Crunch az ízületek, ha van ok az aggodalomra

Orvosok továbbra is vita-e vagy sem az adott hangot annak a jele, súlyos betegség, vagy sem

Crunch az ízületek, a sok ember, de mindenekelőtt - azoknak, akik rendszeresen látogatja az edzőtermet és a részt vevő erősítő edzést, már szinte közhely.

Sokan nem ad ez annyira fontos, amíg a válság nem erősödött, és elkezdi zavarja nem csak a legtöbb amatőr intenzív képzés, hanem másoknak. Akkor miért van ez a kellemetlen hang, hogy ez veszélyes lehet az egészségre, és mit kell tenni, hogy megszabadulni ez?

Annak ellenére, hogy aktívan fejlődő orvosi diagnosztikai módszerek bármilyen változás az emberi test, az orvosok még mindig nem ad egyértelmű választ arra a kérdésre, hogy mit és milyen feltételek mellett lesz az oka a válság és ízületi esetleges veszélyek a crunch hordozhat bizalmat az egészség a „sértett” furcsa kattintás és csapok.

Minden a hiba a buborékok?

Ma már két orvos a táborban, jelölő különböző elképzeléseket előfeltételei előfordulása a probléma ízületek.

Az első szerint markotányosnők okozott válság és ízületi halmozódnak gázbuborékok az ízületi folyadékban, amely a kenőanyag az ízületek. Miután az ízületek kezdenek mozogni, hogy eltoljuk egymáshoz képest, hogy növelje a nyomást, a nyomás alatt, amely robbant a buborékok képződött benne az ízületi folyadékban, amely lesz az oka a jellemző repedések és összeroppant az ízületek. Ha ezek közül bármelyik kellemetlen hang emberben nincsenek nyilvánvaló fájdalom, akkor nem kell aggódnia semmit. Ennek bizonyítékaként elméletét a „buborék tábor” a részleteket a tanulmány eredményeit orvos Donald Unger, aki 60 éve céltudatosan csikorogva ujjai egy kézzel; után ez a fajta kísérlet azt mutatta, hogy az ecset a jobb és a bal kéz kutatók egyformán jó.

Képviselői a második tábor azzal érvelnek, hogy semmilyen ropogó ízületek, még a látszólag legártatlanabb és nem okoz fájdalmat, egy előfutára összefüggő betegségek mozgásszervi rendszer, például az osteoarthritis, osteoarthrosis, és mások. Azonban, ahogy korábban említettük, az orvostudomány ez sem bizonyítani, sem cáfolni a két létező szempontból az okok, amelyek a válság az ízületekben. Továbbá, ha negatív hatással van az egészségre, ismereteket ez segít egy kicsit. Az európai orvosok még a mai napig nem tudja hatékonyan járó betegségek kezelésére rendellenességek a mozgásszervi rendszer, különösen az ízületekben. Gondok vannak az utóbbi ma zavarja sok ember, különösen a profi sportolók és a rajongók a fizikai aktivitás.

Megelőzés „audio”

A legjobb módja elleni kapcsolatos betegségek mozgásszervi van a kellő időben történő megelőzésére. Nem igényel sok időt és energiát, de ez segít fenntartani az egészségügyi ízületek és szalagok, valamint véd a megjelenése nem kívánt problémákat, amelyek később, hogy megszabaduljon a hosszú és unalmas, kiadások erejüket, időt és az idegeket. Azok, akik rendszeresen látogatja a fitness klub és fut többnyire súly képzés, sport orvosok azt javasolják, hogy fordítson figyelmet a hondroprotektory képviselő speciális adalékanyagok, amelyek segítenek a helyreállítása és megerősítése ízületek és szalagok. összetevőinek Chondroprotectors segítenek teljesen helyreállítani a felületet az ízületek és csökkenti a gyulladást a szalagok. Ezek a gyógyszerek könnyen vásárolt specializálódott üzletekben vagy sporttáplálkozás gyógyszertárakban formájában étrend-kiegészítők.

Egy másik hatékony módja, hogy megakadályozzák a crunch ízületek rehabilitáció és speciális gyakorlatok erősítése a szalagok és az ízületek. Fajta úgynevezett közös gyakorlatok van bőven ma Könnyedén választhat ki jött meg, mint egy kombinációja gyakorlatok, és azokat a gyakorlatban. A legfontosabb szabály, hogy a siker kulcsa az, először is, a rendszeres testmozgás.

A következő egy kis komplex feladatok által kifejlesztett vezető sportgyógyászok ízületi torna rendszer illeszkedik szinte minden személy számára, függetlenül attól, hogy edzettségi szinttől. Javasoljuk, hogy végezze el a reggel, mint a töltés. Minden a gyakorlatok egyszerűek, és nem időigényes.

1. Gyakorlat végzik ágyon vagy kanapén. Fogja hátratett kézzel vissza, és emelje fel a lábait úgy, hogy az alsó lábszár finoman megérintette a homlokát.

2. Kiindulási helyzet - álló. Hajolj előre, többször érinti a padlót kezével. Fej és dönthető előre-hátra, hogy a beat a lejtőkön.

3. Kiindulási helyzet - álló. Tedd forgómozgást kezével. Mozgás történt a vállízület maximális pályáját. Fejét a sor, hogy a jobb és a bal oldalon.

4. Kiindulási helyzet - álló. Lean felváltva különböző irányokba, kéz siklik át a törzs és a combok. Az egyik keze alatt a leállás a térd, a többi - akár a hónalj. Amelyben a fej jobbra vagy balra a tapintat mozgás.

5. Kiindulási helyzet - álló. Emelje fel a kezét, majd csúsztassa el a háta mögött, és megpróbálta megérinteni a másik penge fejét a dönthető előre és hátra.

6. Kiindulási helyzet - álló. Kövesse a törzs forgása a maximális amplitúdó ellentétes irányba. Squeeze a kezét a zárba, tartsa őket mellmagasságban nyomja a könyökét a szervezetben. Ugyanakkor lassan forgatni a fejét.

7. Kiindulási helyzet - álló. Húzza meg az egyik lábát hajlítva a térd olyan közel, hogy a gyomorban. Ismételjük meg a gyakorlatot a másik lábbal.

8. Kiindulási helyzet - álló. Guggolás, ismerős minden iskolai testnevelés. Gyakorlat lehet végezni a különböző módosítások (egy másik megálló helyzetben, kiugrott, a gyorsulás, és így tovább).

Ez a készlet a gyakorlatok nem csak betölti az ízületeket, hanem magában foglalja az izmokat. Próbáld meg annyi ismétlést kombinációja számos megközelítést.

Ha intenzív edzés után, amikor felmerült az ízületek összeroppant megmutatod fájdalom, akkor azonnal csökkenti a terhelést a problémás terület és meg kell győződni arról, hogy enyhítsék a szalagok és az ízületek, hogy azok is teljesen meggyógyul. Egy idő után, akkor menj vissza a képzés, miközben jelentősen csökkenti a súlyt és intenzitása munkavállalók és fokozatosan finoman vissza a szokásos mutatók.

Szintén próbálja, hogy fordítsanak különös figyelmet a táplálkozás, eltávolítja őt a állati zsírok és zsíros húsok és zsíros tejtermékek. A ételt kell fogyasztani több hal és növényi olajok, amelyek gazdagok omega-3 zsírsavak és tartalmazó termékek a nagyobb dózisú C-vitamin, amely megakadályozza, hogy a fejlesztési osteartroza. Megkezdése előtt a képzés feltétlenül jól összegyúrjuk, és ha lehetséges, használjon speciális rögzítő kötések és kötszerek az ízületek.