Vasat vadászgép
Valaki azt gondolja, hogy nincs vas rabul (régi iskola oktatók boksz). Azonban, ha megnézi az alakja Tyson vagy Karelin.
Valaki hozza a túl sok erő képzés rovására a technika, állóképesség, stb
Tudjuk Fedor Emelianenko, például egy sáv nincs bekapcsolva, itt egy idézet a következő:
„Annak érdekében, Fedor lett híve a vegyes harcművészetek, a vas nem volt hajlandó tenni, ha a vasat vett részt harcokban. Ez a hagyományos elkészítése egy harcos, valószínűleg ez körkörös képzés, és minden, ami össze van kötve a harc tisztán.
A készítmény a ható erő vízszintes sáv, és párhuzamos sávok is állandóan gyakorolja a sajtó, sok rohangál keresztezi. Sok küzdelem, továbbá a hengerek látható árnyék boksz kis súlyzó kötve a fal tourniquet tiszta birkózás gyakorlat. kalapáccsal. Vas egyáltalán nem előkészítésében Fedor, úgyhogy urak szivattyúk mell, nem zavarja, puffasztott akár több mint a vas, hogy megnyerje a dulakodás.
Több technológia, inkább a küzdelem, és az SFA nem lengő mellek és mozog tonna, minden egy par a technika és taktika egy vadászgép.
Tekintetben. „(C) Airborne Nikolai
Ezt a témát javasolt a véleményt cserélni és tanácsokat erősítő edzés, írás a képzési programokat, mert ez az egyik legnagyobb megoldatlan és ellentmondásos téma a világon a kontakt sport.
Tudom például, hogy Tyson részt forstagra, de a ciklus:
Három hónappal a bárban, keresztek, árnyék boksz, gyalog.
Három hónappal hosszabb fizetett sparring, páros munka, stb
Így szinte elveszett a sebességet, de egyre izomtömeget és az erőt.
tekercs ág
Egy barátom, hooroshy bokszoló, boksz edző, ahelyett, hogy harc vas. Azt mondja, nagyon jó fizuhu ad. Különösen a görög-római, mint a legtöbb energiát.
Vélemény tiszteletben Nyikolaj Nyikolajevics me (Airborne), stritboksing:
„Iron tiszta formájában a klasszikus gyakorlatokat nem lehet hasznos, ha egy harcos dobos gyönyörű Sisi és a fizikai erő öröksége a bárban, ráadásul bár lehetővé teszi harcos felépíteni több izomtömeget, boxer tömeges igény, egy beszélgetés az emberekkel, akik képzettek az amerikai bokszoló nem csinál több mint hat ismétlést, a tömeg készítették meglehetősen nehéz, és mindent elkövetnek a robbanás nélkül lágy, viszkózus erő csak egy robbanás, általában az ilyen gyakorlatok teljes képzés., hogy növeljük a hatás kell „megölni” az izmokat, amelyek gátolják a csapást sdela egy súlyzó, hogy ez nem lehetséges, és lehetetlen, hogy bár árulja sokk merevség erő a sebesség, ott SFA adott esetben vasrudat súlya, de ez csak az extra gyakorlatot egy egész sor rendeztek sokk. Izom boxer műanyag izomrostok vannak terhelve, és több, mint egy palacsinta kötelek szőve egy gerenda , kocsonyás izom, nem kövér lóg, mint sumaistov, tiszta hús, mindig beszélnek az edzőteremben izmok test, mint egy kötél, mint a kocsonya, leválasztásához a húst a csontról. Rod megfeszíti az izmokat eltömíti azokat az izomrostok szerződés sokan látták testépítők kezét maguk is félig hajlított helyzetben, rabszolgaság nem adja sokk izmait befektetni teljes, nem lesz sebesség nincs hatással arra fog törekedni, és hogy olyan közös véleményt, ha a kéz ötven centiméter a hangerőt a birtokos az ilyen fegyverek fogja ölni egy csapásra, a férfi keze csak az átviteli elem, a kéz nincs erő, az erő a koordináció, a képessége, hogy a megfelelő sokk linkek sokk, és a magas minőségi izom. "
tekercs ág
Magam jelenleg részt a program keretében: a három hónap rúd (, fekvenyomás guggolás)
Mon: vágy, majd a képzés Sambo.
K: Sambo
Sze: fekvenyomás, majd a képzés Sambo
Cs: Rest vagy Sambo (az egészségi állapotra)
Péntek: zömök, majd edzés smabo.
sub: boxedzéshez (CFP sok erő)
Vasárnap: pihenés, nyújtás otthon.
Ezután három hónapon tervez súlyokkal részt: bunkó, ráz, nyolc csavarral a levegőben. Te teljesítmény állóképességi edzés.
Ezután három hónap (nyári birkózás tornaterem zárva): keresztek, Rod.
tekercs ág
Szia Timur jó téma emelt tiszteletben Szibériából.
Azt például, amikor trenerovat tette állóképességi edzés egy vasrúddal mikor vette csak elment a csarnok pad de a súlyt, hogy kissé nehéz és préselt robbanás 10-szer 3 vagy 4 db, majd átvette a palacsintát a 15.20 és 25 kg. és én dolgoztam velük, mint tört imetiruya ütések csak a súlya 15-25 kg.
Ez heti 2 alkalommal, a többi hét festett az alábbiak szerint:
H Képzés karate - feltűnő technika
K vas
Sze képzés Pankráció volt ott több mint birkózó technikák
Cs vas
P karate
Következő héten karate esetben Pankráció ami természetesen inkább a harc, nem valamiféle nap a heti ki, ha rosszul érezte magát, mert nem mindig működik Elveszett Sun és Szo
Úgy vélem, hogy a vas szükséges, de korlátozott mennyiségben. A harcos legyen dinamikus, éles és szívós, de az erő is kell súlyt azaz erő.
tekercs ág
Példa előkészítésére koi:
„Erő képzés.
Ez a fajta képzés logikus folytatása Mûködõképességüket, és úgy tervezték, hogy növelje a hatékonyságot a harcos, köszönhetően a hatalom a „robbanás” az elején a hatását, és a hangsúlyt. Valamint fokozzák a technikai képességek a harcot.
hetente 3 órán át.
H Előzetes futni. Nehéz guggolás, pad könnyű, mindig meg kell nyomni és a kapcsolódó CFP gyakorlat.
Sze Futás. Fény zömök, nehéz fekvenyomás, stb
P Futás. Előkészítő gyakorlatok (platform típus). Felhúzás, stb "
Lehetetlen élesen elítéljük osztályok súlyokkal.
Saját képzés (három napon belül egy)
1. Bemelegítés 10 perc
2. árnyék boksz 1 kg 3x5 perc (súlyozására a lábak 2 kg időközönként fordulóban - gyakorló ütő térd ala Bass ruténium Vorkuot)
3. Kör képzés. Húz, bárok, push-up. Uprazheniya alternatív. (Munka a tetején a test)
4. kör képzés. Squat (maximális súlyok) válik, vagy emelkedik a mellkason. (Ala Chuck Liddell Prefayt kondishen) (alsó tanulmány)
5. Spetsuprazhnenie kötelező. (Sokan közülük - most vzapadlo leírni)
6. Nyújtás 10 perc
7. Vizsgálati sokk technikák (munka egy pár, a lábak sparring táska pnevmogrusha - egy sor választható)
8. Sabmishen harcolni, vagy edző a percussion elemet illeszt a küzdelmet.
9. fúró (szimulációs tevékenységek), vagy más egységek alapú harci technikákat.
10. kötél 10 perc (szövődmény gázálarc)
csonka. Ezt az általános, ez függ a hangulat, és a nap folyamán.
Anton, azaz csinálsz három napig egy ilyen programot, majd a pihenőnap? Hogyan, akkor kiderül, hogy visszaszerezze, ha guggolni, vagy húzza az egyes edzés, és még a határ súlyokat.
tekercs ág
A Th van vissza - nem tettem 50 megközelítéseket. 5 megközelítések 5 ismétlésben maximum. És a „nem, vagy zömök, és húzza”, és ugyanabban az időben egy lábon guggolás, a másik kezével pedig húzza :-) shyutka. Ahogy felülbírálja a szervezetben. Két uprazheniya megy egymás után. Ültem - azonnal kihúzta.
Nem vagyok elég sokat kell gépelni.
Egy interjú Fedor:
Együtt a Red Devil harcosok római Zentsov, Szergej Golyaevym, testvéreim Alexander és Ivan voltunk képzés nem messze Birobidzsani, az erdőben, a sport táborban.
Mint mindig, a képzés is egy kereszt képzés, munka hatásáról technológia, küzdelem képzett. Az emelkedés 7:30, reggeli, 2 órás pihenés. 9:30 - 9 kilométeres sífutó, boxedzéshez, „a csata c árnyék” munka „karmai” párban. Ezután vízszintes sáv párhuzamos sávok, medencével. Aztán ebéd és pihenés. Este - 4 kilométeres sífutó, birkózás és az ökölvívás képzés, a munka a mechanikus technológia fekvő helyzetbe. Összefoglalva - OPT a bárban, párhuzamos sávok, edzőterem.
tekercs ág
Timur, Nikolai könnyű beszélni, mert ő súlya száz kilogramm :)) Nekem Muhachev (62 kg) volt az egyetlen módja annak, hogy valamit magukról, hogy képviselje volt a bárban (2. felnőtt lovastusa) + + plyometrics bővítő síelő :))
Most alapvetően csak csinál plyometrics, az eredmények elégedett.
tekercs ág
Kirill, írja le részletesen, milyen plyometrics.
A Yandex kerestem valami kapcsolódó parkour hasonlók. de a végéig, és nem értem, mi ez?
tekercs ág
És akkor megint, bővítő síelő leírják # 33;
tekercs ág
Plyometrics - ez az, amikor a WC-papír elfogy. mint az utolsó méterek :-)))
tekercs ág
Expander síelő - ez egy ilyen erős, hosszú gumiszalagot mindkét végén, amely a hurok kezét. A működési elve az ilyen ragaszkodnak a közepén az akkumulátort, vagy bordásfal, akkor kelj fel, hogy a hátsó fal (akkumulátor) vezetjük mindkét végén a bővítő alatt a könyök és az egyik kezét üzembe mindkét hurkok a hüvelykujj, tömöríteni öklét.
Válasszon egy távolság: kelj fel a falra a parttól, ahol egy egyszerű mozdulattal a pad, hogy kiegyenesedik a karját, hogy a végén nem lenne elég nehéz. további robbanásveszélyes mozgás (kezdve tolja kitámasztólábbal) okoz közvetlen hatásokat, akkor drámai bejárat, egy kis visszatérés után mindenki vissza. Nos, amíg a tészta a kezét tegye :)) akkor hagyja mindkét végén a bővítő különböző könyök és csak úgy áll a helyén robbanó mozgások kiegyenesíteni kezét. Akkor a vonat és a lábak. Röviden egy csomó gyakorlat.
Hatályba, plyometrics - azaz robbanásszerű erővel. Próbálja meg a kezét, akkor ne légy :)) jól nem pontosan olyan, mint zselé, hanem inkább, mint egy ostor. Akkor is kezdenek csoda, hogy lassan az átlagember az utcán hadonászva. Általában egy jó dolog.
tekercs ág
Expander síelő Kochergin nagyon aktív használata, és a labda nagyon erős és gyors. Iochen pozitívan reagál.
A birkózás szobában is yuzayu gumi, csak a dobás célokra (szimulációs dob és dugványok).
Az abroncs verni után erősítő edzés, nagyon hasonlít a testmozgás.
Most befejezem a ciklust a rúd, és én csak súlyokat, egy kalapács, gumi, meditsinboly, kötél, vízszintes sáv használatát. És úgy érzem, állóképesség jelentősen a bárban lefogyott válik junk.
Több harci és udarki kereszt. Egyidejűleg swing és a haladás küzdelem udarki valahogy kiderül rosszul.
tekercs ág
Igen. Plyometrics tetszettem - megpróbálja elfogadni.
De expander - keres három hónapig - nem találom. Megígértem, hogy egy úszó, azt mondta, hogy van valami az úszás, de zakosyachil, és ne kerüljön.
Hogy egy ilyen megfogó érdemes e, és hogy lehet vásárolni egy Internet senki sem tudja?
tekercs ág
Az ára éppen olcsó, de megtalálják az igazi probléma. Moszkva továbbra is lehetséges a régi sport üzletek, de Vorkuta nem tudom. Ez elvileg lehetséges, hogy bármilyen gumi, kérje a helyi harcosok, ők is yuzayut megkérdezheti, hogy hol kap.
Timur, IMHO kitartást a bárban nem veszhet el, ők valahogy nem kapcsolódik. Talán kezdő edzés a vas, akkor egyszerűen kevesebb időt fordítanak a kardio? A nagy teszt a kitartás - 20 újra-készletek a zömök.
tekercs ág
Igen márciusi minden yuzayut: és az úszók és a birkózók és a síelők - az egyik nem találom. - (
tekercs ág