Fitness által Gwyneth Paltrow, mint az, amit akarsz, és marad a forma, anysports Journal

Julia Kabardina

Nutrition. alkalmasság

Gwyneth Paltrow a vonatok a hét hat napján a napi két órát ugyanabban az időben - 10:00. Ez nem változtat az edző, és nem kísérletezik összetett gyakorlatokat. És eredményt produkál. Mivel a színésznő azt mondta a '44 jobban van, mint 20. Milyen más titok, hogy segítsen Paltrow megjelenését és jól érzi magát?

Edzeni, ha úgy tetszik, hogy enni

Gwyneth Paltrow elismeri őszintén, hogy nem tagadja magam az öröm, hogy mit akar. Ezen kívül, ő úgy véli: ha állandóan megfosztják magad a kedvenc ételek, akkor lehet elérni csak irritációt és a depresszió. Annak érdekében, hogy Gwyneth táplálkozás meg tud felelni nagyon magas kalóriatartalmú ételek: csokoládé, sütemény, sült krumpli. De a színésznő is egyértelműen megérti, hogy egy ilyen megközelítés megköveteli bizonyos mennyiségű sport tevékenység - csak a rendszeres testmozgás segít megtartani illeszkedik a „vörös szőnyegen”. Ezért a színésznő nagy hangsúlyt fektet a szív-és úgy véli, hogy a négy cardio egy órát egy héten elég lesz. Jegyezzük meg, hogy minden esetben a frekvencia gyakorolja az egyéni.

Képzeld el eredményeket

Annak érdekében, hogy a vonat, és eredményeket elérni, könnyebb volt, akkor szükség van a megfelelő motiváció. Gwyneth Paltrow mondja. A színésznő már használta ezt a technikát, ha csak most kezdik az utat az ideális alak - ez egyszerűen rövidnadrág, ahol nagyon akart illeszkedni. Mert ő volt egyfajta célvonalat, és pillanatnyi elégedettséget, amely elérte a színésznő továbbra is így, hogy ne veszítsük ezt az érzést soha.

Hogy egy kicsit több

Gwyneth úgy véli, hogy a rögzített képzési program, akkor ismételje meg minden nap, megakadályozhatja az eredmények eléréséhez. Felzárkózás, akkor hamarosan emlékezni teljes szekvenciáját gyakorlatokat, és ennek következtében nem fog összpontosítani minőségének a teljesítményt, és befejezni a képzést gyorsabb. Ezért a színésznő próbál egy kiegészítő tevékenységet összes - járni egy extra kilométeres mászni a létrán, hogy egy másik megközelítés. Mert a végén mindezen további erőfeszítéseket minőségileg át a látható eredményeket.

Otthoni edzést is lehet hatékony, ha a vizsgálatra, a legjobb edző Jim Barsenoy Hollywoodban. Fejlődni kezd egy folyamán csillag edző most!

Paltrow nem ismer el semmilyen szabvány jogszabályok szépség, beleértve a sport. A lányok maguk is eldönthetik, hogy akarnak szerezni izom tömegét, és izmos, vagy fordítva, az álom néz törékeny. Mindazonáltal Gwyneth azt mondja, hogy választott sporteszköz, a nők nem részesítik előnyben a leginkább nehéz súlyok - ez lesz a alakú veszélytelen az egészségre. Ezen túlmenően, ez a legjobb a veszteség kalóriát nem szüntesse meg súlyokat, és jó izzadság csinál intenzív készlet gyakorlatokat. Ez az e rendszer kiépítése edzés fitness edző Gwyneth Paltrow - Tracy Anderson.

Kapcsolja testmozgás szokássá

Útban az ideális formák Paltrow bajba. Amikor először kezdte meg tanulmányait, hogy megtalálják elegendő motivációt előrelépni, nehéz volt. Ezután Gwyneth edző, Tracy Anderson, azt tanácsolta a színésznőt kezdeni kezelni a képzés, mint a napi rutin feladatokat, mint a fogmosás, vagy séta a munkába. Próbálja meg a képzésre egyidejűleg (Gwyneth, például mindig a vonatok 10 órakor) - így hamar megszokja az új feladatokat, és a kísértés, hogy kihagyja a tevékenység lesz sokkal kevesebb.

Forma tervet a helyes táplálkozás

Annak ellenére, hogy Gwyneth Paltrow engedékeny a kedvenc ételét, még mindig tartja magát egy bizonyos étkezési tervet, hogy fenntartsák a kiváló formában. Az étrend színésznő igyekszik formájában rendszeresen képes termékek telítődni, és gazdagítják a szervezet számára a szükséges nyomelemek. Reggel ő szereti a zöld teát turmixokat és mandula tej és áfonya. Az ebéd kiválasztja kombinációja fehérje és rost például előállítására csirke, grillezett zöldségekkel. A vacsora inkább könnyű, de tápláló leves. Gwyneth is megjegyzi, hogy különösen fontos a snack a nap folyamán, és előre gondoskodás, hogy kéznél hasznos és tápláló ételek. mandula, mazsola, kókusz víz.

Forrás: healthyceleb.com, fashion.telegraph.co.uk, cosmopolitan.com