Hogyan hozzunk létre egy szép testtartás
Tippek, hogy segítsen biztosítani, hogy ez nagyon fontos, hogy minden nő - fenntartani a jó testtartás, és tartsa az egészségre a gerinc
Helyes testtartás - ez nagyon szép és nőies. Ez azonnal átalakítja, ad egy személy bizalmát, és az egészséges, vidám megjelenés.
Valaki azt gondolja, hogy miután a helyes testtartás csak egy balerina, top modellek, sportolók. De nem ez a helyzet. Mindenki tudja támogatni őt. Mi a módja beszélünk ma, mert a valós szex különösen fontos. gerinc egészségügyi nagyban befolyásolja a nő képes elviselni egy gyermek, és erős izmok elősegítik a szülés, és növeli annak az esélyét, egészséges baba.
A hibák és azok következményei
Nap mint nap ül a számítógép egy púpos hát, tévézni, hajlított egy kényelmes, de teljesen egészségtelen testtartás, séta, nem kiegyenesedik a vállát, és a gyomor etetés előre. Mindez azt eredményezi, hogy a görbület a gerinc, becsípett idegek és erek, a fájdalom a nyak és a hát fájdalom, emésztési problémák, cerebrovascularis történés, ami hibás működését a belső szervek és állandó fejfájás.
Felállt, gyakran nem teljesen helyesbíti: stand csavart lábak, keskeny vállak, gyakran viselnek cipőt sarka, és így fokozatosan szert egészségügyi problémák.
Azokon a testrészek (ebben az esetben, a has és a csípő), akik a legnagyobb feszültség kezd zsír tárolására (szükség van rá, mint az üzemanyag az izmok energia túlterhelés).
Mint látható, a negatív hatások a rossz testtartás is több mint elég.
Form egy szép testtartás
A mi feladatunk -, hogy megtanulják, hogyan kell tartani a hátsó egyenes, de anélkül, hogy a stressz. A vállak enyhíteni kell, és a gyomor behúzott. A hála, az eltűnését a test reagál nemcsak a zsír, hanem a fájdalom a hát, a lábak és a nyak, javítja a vérellátást, hogy a fej és a normalizáció a belső szerveket.
E cél elérése érdekében, segítünk az alábbi tippeket.
1. „az orra fölött”
Egy nagyon egyszerű és hasznos gyakorlat, hogy folyamatosan elképzelni, hogy valaki egy láthatatlan szál meghúzásával téged. Hogy gyakran keressék fel, és győződjön meg arról, hogy a nyak egyenes. Általában soha leteszi az orrát - minden értelemben.
Fenntartásának helyes testtartás megfeleljen nemcsak a hátizmok, hanem a has. A kiképzés fontos szerepet játszik a kialakulása egy szép testtartás. Erős izmok az alsó sajtó, hogy segítsen megőrizni a hátsó egyenes. Feszes gyomor nem árt senkinek.
A terhesség és a szülés kell készülni előre. A nők számára rendkívül fontos, hogy ne csak a kiváló egészség és az erős hasi izmok.
Kezdje szivattyúzás a sajtó ma. Próbáld meg legalább 20 frissítéseket egy menetben. Ez az a minimális összeg kialakulásához szükséges az izmok. Jobb, hogy nem 4 db 25-szer, mint 8 db 15 alkalommal. Képzeljük csak el, kiemelve minden nap 10-15 percig gyakorlatok a sajtó, hogy van egy hónap, hogy eredményeket.
3. Gyakorlatok a hátsó
Meg kell erősíteni a hát izmait, hogy segítsen fekvőtámasz, edzés súlyzókkal és egyéb hálózati terhelés.
4. Töltse gerinc egészségi
Feküdj a hátadra, tegye a kezét a földre, könyök és emelő-fej - helyezze őket, ha tart valamit. A gyakorlatok nagyon hatékonyak, de az elv nagyon egyszerű: a különböző pozíciókat a láb egyidejűleg fordítsa el a fejét, hogy egy, és lábát a másik oldalon: az első, megigazította a lába, majd tegye a lábát, mint a másik (az egyik, hol a másik), majd hajlítsa be térdét. Az egyik helyzetben a 10 test végre forgatások minden irányban. Back, próbáld meg nem veszi a szót. Ez torna jógik, amelynek feladata -, hogy „hozzanak létre” gerinc. Összefoglalva, biztos, hogy feküdjön le egy kemény felületre egy teljesen nyugodt állapotban.
5. Úszó egy szép testtartás
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell tartani az egyensúlyt a víz, akkor a legjobb, hogy lebegnek a hátadon. Annak érdekében, hogy ne unatkozzak, akkor felváltva aktív úszás a stílus, hogy tetszik a „úszik” a hátán.
6. „Biztonsági óvintézkedések”
A nők nagy mellek nagyon fontos, hogy viselni fehérneműt, amely létrehoz egy megbízható támogatást a melleket. A szakmai tanácsadó segít kiválasztani a megfelelő melltartó széles vállpántok optimális, a mell alatti térfogata és alakja a pohár.
Viseljen a magas sarkú csak ünnepnapokon, mert a stressz, a derék és a rossz testhelyzet (egyensúly fenntartása csípő előre, vállakat) vannak zavarok a vérkeringést a kismedencei szervek, lábak, így - női betegségek, visszér, hajszálér háló és más bajok.
Azt kell, hogy a hátára, egy kényelmes matrac, amely nem hajlik, a legjobb ortopéd, egy kis párnát természetes anyagokból készült.
Ha szeret az egészségre. és azt szeretné, hogy egy szép alakot, próbálja állandóan szemmel tartani a testtartás, majd a szépség és báj lesz naponta szaporodnak és virágzik.