Gyakorlatok súlyzókkal szárnyán egy szép vissza
Gyakran előfordul, hogy az alakja egy férfi vonzódik a szélessége a hátsó. Ha ez egy széles, szép, könnyen belátható, hogy sok munkát végeztek rajtuk. Mindez azért, mert egy részét a legkeményebb szivattyúzzák. Ezért vannak speciális gyakorolja a szárnyak, amelyek segítenek a helyes ez a szivattyú test. A legtöbb esetben sok múlik kitartás, nem az emberi fizikum. Ezért kell foglalkozni minden nap. Csak nehéz csinálni: kényszeríteni magát folyamatosan képezzük, hanem az összetett, lehetséges, hogy kiváló eredményeket elérni.
Tekerje fel a hátizmok a bárban
Néhány megzavarja a gyakorlatokat végzünk a forgóajtó és bárokban. A lényeg az, hogy az első alkalommal lehetővé teszi, hogy a munka a színfalak mögött. Ha úgy adódik, hogy bár vannak egészen más izmok részt vesznek a folyamatban.
A fő mozgás a beléptető kapu húzza a mellkas a bárban. A markolat kell lennie vállmagasságban szélessége a lapátok csökken, amikor mászni:
- Kezeket a váll szélességét, majd felzárkózni, és érintse meg a mell mezőnybe.
- Lepausálhatod míg a felső, majd lassan visszatér a kiindulási helyzetbe.
- Mielőtt vissza, szükséges, hogy szüneteltesse a nyújtás széles hátizmokat. Ez hogyan kell csinálni a gyakorlatot a szárnyak, hogy eredményeket.
Feladat a szövődmény
Annak érdekében, hogy fokozza a hatást? meg kell tennie a markolat, amikor felvette szélesebb. Ezen kívül lehetőség van, hogy húzza a az intézmény vezetője a keresztléc egyidejű érintés a vállán. Azt is gyakran használják a rakomány súlyát. Ez hozzájárul a gyors infláció a hátizmok.
Képzési szivattyúzás szárnyak otthon
A munka ebben az irányban otthon magában foglalja az akvizíció a beléptető kapu. Ez után lehet egymástól függetlenül vegyenek részt edzés. Bár ez a módszer igényli a magas koncentrációjú teljesítmény és az önfegyelem. Célszerű, hogy mindent felügyelete alatt egy edző. Ha végez komplex vizsgálatok sóvárgást otthon, akkor az eredmény nem lesz túl gyors.
Hogyan kell építeni a széles hátizom a teremben
A megfelelő helyet a képzés és a csarnokban. Itt van, hogy akkor is a szivattyú a szükséges izmokat. Erre két fő gyakorlatokat.
Link felső tömb
- Be kell, hogy maradjon ülve a szimulátorban, és kényelmes, hogy a henger alatt a csípő. Foot határozottan nyomja le a padlóra.
- Kissé szélesebb, mint a váll szélessége fogást készült a nyak a szimulátor.
- A hátsó egyenesen kell, és a fejét kissé ferde.
- Akkor meg kell, hogy menjen vissza az eredeti helyzetébe, majd csak húzza a nyakát, hogy a mellkas. Ha a könyök kerülnek a testület, hogy a lapátok összehozzuk.
Ha teljesítő gyakorlatok a hátsó szárnyak úgy érzi, a munkája kezét, akkor csinálod rosszul. Ez a képzés során úgy érzi, a hát izmait, széles és az oldalsó.
Link alsó tömb
- Tartsa a törzs egyenes.
- Vissza egy kis kanyar.
- Gyász szimulátor húzni az övet.
- Shoulders kell kidolgozni, és a kések hozott össze.
Gyakorlatok súlyzókkal szárnyakat
- Vegyünk egy súlyzó a jobb kezét.
- Felállt a bal oldalon a padon, tedd a lábad együtt. A törzs köteles legyen párhuzamos a földre, vissza, amikor meg kell hajlítani a derék helyett. Jobb kar kiegyenesedik, és a súlyzó fogják lóg a kötél.
- Lélegezz be, nyúlik a hátizmok, majd emelje fel a súlyzó olyan magas, mint lehetséges. Egyszer ez a szint a váll, a munka megkezdése hátizmok.
- Miután kilégzés, és csökkentheti a karnak a terhelést.
Helyes gyakorlatok súlyzókkal a szárnyak lehetővé teszi, hogy jó eredményt érjen el. Tud részfeladatot az életed?
Vlad
Én szinte minden nap, de hallottam, hogy meg kell tartson szünetet. Az eredmény kedvemre.
Daryl
Volt idő, amikor meg akartam erősíteni a hátsó. Most itt kezdtem egy súlyzó gyakorlatok elvégzésére reményben, hogy a hatás gyorsan elérhető.