Muszáj, hogy néha egy kis szünetet a képzésben
Loading cikkeket.
Ez a kérdés kezd kínozza az embert, amikor prozanimalsya elég hosszú ideig szünet nélkül. Itt ekék egy évig, két, három, majd elkezd gondolkodni. És mi kérdés merül fel az ő fáradt agy foglalkozások:
1. Kell-e néha egy kis szünetet?
2. Ha „igen”, hogyan kell érteni -, hogy mikor és milyen gyakran?
3. és meddig kell a szünet?
4. És ha kell, hogy teljesen megáll képzés vagy lépjen a tüdőben?
5. Ki vagyok én, és mit csinálok én itt? )))
És ha a válasz az utolsó kérdésre is jobb, hogy nézd meg a vallás és a filozófia, a másik 4 kérdés, amit meg kell teremteni igyekszem megválaszolni. Üldözte.
Muszáj, hogy néha egy kis szünetet?
Szüksége van. Minden olyan tevékenységtől, előbb-utóbb elfárad. Sőt, mind fizikailag, mind mentálisan. Ez lesz érdektelen vonat támadások apátia és makacs elutasítása menni az edzőterembe.
Ezen túlmenően, a képzés az edzőteremben, akkor nem csak a terhelést az izmokat, hanem az ízületek és inak. És felújított hosszabb izom. Ezért kár és a „fáradtságot” a mozgásszervi rendszer folyamatosan nőtt hónapról hónapra, évről évre. Akkor persze inni hondroprotektory. de a gyakorlat azt mutatja, hogy ez általában nem elég.
Nullszaldós a szakemberek igen. Még a legjobb a legjobb. Mit mondhatunk az egyszerű amatőrök, akik számára az egészség sokkal fontosabb, címek és díjak. Meg van írva a „Book of Changes”: Ha egy íjat, hogy állandóan feszes, a húr gyengíti és elveszíti erejét.
Honnan tudod, hogy mikor és milyen gyakran?
Ez mind nagyon szubjektív. Ha már nagyon fáradt általában, és nem kívánta tenni a képzés bármely formáját, úgy tűnik, itt az ideje, hogy pihenjen. Továbbá, itt az ideje, hogy pihenjen, ha van egy csomó a sérülések és az egész test fáj állandóan. Sőt, ez nem izomfájdalom.
Milyen gyakran? Személy szerint én pihenni 1 hónap az évben. Azaz, ha egy évben. Azt is pihenni egyszer hat hónapig, vagy akár egyszerre 3-4 havonta. De nem több. Ez körülbelül 1-2 alkalommal egy évben. De fanatikusok és 1 alkalommal 2 év. Általában valami ilyesmi.
Meddig kell egy kis szünetet?
Ez attól függ, hogy mennyit fáradt és milyen gyakran pihenni. Úgy vélem, hogy a szünet legyen legalább 1 hétig, és nem több, mint 1,5 - 2 hónap.
Ha csak a fáradtság, de nincs konkrét kár, hogy elég lesz megtörni 2-3 hét. Ha hozzáadjuk a fáradtság és a sérülések, egy hónap vagy még több.
Azonban meg kell értenünk, hogy minél többet pihenni, annál többet kell idő, hogy újra a pályán. Ha az ünnep - egy hét, akkor ez nem befolyásolja az eredményeket. Ha 2-3 hétig, majd 1-2 hétig fog majd adja meg a szokásos képzési rendszer.
Ha abbahagyom a képzés?
Néha - igen, néha - nem. Ismét ez függ a szubjektív érzéseit. Ha nem akarja csinálni az egyes programok, és a sérülések és a fáradtság nem elég nagy, akkor egyszerűen menj a könnyebb képzés 30-50 perc, hetente 2-szer. Akkor csak tedd, amit akarsz „könnyű” mód, főleg nem törődve azzal, hogy ismétlést és súlyok.
Plusz, ez a megközelítés, hogy miután egy ilyen nyaralás nem kell, hogy adja meg a pályán, és pihentetés után a rendszer azonnal teljes harckészültség. Ez annyira pihentető, és szinte mindig a szakemberek, mivel állandóan nincs elég ideje felkészülni.
Nos, ha nem akkor nem látni a szobában, akkor van értelme egyáltalán abba egy darabig. Csak nem szükséges ebben az esetben kínozza magát bűntudattal. Csak élvezni a nyaralást.
Mint látható, egy csomó lehetőséget. A gyakori (3-4 havonta), a rövid (1-2 hét) szünet formájában csökkentett terhelést a globális (1 - 2 hónap) vezetés a csavart az egész képzési folyamat.
Ne feledje, hogy a legfontosabb a képzés, valamint az üzleti - összhang. Ha továbbra is a vonat minden évben, az előrelépés, még nyaralni. Még azt is mondani többet. Rest, ha a hely és az idő, felgyorsul haladást. Itt tartózkodása alatt erősödik, és gyógyítani a sérülések. Ezért pihenni, és veletek legyen ereje.
Hibát talált a cikket? Válassza ki azt az egeret, és nyomja meg a Ctrl + Enter. És mi van, hogy rögzítse!
Oszd meg barátaiddal
Helló I folytató terhelését 7mes. felhalmozódott fáradtság, fásultság szörnyű. 40 perc kardio. Ezután majdnem 2 órát az edzőteremben. Öt schest közelít 20-25 povtoreniy.3 alkalommal nedelyu.postoyanno izomfájdalmak. libidó nule.chasto, hogy vajon „miért van rá szükség.” Én részt az edző. Szeretnék pihenni egy hónapban. minden tükrözik dibido vissza? Én 35 éves
és mit kell vezetni magát annyira? ha fáradt, akkor igen, szükség van a pihenésre. azt szeretnénk, hogy lefogy?
Helló Mondtam az edző, hogy szeretnék dolgozni izomtömeg. de gyötrő kétség. guggolás egy üres lepecsételt 25 alkalommal hat megközelítések pihenni 30 másodperc. egyértelműen ez a pap, sem növekszik. és zavaros inkább ninavizhu kardió előtt 40 perccel a hatalom gyakorlására.
így nem tömeges. abbahagyni szív. és ne mnogopovtorku. van ereje normális?
Üdvözlünk az élelmiszer általában. túl sok is. cukorka, kenyér, sütemény, tészta, és a szemetet eltávolítani. Olvassa el a címkét a fehérjetartalom a szénhidrátok és a zsír. 80% nem tud ott lenni. szakács rizs, hajdina, lencse. marhahús tojás, zöldség. egy csirke allergia. Az edző azt mondta tegnap, hogy fáradt volt, nem fogok jönni hamarosan. súllyal az én sorrendben. Az én koromban, hogy egyértelmű az üzleti. mérete 44. A magasság 160 súly 60 kg. OB96, OG89, OT65. Meg lehet forgatni? Pár héttel az izmok, amelyek könnyen. edzés után az életerő van, majd még pár hétig, a „kimerítő félig krosfitovskie?”, ami után nincs ereje vánszorog haza.
Akkor felváltva edzések, ahogy kényelmes. ez a cikk is az oka, hogy a diéta.
Tiszteld magad, és az olvasók a kiadvány nem engedheti meg magának, hogy lehajol, hogy a legrosszabb képviselői televízió és az újságok, mintha a hely nem volt trágár nyelvezet.
Hit, akkor is csinálja, teljesen biztos volt. kivéve, hogy a cikk nem írja. így nem Te leszel a bíró.
És ki az a bíró? Kinek írsz? És ha nem tudod, pajtás állami bűncselekmény. Te tőlem párosodni nem hallotta, így a bizalom hagyott vele. Általában az erős ember kell szégyellni, hogy durva. Ez nem brutalitás, és egy általános hiánya modor. Nem tud válaszolni a szempontból, már tudtam.
A hit, természetesen nem az Ön számára megítélni. Hazudtál, hogy nem használja a szőnyeg. mesék fogja mondani senkinek.
Tettem a szót. És egy személyes napi írta. Nem vártam ilyen reakciót.
Követelem vissza a helyére! És milyen szó ez?
furcsa ember, akkor nem kell azt mutatja vihar tevékenység, és ahol szükséges, és az emberek ott.
erezettség? Julia, hogy!
Mi az? A múlt héten nem tartok a kezében egy súlyzó vénák eltűnnek a bőr alá. Az én ízlésemnek nagyon szép teli erek))
Netsenzurnyoe szó a szövegben nem megfelelő.