Hogyan elválasztott gyerek a gyermek édesség
Gyermekorvosok az egész világon vannak ébresztési: minden évben a gyerekek száma növekszik, betegek elhízás és a cukorbetegség. Ezek visszhangzott fogszuvasodás következtében egyre nagyobb problémát, hogy egyre több gyermek. De táplálkozási arra a következtetésre jutottak, hogy az átlagos étrend a modern gyerek nagyon távol van a kanonokok bébiétel. Mindannyian egyetértenek abban, hogy az egészség és a baba, és egy tinédzser függ a mobilitás, a terhelés és ésszerű diétával. Száma édességek étrend játszik nagyon fontos szerepet!
Ezek a különböző szénhidrátok
Az anyatej, az első gyermek étrend, enyhén édes ízű miatt tejcukor - laktóz. Az idő, amikor a baba felnő, a menü gyümölcs, édes miatt fruktóz. Feldolgozni ezeket a cukrokat, a szervezet nem köteles inzulint termelni. De a szacharóz, a szokásos velünk cukor, emészthető köszönhetően az inzulin, amely a hasnyálmirigyben termelődik. Túlzott terhelés a szervezet rendkívül káros: lehet a hajlam, hogy cukorbeteg. Ezen túlmenően, a szervezetben nagyon gyorsan hozzászokik a szacharóz, és tartalmazza azt az anyagcserét, van egyfajta függőség következtében.
Fruktóz, szacharóz, és a laktóz - egyszerű emészthető szénhidrátokat. Poliszacharidok vagy összetett szénhidrátok - rost, glikogén és keményítő - bomlanak le lassabban. Rost, jelen elsősorban gyümölcsök és zöldségek, szükséges a normális működését a bél és a keményítő és a glikogén szereplő gabonafélék és sütés, - a fő energiaelosztó sejtek számára. De a komplex szénhidrátok szükség gyermek teste nem csak erre. A termékek, amelyek tartalmazzák azokat, a szükséges vitaminokat baba - aszkorbinsav és a folsav, a béta-karotin és nyomelemek: vas és kálium.
NB! Minél több értékes anyagot valamelyikébe sorolhatók kalóriatartalmú termék, annál nagyobb a tápértéke. Nincs olyan szacharóz, de a magas kalória tartalma.
A később, annál jobb
Gyermekek bevezetik tartalmazó élelmiszerek legkárosabb a cukor - szacharóz, - sokkal korábban, mint által ajánlott gyermekorvosok és a gyermekgyógyászati táplálkozási. Az orvosok meg vannak győződve arról, hogy a későbbi a baba megtanulja az „édes élet”, a jobb az egészsége. Végtére is, a cukor igen magas a kalóriatartalma, és a szervezet szükségességét kalóriát korlátozott. És evés torta között időkben, a gyermek kap kevésbé hasznos szénhidrátok és vitaminok, például a hajdina kása, amit megeszik vacsorára sokkal kevesebb. A édesített gyümölcslé, gyümölcslé vagy tea lekváros étkezések között biztosítja a test egy fia vagy lánya kalória egyenlő egy teljes reggeli vagy ebéd. Ezért ebben az időben a gyermek jobb semmi, de nem édes gyümölcsök és természetes gyümölcslevek, hogy ne adja.
Ezen kívül, a felesleges cukor a diéta okozhat súlyosbodását allergiás reakciókat. Ne nézd meg a környéken tots a ráncok és puffadt arc, édesítő zabkása - mondjuk, több mint enni, egészségesebb lesz. Ha igen, hogy következetesen, a gyermek könnyen adja fel a fő ételek - zöldségek, gabonafélék, hús, hal. Elvégre ők nem édes, akkor - íztelen. És miért nem ízletes? És ha járni a gyermek, hogy az alkalomra, mely csak az édes az elhízás csak egy lépés. Ha a baba önként enni cukrozatlan gabona, gyümölcs - cukor van általában megfelelő. Ha a gyermek úgy véli, hogy egy kevés cukrot vagy mézet tesz zabkása csemege édesíti meg, de alig. A gyermekek 3 éves, a felesleges édességek diéta okozhat nagyon komoly baj emésztés: görcsök, puffadás, és a székrekedés. És mindez azért, mert a bonbonokat kiváltó erjedési folyamatokat a törékeny emésztőrendszer.
NB! Míg a kisgyermek nem képez megfelelő táplálkozási szokások, élelmiszerek szacharózt tartalmazó, nem érdemes adni! Hagyja, hogy megszokja a természetes ízét a termék.
Nagy nyeremények és egy álom
Sok szempontból, a gyermekek izgalom bárhol sütemények és édességek provokálni magunkat. És a rossz étkezési szokások a gyermekek származnak nagyon zsenge korban. Miért történik ez? Körülbelül fele gyermek, aszerint, hogy azok a szülők, nem eszik. A takarmány a baba, néha táncol és énekel az egész család - hogy elterelje a figyelmet, és tolja be a gyerekek szájába extra kanállal. És ha nem, és semmi trükk nem segít - takarmány „needyaku” édes rakott, vagy akár egy pite. Ha csak a gyerek valamit enni, és nincs veszélyben a lemorzsolódás. Szóval nem kell csinálni, mint a takarmány egy könyvet vagy annak közelében a TV-t. Először is, az elfogyasztott étel nélkül étvágy és a hangulat, beteg megszerezhető, másrészt a gyermek nem fejlődhet telítettség reflex.
Semmi rossz nem fog történni, ha a baba hiányozni fog egy, két vagy akár három étkezést. Fontos, hogy az ajánlat csak az étel, amit kellett volna. Nem éhes - sétálni, amíg a következő étkezés: futás és ugrás a friss levegőn. Gyermekorvosok győződve arról, hogy a gyermekek, doom magukat önkéntes éhségsztrájkba, nem léteznek. Miért van az, néha a gyermek nem vagy éhes? Az a tény, hogy a gyermekek étvágyát - ingadozik, ez függ az egészségi állapot és a fizikai aktivitás és a gyermek változik napról napra. Ezen kívül ott van a szokott rendszeresen alakult csak néhány év után a hatalom az óra. Körülbelül négy vagy öt év. És megpróbálja rávenni a gyereket: „Egyél levest - kap egy darab cukorkát”, „A tiszta lap hivatkozik fagylalt”, „a jobb oldalon az első és a második - vásárolni az édes, ami fogja választani” is semmi jóra nem.
Így a gyermek kialakult az a meggyőződés, hogy az édes - ez manna az égből, a díjat a szenvedést. És ez csak arra az íztelen elfogyasztott étel mennyisége, hogy a szülők jelezték. Nem szükséges, hogy létrejöjjön egy gyermek menü, és még az energiaellátó rendszer azon az elven „enni íztelen - kap ízletes.” A gyerek meg kell értenie, hogy az összes ételeket, hogy az ajánlatok, - ízletes, és az étel - jó volt. Függetlenül attól, hogy a püré spenót, gőz szelet vagy torta lekvárral.
NB! Rendszeresen teljes étkezés desszert édesség és sütemény nyilvánvalóan nem: további „üres” szénhidrátokat gyermek teste, hogy semmit, mert a gyerek már jóllakott!
Tudtad, hogy ...
természetes méz egy gyermek étrend fokozatosan kell bevezetni, nem korábban, mint három éve - egy teáskanál naponta. Nézd, hogy ha van egy hajlam. Végtére is, a méz - ez vysokoallergenny terméket!
Gyermekek 1 évről 3 évre kapjon napi 40 gramm cukor, 3-6 év - 50 g
De nem a tiszta formában, hanem része az ételeket!