Kalória láthatatlan miért hizlaló alkohol, anysports Journal
Tatiana Topilin
Egészségügyi. élelmiszer
Nyári, bár nem a legmelegebb, általában egy kirándulást az ország, piknikek, kirándulások a városban barbecue. És a város tele kísértések, amikor nemcsak az lehetséges, hogy egy snack, hanem inni valamit megvilágító és néha bódító. Ezzel kiterjedésű nehéz nyomon követni a diétát. Annak érdekében, hogy a helyzetet ellenőrzés alatt, próbálja megszámolni kalóriát fogyasztanak el. Fordítson különös figyelmet az alkohollal.
Mi van, nem számíthat a vécében alkoholtartalmú italok? De okozhatja a testzsír, akkor is, ha megpróbálja korlátozni magát a veszélyes vagy magas kalóriatartalmú ételek. Lássuk, miért.
Szinte minden alkoholos ital létre erjesztéssel - állítunk elő cukrot. És sokan közülük még meghaladja a kalória édességek és cukorkák. És ha a diéta, akkor próbálja gyorsítani az anyagcserét, akkor lelassul az alkohol. A test szinte nem éget zsírt, vagy mégsem lassan. Ennek eredményeként, vannak „tartalék”, és a legtöbb „sikertelen” helyeken.
Hány kalória alkoholt?
Az egy gramm alkoholt tartalmaz 7 kcal. Ez több, mint a protein és a szénhidrátok (4 kcal), bár kevésbé, mint a zsír (9 kcal). De ami a legfontosabb - az „alkohol” kalóriát teljesen üres! Nem tartalmaznak tápanyagokat és nem tud segíteni az anyagcserét. Éppen ellenkezőleg - túlterheltek a létfontosságú szerveket. Alkohol kalóriát a szervezet expends az első helyen, és az is, hogy eljött az étkezés - akkor.
Miért esznek többet, ha alkoholt iszik?
Ha alkoholt fogyaszt, akkor felébred az étvágyat. Észrevettem, hogy miután egy pohár sört kéz nyúl Nuts and chips és a bor minden bizonnyal szeretné, hogy egy tál sajt, kolbász, gyümölcs és az olajbogyó. Ennek eredményeként, akkor tárcsázza egy ülés napi mértéke kalóriát. És ha minden így táplált korlátozás nélkül, könnyen meghaladhatja a norma. Ha a diéta. jobb, ha nem, hogy magadnak, hogy iszik alkoholt, vagy erre csak nagyon ritkán és minimális dózisban, különben az extra kalória snack, „rendezni” az oldalán.
Ivás után egy fél üveg bor (370-375 ml), amire szükség van körülbelül 300 kalória, ami megegyezik az egy nagy banán turmix korpát, főtt a tejbe. De ellentétben olyan hasznos táplálékot, ahol megkapjuk a rost, vas, kalcium és fehérjék bor tartalmaz csak üres kalóriák.
Mi van, ha nem tud azonnal feladni alkoholt?
Ideális esetben meg kell korlátozni egy pohár száraz bor (jobb - fehér) naponta és nem fogyaszt alkoholt több, mint 1-2 alkalommal hetente. Kezdeni próbáljon inni vízzel (vagy jég) bor együtt a főétkezés (teljes étkezés). Igyál egy kortyot, ízét egy italt. Add fel a sör, likőrök és likőrök, valamint pezsgő, édes és félédes borok, koktélok és lövések. Ha megy a party - előre érdemes étkezés valami könnyű és egészséges. Is, igyon egy-két pohár vizet.
- Próbálja fogyasztani nem több, mint 50 gramm rövidital egy nap - ez körülbelül 0,33 sört vagy 100-200 g bor;
- Válasszon száraz bort vagy világos sörök minimum „forradalmak”;
- Nem snack magas kalóriatartalmú, füstölt és sós ételeket;
- Hígítsuk az ital, vagy tartsa mellett a síküveg víz oltja a szomjat
Természetesen minden jó mértékkel. Az alkohol azonban kell még éber - az ivás pohár bor vagy egy kis doboz sört katasztrófa nem fog megtörténni, de ne feledje, hogy minden üveg vagy üveg - ez az „üres” kalória, ami lassítja a folyamatot elleni küzdelem túlsúly. Ezen túlmenően, a túlzott alkoholfogyasztás szervezet nyilvánvalóan nem működik.