Az ideális derék és hogyan kell elérni
Nem titok, hogy a vékony és karcsú derekat - ez az egyik fő szimbóluma a szép nők. A régi időkben, a vágy, hogy legyen a tulajdonosa a legtöbb vékony derék, így a hölgyek, sőt a fiatal lányok nagy számú szenvedés és a bajok, hogy néha komoly egészségügyi problémákat. És mindez csak azért, mert az kell viselni fűző, hogy abban az időben a divat.
Ha minden hölgy vagy lány úgy dönt, hogy elhagyja a fűző, akkor a társadalom tekintették őket nemcsak túl extravagáns, hanem durva. Modern lányok ezen az oldalán a szerencse, mert a fűző már nem a divat, kivéve a kampány egy jelmezes buli, vagy egy társadalmi esemény a torzítás, hogy a 18. században.
Ráadásul ma még sok más módon, hogy a derék vékony, és a lapos has károsítása nélkül a saját egészségét, szemben a hölgyek a 18. században.
Az ideális derék
Mielőtt elkezdené működtetni aktívan ahhoz, hogy elérjék a kívánt paramétereket, meg kell határozni a tökéletes derekát. Minden lány és asszony az ideális méretű - ez a különböző méretű. Fiatal lányok egy normál testalkatú, hogy meghatározzuk az ideális mennyiséget kell vonni a saját növekedés 1 méter, vagy más 100 centiméter. Az így kapott különbség az optimális derékbőség az alaknak.
Például, ha a magassága 1,7 méter, a szokásos derékbőség 70 cm az Ön számára. Bár ez attól is függ, testalkata kívül. A nők és lányok, akik nagy csont kell értenie, hogy a derék lesz valamivel szélesebb. Ezért minden esetben ez nem szükséges kimeríteni magát táplálkozás és az éhezés, hogy elérjék a darázs derekát, ha a hozzáadás típusát magában nagyon különböző paramétereket.
Vannak még egyéb vizsgálatokat, hogy meghatározzuk a kör alakú. Ez megfelel azoknak a lányok és nők, akik mell térfogata és a csípő közel azonos. Ebben az esetben, a derék kell lennie mintegy 70% -a a csípő. Csak az ilyen arányban fog megjelenni, és természetesen szépen, még abban az esetben, ha nem felel meg az előírásoknak a modern szépség.
Mi határozza meg a derék?
Sok lány, aki kínozza magát, és a szervezet annak érdekében, hogy az ideális test arányait, minden bizonnyal nem egyszer gondolt, akik kitalálták. És ez elég logikus, mert a természet törvénye nem nevezhető harmonikus standard módon arányba 90 60 90.
A lényeg az, hogy a méret a derék befolyásolja számos tényező, köztük a számát a szervezetben a nők és a lányok egy bizonyos fajta nemi hormonok. Azaz, a több tartalmazott ösztrogén (női nemi hormonok), a több karcsú és vékony derék.
Derékbőség is számától függ a szervezetben a lányok és nők, testzsír, a kötet a hasi izmok és vissza. Éppen ezért azok, akik igyekeznek, hogy a már kialakult, akkor tudnia kell, hogy az első lépés az, hogy megszabaduljon a zsír a hasfal, majd kezdődik, hogy erősítse az izmok a has és a hát. Tökéletesen alkalmas erre aerobic és fitness, mert miközben égő mindazoknak extra kalóriát.
Amennyiben nem indul el a swing a sajtó ebben az időszakban. A lényeg az, hogy a hasizmok gyorsan növekszik a növekedés mértékében a stressz. Ennek megfelelően, az emelkedés és a derék, ami nem kívánatos. Nyomja meg kell kezdeni a swing csak a felesleges zsírt elhagyja a gyomrot.
Ideális az lenne, ha a hasi izmok egyszerre működik a hát izmait. Így jobb eredményeket érjenek el egy rövidebb időszakot. Nem szükséges, hogy siessen, és hajtsa végre a teljes körű gyakorlatok koncentráció és nyugodt, megfigyeljük a rendszeres testmozgás. Célszerű foglalkozni minden nap az első hónap során, a képzés és az a tény, hogy vált szokássá. A lejárati hónap lehet majd tartani osztályok egy nap alatt.
Bármilyen osztályok kezdődik a bemelegítés, amelynek köszönhetően növeli nemcsak a ízületek mozgását, hanem az izmok razogreyut, ezáltal a képzés lesz nagy eredményeket. Hogy felmelegedjen, tökéletes járás, egy helyen, könnyen futás és tánc mozog minden energikus és élénk zene. Végén a bemelegítés ajánlott végrehajtani törzs különböző irányokba, hogy úgy érzi, hogy az izmok húzzák különböző irányokba. Továbbá ne felejtsük el, hogy végre egy pár kört a kezét, egyre teljes körű, előre és hátra. Nem szabad elfelejteni az izmok a nyak és az áll.
Gyakorlatok modellezés derék
Ma, a modern lány egy csomó funkciók modellezésére saját számokat. Ezek közül a lehetőségek vonatkozik nagyszámú készlet gyakorlatokat szimulálja a vékony derék. A leghatékonyabb gyakorlatok alább.