Gyógytorna a háti gerinc osteochondrosis

akció LFK

A megközelítés a kezelés osteoarthritis bonyolultnak kell lennie. Ez lehetővé tenné a teljes gyógyulás. Ebben a tekintetben, valamint a kábítószer-használat, széles körben használt gyógytorna.

Hatása gyógytorna a következő:

• erősítése hátizmok, amely kíséri a helyes testtartás;
• helyreállítása a normális állapot a gerinc, hát természetes kanyarban;
• erősítése a mellkasi izmok és szövetek, a vállöv.

Meg kell jegyezni, hogy a gyógytorna lehetőséget, hogy hozzon létre egy erős, izmos fűző, amely támogatja a legyengült gerinc. Ezen túlmenően, a fizikai terápia speciális gyakorlatok javítják a mobilitást a nyaki-háti gerinc.

Figyeljen! Fizioterápia kiküszöböli torlódások a szövetekben, javítja a vérkeringést, és eltávolítja a fájdalmat a nyaki és háti csigolyák.

ünnepély

Fizikoterápia és gyakorlatok jellemzően izomerősítő nemcsak a mell-, hanem a méhnyak. A lényeg nem peretruzhdaetsya gerinc alatt súlyosbodása osteochondrosis (gyógyszerek jobb használata), és vegyen részt a testmozgás, amikor a betegség remisszióban.

Gyakorlat terápia nyaki-háti osteochondrosis

Minden a feladatok csökkentését célzó feszültséget az izmokban és erősíti a hátizmok felső részén. Mozgás mindig feküdt egy közepesen kemény felületre (ágy, padló).

1. Tolja a test a földre, kezét végig a testét. Lassan emelje fel a gerinc felső és maradjon 5-7 másodpercig. Ezután visszatér az eredeti helyzetébe. Ismételjük meg 4-8 alkalommal.
2. A csomagtartó vízszintes helyzetben. Meg kell emelni a fejét, és húzza az álla a mennyezetre. Ha lehetséges, célszerű, hogy fagyassza be ebben a helyzetben egy rövid időre. Végezzünk 10 ismétlést.
3. Ő felemelte a fejét, a nyakát feszült, emelje fel a kezét, nyúlik, és mellkasi előre. A legnagyobb törzs az izmok és tartsa ebben a helyzetben 5 másodpercig. Tedd 7 gyakorlatokat.

Ezek a mozdulatok lehetővé teszik a hátizmok a mellkasi régióban, hogy erősebb, és húzza meg a nyak izmait.

Az összetett feladat terápia osteochondrosis A háti és nyaki osztályok végre nem csak hazudik. Sok mozgást ajánlott állt. Ehhez tegye a lábát váll szélesség mellett, a feje előrehajolt, és húzta az álla, hogy a gyomra, hogy van, hogy hajlítsa vissza. 5 másodperc múlva a tartózkodás ebben a helyzetben meg kell rendbe, a fejét hátravetette, és a vállát, hogy feloldódjon a kezében.

Figyeljen! Az ilyen gyakorlatok bevonni a nyak, a mellkas és a váll. Ismételje meg érdemes 5-ször, majd növelje a készletek napi rendszerességgel.

Egy másik hatékony gyakorlását orvosi testedzés a mell- és méhnyakrák osteochondrosis a mozgás a vállát. Vajon hogy alakul meg kell, hogy elérje a vállát, hogy a fül lebeny. Ismétlés 9-szer, és 10 testmozgás mindkét karját ugyanakkor emelés, akkor az alacsonyabb és a pihenésre.

Álló, amit tehetünk oldalon hajlik a felső része a gerinc. Üdvözöljük a körkörös mozgás a váll, először előre, majd hátra. Ezen túlmenően, a „folyamatos” ajánlott ívelő gerinc háti régióban. Ehhez meg kell válnia egyenesen, kezek támaszt a terület alatt a lapockák és nyomja vissza magát arch. Ismételjük meg 5-7 alkalommal.

Gyakorlat terápiához emlő- osteochondrosis

Sok gyakorlatok, hogy javítsa izmos fűző a mellkasi régióban.

1. Feküdjön arccal, kezét az oldalán válás. Vegyünk egy mély lélegzetet - emelkedik a mellkas a padlóról. Ebben az időben, a lábak hajlítva a térd, és próbálja tartani a kezét a borjú. Ebben az állapotban tartsuk 10-15 másodpercig. Kilégzés - lassan visszatér a kiinduló helyzetbe. Ismételjük meg 3-5 alkalommal.
2. Letérdeltek, majd fekszenek a földön az ő kezében van. Lélegezz be - emeld fel a fejed, hajlítsa be a hátsó, amennyire csak lehetséges (5-10 másodperc). Kilégzés - lassú fej lelógó és kihajlási felfelé Ridge (5-10 másodperc). Ne legalább 5 gyakorlatokat.
3. Feküdj a gyomor, pihenni. Lassan húzza a térdét a mellkasa, emelje fel a felső gerinc, lábak köré a kezét. Ebben a helyzetben marad a negyedik percben. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot 5-ször.
4. Ha a hátán fekszik, emeld fel a bal karját és a jobb lábát. Ebben az esetben a mellkasi osztály kell elszakadni a padlón. Performing a mozgás, meg kell próbálnia, hogy megérintse a tenyér sarok. Nem ugyanaz a jobb és a bal láb. Ismételje meg 10-szer.
5. Zárja kezemet a vár és helyezzük a fej alatt. Lábak behajlítva a térd ízületeit. Meg kell, hogy szüntesse meg a felső gerinc, és próbálja elérni a könyök a térd. Tedd 7 ismétlést.

Ezek a gyakorlatok megerősítését célzó izmok a hát és a mellkas. Ha nem őket, azért, hogy az utasítások nem kell kellemetlen. Abban az esetben, fájdalom, ajánlatos megszakítani osztályok, hogy normalizálja a feltételt. Vegyenek részt a fizikoterápia, tartós fájdalom, akkor nem. Ez árthat a gerinc.

Fontos! Napi ülések speciális fizikai képzés, hogy megakadályozzák az új terjedését. Ezen túlmenően, a testmozgás enyhíti vissza, visszatérő mellkasi mobilitást.

Gyakorlat izmok nyújtás és izomlazító

Az egyik fő oka a fájdalom a háti területen egy erős feszültség a lágy szövetekben. Ez akkor fordul elő a gyulladás miatt beszorítva gyökerek. Izomgörcs jelentősen növeli a jelenlegi tömörítési a csigolyák között. Ezért vannak olyan speciális gyakorlatok, amelyek elősegítik izomlazító.

1. Feküdt a padlón arccal lefelé, meg kell próbálnia, hogy csatlakoztassa a lapocka. Ez húzza az izmokat a vállöv és a mellüreg. Maradjon ebben a helyzetben ¼ percig, majd pihenni, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
2. Feküdj a gyomor, híg kéz a kézben. Lélegezz be - óvatosan emelje a fejét és a vállát a padlóról (tartsa 5 másodperc). Kilégzés - lassan visszatér a kiindulási helyzetbe.
3. Térdelj le, kezét az oldalán. Be kell, hogy lassan hajoljon előre, és előkészítse a terepet a felső végtagok vissza. Ismételjük 5 alkalommal.

Figyeljen! A kezelés mellkasi osteochondrosis szükséges alkalmazni komplex gyógytorna, amely magában foglalja a gyakorlatok erősítése izmok és technikák megszüntetését célzó izomgörcs. Ebben az esetben, akkor lehet elérni a gyorsabb gyógyulást.

fizikoterápia

Degeneratív folyamatai a csigolyák hozzájárulnak stagnálás a szövetekben, megzavarja a vér áramlását. Emellett gyenge mobilitás a mellkasi zavarja a normális légzést. Ebben az esetben, ez segít rehabilitáció.

1. Feküdjön a földre A hátlap alatt, hogy egy guriga vagy útnak. Hands, hogy bezárja a zárat, és illeszkednek az nyakszirti része. Breath - meghajlítani, amennyire csak lehet, majd lélegezz, és visszatér a pozíció, ahonnan indul. Tedd 6 ismétlődik.
2. Nyújtsd a felső része a gerinc, a hátán egy széket. Hands felkelnek, és lassan alatt elhelyezett tarkóját. Először is, vissza a boltozat vissza, majd előrehajol. 7. Győződjön meg ezeket a gyakorlatokat.
3. Legyen egyenes. Egyik keze vegye fel a második helyre az övet. Rángatás nélkül csinálni oldalán kanyarokban, a maximális elérheti először az egyik oldalról, majd a másikra, ez jó, hogy nyúlik az izmokat a mellkasi régióban.

Fizioterápiás segít normalizálni a légzés. Ezen túlmenően, a gyakorlatok segítenek nyúlik az izmokat és enyhíti a görcsöket a lágy szövetekben.

Ellenjavallatok

Testmozgás és rehabilitáció segít jelentősen enyhíthető a fejlődés osteoarthritis. A lényeg az, hogy megértsük, hogy a komplex gyógytorna orvos meghatározza az egyéni jellemzők a betegség. Ezen túlmenően, a fizikoterápia és a gyakorlatok számos ellenjavallatok:

• osteochondrosis az akut stádiumban;
• magas vérnyomás;
• fájdalom bármely gerinc;
• problémák a vesztibuláris rendszer
• szívbetegségek (aritmia);
• megsértése a motoros koordináció által okozott idegrendszeri betegségek;
• A kezdeti időszakban a műtétek utáni rehabilitációra.

Fontos! Gyógytorna és fizikoterápiás kell végezni csak jó egészségi állapotban. Ha bármilyen kellemetlenséget (szédülés, izomfájdalom, hányinger) ajánlatos kivenni a gyakorlatsor.

Torna és torna osteochondrosis a mellkasi elősegíti a vérkeringést az érintett szövetekben, enyhíti duzzanat és a torlódások. Gyakorlatok lehetőséget, hogy visszatérjen a csigolyák mobilitás, csökkentse a tömörítés. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy mielőtt a végrehajtás a komplex egészségügyi intézkedéseket kell orvoshoz fordulni. Ezen kívül fontos, hogy győződjön meg arról, nincs ellenjavallat a gyógytorna.

Kapcsolódó cikkek

• Kyphosis a mellkasi gerinc (háti kyphosis) kezelési

• akár fizikai terápia használható osteochondrosis

• Összefoglalása osteochondrosis okai és tünetei