Appetite, hogy ne túl sokat eszik, a jó szokások
Ha úgy dönt, hogy megy a diéta, elkezdett aktívan vegyenek részt a sport, akkor lehetséges, hogy előbb-utóbb találkozik olyan kellemetlen jelenség az étvágyat. A test még emlékszik azokra a napokon, amikor nem korlátozza magát, hogy az élelmiszer, így ellenállhatatlan vágyat, hogy enni - ez elég természetes folyamat.
Nézzük megérteni, hogyan kell legyőzni az erős étvágy, nem le a diéta, és ne túlevés.
10 ajánlást, hogyan kell legyőzni az étvágyat
- Az étrendjét, telíti meg dióval, mézzel és napraforgómag. Ezek a termékek magas kalória, de azokat a kalóriákat egészséges és gond nélkül „gyorsítás” az aktív sport.
- Ne rohanjon evés közben. Az a tény, hogy a telítettség nem jön azonnal, hanem fokozatosan. Vegyünk kis szünetet, és rágni élelmiszer. Így könnyebb lesz ellenőrizni, hogy mennyit ténylegesen éhes.
- Nyugi, Pihenjen a problémákat és gondokat. A stressz és a szorongás aktiválja az összes védelmi szervezet működésében, beleértve a provokáló súlyos éhínség. Ha pihenni, és megtapasztalják a pozitív érzelmek, akkor kapsz egy extra lökést az energia, ami nem kell, hogy fedezze az extra adag étel.
- Egyél gyakran, de kis adagokban. Így biztosítja az állandó munkát a gyomor-bélrendszer, telítődik a kisebb mennyiségű étel.
- Igyon egy pohár vizet 30-40 perccel étkezés előtt. Ez csökkenti az étvágyat, és akkor csökkenti a táplálékhoz.
- Próbálja amennyire csak lehetséges, hogy megszüntesse a diéta a cukor és az azt tartalmazó termékek. Sugar irritálja az ízlelőbimbók, így az ember egyre több éhes.
- Tartsuk hűtőszekrényben otthoni főtt ételt. Ez egy nagyon jó szokás, mert amikor hazajössz éhes, nem akarja megérteni, hogy mi hasznos. Te csak enni mindent. Elfogadom, nos, ha esik a kar nem egy szelet tortát vagy zsemle és a forró levest.
- Soha nem eszik, amikor ideges. Stressz alatt az emberek elveszítik koncentrációt, nem tudja ellenőrizni az étel mennyiségét. Nyugodj meg, lazíts, és csak akkor üljön le enni.
- Tisztítsuk meg a belek és a máj. Ezt bizonyítja, hogy normál működés közben a máj és a belek anyagcsere javul, és csökken, körülbelül a negyede annak szükségességét, hogy enni.
- Dobja az ételt gyorséttermek. Gyorséttermek nem olyan jó, „gyors” élelmiszer-túllépés káros zsírok.
Ez nagyon érdekes!
- Ez tartalmazza édes italokat
- Gyorsétterem rossz az agy
