Express-diéta gyors fogyás szabályok és jellemzői
Express-diéta fogyni két, három, vagy akár öt kiló nagyon gyorsan - néhány napig. Az egyetlen probléma - az a tény, hogy a törlés után egy ilyen étrend súlya is jött vissza. De ha az alábbi néhány egyszerű szabályt, és megérteni, hogy mi történik a testeddel, akkor érheti el a kívánt hatást, és rögzítse véglegesen.
Hogyan működik expressz diéta és a veszélyeket vele kapcsolatos
Az Express-diéta, van tartós 3, 5, 7 nap, és sokan közülük ígérnek jelentős fogyás - akár 5-10 kg. Azonban még a legjobb, és minden oldalról „biztonságos” opció lehet használni hosszú és nem minden.
A második fogyás tényező - „megy” nem annyira kövér, hogy mennyi folyadékot: sokat vesztettünk a víz és a fehérje, különösen akkor, ha ahelyett, hogy a fogyasztott élelmiszerek vizelethajtók gyümölcsök, zöldségek és italok (zöld tea és a kávé, gyümölcslevek). Továbbá, egy térfogatának csökkenését a szervezetben, különösen a has - az egyik legproblematikusabb testrészeket a női test, kapcsolatban van egy mennyiségének csökkenése a belekben - töltjük meg feleakkora, mint a szokásos.
Miután megszűnt a diéta, ott jön egy teljesen kiszámítható reakció - a szervezet hajlamos az elveszített és a lélek - „console” érzi szereti sütemények. Ez lehet kifejezni, mint „falánk étvágy - azaz, erős és hirtelen kitörő éhség. Ha nem tudja felmutatni a vas akarat és kitartás, akkor jobb, ha nem csábítanak a test és igénybe étrend szélsőséges esetben.
Többek között időtartamát kifejezett étrend több mint hét napig, és a használata is több mint három havonta, ami jelentős lassulás az anyagcsere, és ezt követően, a nehézségek megszabadulni a plusz kiló az azonos erőfeszítést fordított.
Ez a módszer a fogyás nem szabad használni:
- alatti gyermekeknél és serdülőknél 18 éves kor;
- várandós nők;
- akik krónikus vagy akut gyomor-bél traktusban, urogenitális vagy idegrendszeri;
- emberek túlsúlyosak.
Csokoládé Express Diet
Példaként, úgy az egyik legfinomabb kifejezett diéta - csokoládé diéta.
Időtartam csokoládé diéta - 7 nap, ennek eredményeként, akkor fogyni 6 kg. Csak három termék alatt is alkalmazható ez a diéta:
Meg kell betartani néhány egyszerű szabályt, hogy a kívánt hatás eléréséhez:
- Élelmiszer alkalmas mindenféle csokoládét, de teljesen fehér vagy termékek édesítőszerek;
- 3 óra múlva, miután a csokoládé italt lehet fekete vagy zöld tea, víz;
- Azon a napon, meg kell enni 80-100 gramm termékben - lehet egyszerre, de jobb, hogy két részre - három dózisban, hogy ne szenvedjen rohamok éhség;
- Minden táplálékra kell inni csésze édesített kávé;
- Nem eszik gyümölcsöt, zöldséget, ital teák, üdítők, gyümölcslevek.
Csokoládé menü ismert két változatban: egy merev mono-étrend és táplálkozás, amelyben, amellett, hogy a csokoládé, akkor lehet enni, és néhány egyéb termékek.
Érvek és ellenérvek az étrend
A fő hátránya ennek a diétának:
- Nem lehet használni, ha az adott személy megbetegedett gyomorhurut, cukorbetegség, allergiás a csokoládéra, a betegségek, a gyomor-bél traktus;
- És a kávé, a csokoládé és a koffein - a „kettős negatív a hatása” a szív és az idegrendszer, amely eredményeként okozhat ritmuszavar, álmatlanság, hányinger, hasmenés, fejfájás és szédülés;
- „A legnépszerűbb legális drog a világon” - ez a kávé;
- Egyél naponta 80-100 gramm csokoládé -, akkor megkapjuk a test 500-600 kcal. Ez sokkal kevesebb, mint a szükséges, mert súlyosan károsítja az egészséget;
- Feltétlenül kell, hogy rendesen be-és kilépés az étrend -, hogy lefogyott soha nem jött vissza, és a gyomor-bél traktus - nem sérült meg.
A fő plusz diéta - annak hatékonyságát. Ezen kívül:
- Diet nagyon kényelmes. Csokit akkor vigyen magával a pénztárcáját, bárhová is megy - párban, az irodában, egy utazás vagy egy séta;
- A koffein létrehoz egy érzés a vidámság és a jó humor;
- Édes éhségérzet;
- 7 napig lehet fogyni 5-6 kg.
Milyen csokoládét, hogy válasszon egy diéta
A választás az „élelmiszer” diéta ideje, meg kell nézni egy részét - a terméket az kakaóvaj. Kiváló étcsokoládé és a tej lehet venni - a kalória a különbség nem sok. De a fehér csokoládét használatra nem szükséges - nagyon kevés kakaóvaj. Továbbá, nem eszik élelmiszerek, amelyek „adalék” - dióval, mazsolával.
Ha megnézzük a válaszok a megfelelő fórumokon, levonhatjuk az alábbi következtetéseket: enni és fogyni nem csak a klasszikus „cserép” - Ha azt akarjuk, hogy illeszkedjen, cukorka, csoki Snikers - a hatás továbbra is. Ugyanez a helyzet a kávé: fekete, sovány tejjel vagy tejszínnel, házi - fogyás folyamat nem áll meg.
Sok nő ne csak a csokoládét a kávéval, hanem gyógyteák (beleértve a zöld), egy kis mézet, hanem a tiszta, sötét vagy tejtermék étkezési lehetőségek azzal a kiegészítéssel, dió, mazsola, stb - továbbra is működik, de minden másképp.
Ha során a csokoládé kifejezetten diétás megbetegszik - szédül, kezet, hányinger, gyomorfájás és túl gyakran kell a WC - meg kell, hogy azonnal állítsa az étrendben. Ezek tünetei lehetnek „túladagolása” koffein és lehet romlik, és az elején néhány betegség. Az egészség sokkal fontosabb „extra” kilogramm - a végén, akkor megszabadulni tőlük, és még néhány kíméletes módon.
Hogyan hatásának meghosszabbítása gyors diéta intelligensen be, és kap belőle
7 nap a gyomorban „megszokja”, hogy eszik egy minimális és térfogatát csökkentettük. Ez egy jó alkalom arra, hogy rögzítse az eredményt, és kényelmes módja annak, hogy teljesen megváltoztatni a stílusát étel. A szokásos diétás ételeket nem mindig akar helyette hotdog vonzódik paradicsom saláta hús helyett - a túró.
Ha nem figyel ezekre a test nyomokat, majd fokozatosan visszatér, hogy milyen volt, mielőtt - a túlsúly. Mit lehet tenni, hogy fenntartsák a karcsú alak, fogyni egy pár kilót (ha szükséges), és segít a test egészségesebb lesz?
Íme néhány egyszerű módszer:
- enni friss zöldségek (káposzta, uborka, sárgarépa, paradicsom, retek), salátának, a saját maguk által;
- További friss gyümölcs - ezek nem csak egy forrás vitaminok és antioxidánsok, hanem segít fenntartani az egészséges bélflóra kialakulását. És az egészségügyi az emésztőrendszer - egy szép, tiszta bőr, a jó anyagcsere és az egészség a test egészére;
- enni teljes kiőrlésű gabona és liszt ezek helyett kifinomult és csiszolt szemek;
- kevesebbet eszik keményítőtartalmú élelmiszerek, és több akut - fűszeres ételek felgyorsítja az anyagcserét, és serkentik az emésztést.
Hogyan adja meg az expressz diéta?
Express étrend nagyon eltér a rendszeres menü, ezért kell készíteni, és azt követően - lépés a megszokott ételeket fokozatosan. Ellenkező esetben, az összes munka megy „a lefolyóba” - felengedett 2-3 kg visszatérés nem valami, ami néhány nap, és ez szó szerint a végén az első.
Hogyan előkészíti a testet a diéta?
Előtt 3-4 nappal a kezdési kiküszöbölésére gyorsétterem, megy a vegetáriánus és húsmentes ételeket. Naponta - két, hogy kizárjon minden termékre, kivéve a friss gyümölcs és zöldség.
Az illetékes kimenet a diéta
Ki a diéta kívánatos fokozatosan: először - csak zöldséget és gyümölcsöt, majd - egy alacsony kalóriatartalmú étel a főtt rizs, hajdina, és csak 4-5 nap múlva kell átadni nektek a szokásos élelmiszer. Ez nagyon jól működik, és a második út - enni többnyire fehérjetartalmú ételek. Meg lehet enni tojást, zsírszegény túró, hüvelyesek (bab, csicseriborsó, borsó, stb), sovány hús, tofu, stb
Mint látható - gyors fogyás étrend, ez nem egy varázspálca, hogy lehet időközönként használja, amint azt hitted beírt egy kis felesleg. Tartsa egy ilyen étrend „tartalék” csak abban az esetben - mint például a gyors csökkenése a méretét, hogy egy bizonyos napon, amikor az ideje egy sima és fájdalommentes fogyás marad, és nem tud kárt magukat, és az egészségüket.