Ha nem elég a foszfor a szervezetben
Ha nem elég a foszfor a szervezetben
Hogyan lehet felismerni a hiány foszfor az emberi szervezetben? Eleinte úgy teszi magát érezte formájában fáradékonyság, a koncentrációs képesség, általános gyengeség, és néha formájában a teljes kimerültség. De pontosan ugyanaz lehet mutatni, és a hiányzó egyéb tápanyagokat. De ha a bőrön és a nyálkahártyákon elkezdődhet, vérzés vagy a fájdalom az izmokban, a foszfor „éhezés” áll rendelkezésre. A periódusos rendszer a kémiai elemek DI Mengyelejev makrocella foszfor tárgya V csoportot. A szervezetben együtt egy bizonyos élelmiszer, felszívódik a vékonybélben. Felszívódása és eloszlása a foszfor szorosan kapcsolódik a folyamat a kalcium-anyagcserére. Foszfor és kalcium - ezek a két pillér, amelyen nyugszik az egészségügyi csontok, a fogak és a haj.
Jellemzően, a hiány a foszfor a szervezetben fordul elő betegségben szenvedő emberek a pajzsmirigy vagy a mellékpajzsmirigy. Gyakran látható a kisgyermekek, akik üvegből táplált. A krónikus betegségek, „az ötödik elem” válik fogyóeszköz: a test költ nagy mennyiségben ahhoz, hogy megbirkózzon a betegség. Ezért nagyon fontos, hogy a napi étrendben tartalmazó élelmiszerek foszfor. By the way, a veszteség a makro elem fordul elő mérgezés.
Hogyan válasszuk ki a gazdag élelmiszerek foszfor?
Telített foszfor, különösen a fehérjék élelmiszerek - tej, tojás, hal, hús. Beszéd külön halak és a tenger gyümölcsei, az első helyen kell fordítani a lazac, a szardínia, csukamájolaj és a rák. Nuts előnyös földimogyoró és mogyoró, növényi - zöldborsó, fekete sárgarépa. karfiol, spenót, retek, gyümölcs - alma és körte. Külön említést érdemelnek a lóbab és a szójabab, és szemes termékek - zab, rozs, csíráztatott búza.
Rendszeres fogyasztása ezeket a termékeket a legjobb módja, hogy megakadályozzák a csontritkulás - társult betegség fokozott törékenysége és törékenység a csontok. Ez jellemző az idősebb nők. A háttérben a csontritkulás is kialakulhat és degeneratív elváltozásokat a szívizomban.
Meg kell jegyezni, hogy bővelkedés foszfor a szervezetben, mint a negatív hatást gyakorol az egészségre, valamint a hiánya. Hasonló jelenség akkor jelentkezik, ha valaki azért a fehérje termék, túl sokat eszik konzerv zöldség vagy gyümölcs, italok „káros” italokat, mint a limonádé. Enyhén vízoldható foszfátok, felhalmozódhatnak a szövetekben a csont „kimosott” a kalcium és a vesekő képezhetnek. Napi norma foszfor egy felnőtt esetén körülbelül 1600 mg. Terhes nők számára ajánlott, hogy használja azt mennyiségben 3000 mg naponta.