz - egyszóval mindent, ami energiát ad.

- Mit mindenesetre nem ajánlom, hogy ne előtt vagy alatt egy maratont?

- Én nem ajánlom a előestéjén van sok meleg vagy zsíros, nem beteg máj. Ami a többit illeti, én nem támogat semmilyen ételt korlátozásokat.

- Milyen termékeket használsz SQUEEZY vállalat?

- ÉN használ sporttáplálkozás Squeezy egész nyáron keresztül az őszi, és én vagyok teljesen elégedett vele. Nagyon hasonlít Recovery Bar bar célja a gyors felépülés után edzésre. Ők is nagyon finom, és néha annyira szeretnék enni edzés után, tudok enni, csak két vagy három. Ami italok, nagyon szeretem, hogy nincs erős íze. Miután a nagy sebességű képzés, iszom egy fehérje-szénhidrát ital Recovery Drink csokoládé ízű. Nagyon kellemes számomra, és az íze és így működik. Azt is vannak problémák a térde, és hogy ez egy nagy felállás Squeezy Energy Forti inni kollagén. Során sebesség képzés, iszom egy italt Energy Drink Super koffeintartalmú, ez ad életerőt és segít fenntartani a nagy teljesítményű, hosszabb ideig. Azt is szeretném mondani aminosavak 100% Pure Amino. Iszom után minden edzésen. Ők nagyon jól felszívódik, és hozzájárul a kiváló helyreállítást. Azt hiszem, akkor nagyon nagy segítséget lábadozik maratont.