Hogyan lehet visszaállítani a fáradt láb
A bőr a talpi oldalán a láb építeni egy csomó idegvégződéseket. Némelyikük vannak csoportosítva az aktív pontokat. Együttesen alkotják részletekben zónáknak nevezett.
Masszírozza a talp, amely alatt irritációt az aktív pontok és zónák, normalizálja számos létfontosságú a szervezet működésében, enyhíti a fáradtságot és feszültséget, fokozza az anyagcserét, erősíti az izmok és szalagok a láb és a lábak,
Egy talpmasszázs, iparunk gyártású masszírozó és oktatók. Gyakorlatok kapcsolatba a masszírozó arra ösztönzik, hogy tartalmaznak egy komplex gyógytorna. Ő különösen ajánlott azoknak, akik a lapos talp, sarok a sarokcsont és a különböző lábdeformitásokkal.
Légzés során önkényes (kivéve 16). Minden gyakorlat, pihenjen a láb izmait, „rázva” a lábát.
1. IP -. Egy széken ülve. Végezze csúszó mozgás felváltva jobbra és balra lábát a masszírozó, megpróbálja elérni a felületét. Ismételjük 16-20-szor mindkét lábat.
2. IP -. Ugyanaz. Ragadja meg a lábujjak dobon golyókat. Ismételjük 10-12 alkalommal mindkét lábat.
3. Indítsa el - túl. „Hengerelt” a felület felett a masszírozó előre - hátra zokni az első, majd a sarok, a külső és a belső széle a lábak. Ismételjük 10-12 alkalommal mindkét lábat.
4. IP - egy széken ülve, egyik lábát a másik térdét. Felhúzza egy zokni a jobb lábát, ami a tetején. Akkor változik a helyzet a lábak, és húzza a zokni másik Mogi. Ismételjük 16-20-szor mindkét lábat.
7. IP -. Állandó, kezét az övén. 1 perc sétára a lábujjak, 1 perc poluprisede. 1 Perc nagyon emelő térd, 1 perc azáltal csúszó mozog, és hajlító lábujjak.
8. IP -. Egy széken ülve. Kövesse kúszó Járható oda-vissza, megfeszítette az ujjait. Ismételjük 10-12 alkalommal mindkét lábat.
9. IP -. Állva két torna pálca megállapított keresztben kapcsolatban a láb. Séta a jobb és bal botokat. Ismételjük 12-14 alkalommal.
10. IP -. Állva két torna pálca meghatározott párhuzamos láb. 1 percig előre mozognak a pólusok. szimuláló séta síléc.
11. IP -. Állandó, forgalomba alatt az egyik lábát egy kis gumilabda. A labda borul a láb, ami egy körkörös mozdulatokkal. Ismételjük 10-12 alkalommal mindkét lábat.
12. IP -. Állandó. Séta a külső széle a láb 1 percig.
14. És, n -. Egy széken ülve, lábak egyenesek és kiterjesztett előre. Hajlítás és kiterjesztése a lábát. Ismételjük 16-20 alkalommal.
15. IP -. Állandó, kezét az övén. Stand szélén a külső ütköző, menj ki és be. n Ismétlés 10 -. 12 alkalommal.
16. IP -. Állandó, lábujjak együtt, sarka egymástól. Crouching - kilégzés, emelő - levegőt. Ismételjük 8-10 alkalommal.
18. IP -. Ugyanaz. Rátérve láb sarka ki, lábujjai befelé megy 1 percig.
19. IP -. Állva a lábbal. Séta a masszázs mat 1 percig.
tv Kolosov, doktor.