Egészség> Hogyan fogyni, mielőtt az új év
Nos, minden a kezedben van! Itt hagytad egy hetet. Itt az ideje, hogy állítsa be a diétát. Igen, mindent megértett, helyesen - üljön a diéta nem feltétlenül elég ahhoz, hogy bizonyos szabályokat, és a kívánságod valóra válik.
1.Perehodi megosztani étkezés. A legjobb az egészben, öt egységes. Egyrészt, ez a mód nem teszi lehetővé, hogy úgy érzi, egy erős éhségérzet, és lecsapjon az élelmiszer, csak enni sokat. Minél gyakrabban fogyasztunk, annál kevesebb élelmet kell elhárít éhség. Ha úgy gondolja, hogy evés a lehető legkevesebbet, akkor fogyni gyorsan, tévedsz. Éppen az ellenkezője - ebben a módban akkor hamarosan vissza, mint a tört hatalom.
2.Perezhevyvay élelmiszer a lehető leggondosabban és lassabb. Jellemzően a jelet a telítettség az agyba egyszerre, és ez idő alatt akkor sikerül enni sokkal több, mint szükséges.
3. Ne egyen után este hat, vagy legalábbis kevesebb, mint 3 órával lefekvés előtt. Természetesen a munkába való visszatérés után hét nehéz betartani az első része ennek a szabálynak, így, és van egy második része. Nem rendelkezik - túl rossz. Jobb, ha enni valami fény - a zöldség vagy gyümölcs saláta. Ha azonban túl későn -, akkor enni egy almát. De minden esetben, ne kínozza magát az éhség.
4.Frukt a gyümölcs viszályt. Azonban, mint a zöldség. És ha sovány néhány közülük, akkor könnyen kap jobb - mint ha szereti a süteményeket. Az a tény, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz nagy mennyiségű cukor. Ezért, a banán és a szőlő jobb inkább a zöld alma, narancs, mandarin, grapefruit, citrom, görögdinnye, sárgabarack, eper, szilva és ananász. Egyébként az utolsó különösen hasznos, mert a tartalom az enzim bromelain, elősegíti a gyors zsír lebontását. Ezért, hogy ez egy szabály, hogy enni minden alkalommal étkezés után egy két szelet ananász. Továbbá, ananász a rostokban gazdag, amely szintén pozitív hatással van az emésztési folyamatot. Azonban az összes fenti csak a friss ananász. Konzerv és a kandírozott gyümölcsöt elveszti minden hasznos tulajdonságait. Alacsony kalóriatartalmú zöldség: uborka, saláta, spenót, paradicsom, padlizsán, paprika, káposzta (főleg káposzta és karfiol), retek, retek, répa.
5.Bolshe inni! Minden nap kell fogyasztani legalább 1,5 liter vizet. Sok folyadékot is segít csökkenteni az éhségérzetet és anyagcsere folyamatok szabályozó a szervezetben, segíti a méreganyagok.
6.Vybiraya üzletek közötti „természetes” gyümölcslevek és friss gyümölcslevek házi, megáll az utolsó. Sokkal egészségesebb, mert tartalmaz sok vitamint és alacsony cukortartalmú. Frissen facsart gyümölcslé jobb minden alkalommal frissen készítjük, csak a felhasználás előtt, mert néhány perc után, elveszti a felét jótékony tulajdonságait. Egy pohár friss gyümölcslé, ivott reggel, nem csak az energiaellátást, erősíti a hangulat, hanem a legjobb megelőzés a szezonális nátha.
7.Esh több tartalmazó élelmiszerek egész szemek - különleges kiőrlésű kenyerek, gabonafélék, barna rizs, gabonafélék, stb Ez javítja az emésztési folyamatot, és megszabadulni a felesleges súlyt.
8.Nelzya teljesen kizárni fehérje élelmiszer. Főtt hal, sovány húsok, baromfi (bőr nélkül) - jelen kell lennie a diéta. Azonban köretként válasszon alacsony kalóriatartalmú zöldségek helyett tészta.
9.Shokolad ott nem tilos, de csak ésszerű mennyiségben, és ha ez - természetes keserű. Régóta bizonyított előnyökkel jár ez a fajta csokoládét az agy, a szív és a fogak. És, persze, a jó hangulat.
10. Ne nézd csak meg a megfelelő teljesítmény a nagyobb hatékonyság érdekében - a március a tornaterem egy fitness oktató! Ő az, aki segít, hogy válasszon egy sor gyakorlatok célja a zsírégetés és az izmok erősítéséhez.
A tippek segítségével nem csak fogyni, hanem nagyobb hangsúlyt és javítja a hangulatot. És olyan könnyű, frissítő, szép és boldog lesz ünnepelni az új évet!
Hibát talált a szövegben? Válassza ki és nyomja meg a Ctrl + Enter, és javítsd ki!
Várj, rakodás gombokat.
Is olvasható a szakasz „Egészségügy”- Feltöltése kalciumhiány a szervezetben
- Nem hasznos ezeket a termékeket ...
- Hogyan lehet fogyni, mielőtt az új évet
- Milyen a szám
- Zsírégető leves. -8 kg hetente
- → az összes cikket ebben a részben