Hogyan veszítsünk el egy szoptató anya otthon
Inkubációs gyerek sok ésszerűen feltételezhető, hogy a kemény munka. Erők ezt a folyamatot igényel sok igazán. Meggyógyul, és térjen vissza az előző súlyt a szervezet hosszú időt vesz igénybe. Természetesen minden külön-külön, de minimálisan is lesz legalább hat hónap. Átlagosan körülbelül két-három év.
Ezért a probléma - hogyan kell fogyni szoptató anya - egy sürgető és sürgős. Mindezt bonyolítja számos tényezőt, amely összeg, hogy korlátozza a sebessége és a súlycsökkentő módszerek, mert a kiütések és éles dump súly károsítja az egészséget és az anya morzsákat.
Először is, meg kell határozottan emlékszem - a normalizáció hormonszint időszakban a szülés után időt vesz igénybe. Ha egy nő hozza elő a fitness és az éhezés, az súlyosan veszélyeztetheti az anyagcserét, amelyek megsértése tele van az úgynevezett szülés utáni neuroendokrin szindróma.
A folyamat kontrollálatlan súlygyarapodás az első év után a szállítási modern egészségügyi ellátás olyan betegségnek tekinthető, amely eredményeképpen kifejlesztett endokrin egyensúly. Az eredmény egy számának növekedése a férfi hormonok, amelyek miatt a bőr durva, gyors eltömődés a haj, a megjelenése a fegyver felett ajkát. A jövőben is kialakulhat petefészek betegség - policisztás. Abban az esetben, ellenőrizetlen súlygyarapodás értelme utal egy orvos endokrinológus-nőgyógyász.
Amikor a szülés körülbelül 6-7 kg felett a következő hetekben fog tűnni 2-3 kg. Ez annak köszönhető, hogy veszteség visszatartott víz a szövetekben a terhesség alatt. Továbbá, a víz késik méhösszehúzódások. Azoknál a nőknél, a szoptatás, a méh tömege csökken gyorsabban.
Mi az oka a plusz kiló?
Számos oka van a vásárlás túlsúly terhesség alatt:
- Úgy tartják (elég tévesen), hogy az adó a várandós anya eszik annyi élelmiszerek - „két” -, hogy elegendő tápanyagot a kialakulását a gyermek teste. Emiatt a legtöbb nő a terhesség alatt már nem étrendet kiegyensúlyozott, és lehetővé teszi magát pihenni, kifejtve, ilyen magatartást igényel baba.
- Nők „pozícióban” gyakran sokkal kevésbé kezd mozogni, vagyis megszűnik fordítsuk nyert energiával élelmiszer. Ezen túlmenően, a terhesség mindig stresszt jelent a szervezetnek, egy esemény, amely megköveteli a szerkezetátalakítási valamennyi rendszereket. Ez magában foglalja a speciális mechanizmus, amelynek funkciója - védelmét a jövőben baba. Erre a célra, akkor kezdődik aktív fejlesztése zsírszövet található, a nő derekát, a has és a comb.
- A súlygyarapodás gyakran megnyilvánulása az öröklődés. A gének felelősek elsősorban az alkalmazott formája. Ha az egyik szülő egy ember hajlamos az elhízásra, a valószínűsége birtokló túlsúly növeli jelentősen. Tovább növeli a valószínűségét, hogy ha a teljesség eredendő és anyját, és pape.Vazhny pillanatban öröklődés közvetlenül érinti a hajlam soványság vagy teljességét, de nem határozza meg a pontos súlyát, de csak a lehetséges tartományt. A fajsúly függ motoros aktivitás és a táplálékfelvétel.
- Végül, súlygyarapodás a terhesség alatt lehet az oka, hogy a folyadék-visszatartás a szervezetben, és néhány szülészeti problémák, mint például a preeclampsia - olyan állapot, amelyben folyadék-visszatartás az egyik a tüneteket.
A statisztikák azt mutatják nekünk elég komor képet: 20% a fiatal lányok, nők 40% -a éves kor felett 30 éves, és majdnem 50% -a nő, akiknek életkora - 40 éves, van a túlsúly és az ahhoz kapcsolódó problémákat. Miért egy sikerül maradni karcsú minden körülmények között az élet, míg mások meg kell küzdenie a túlsúly?
egyensúly kalória
A lényeg az a kalória. egyenleg szintjén között kalóriát éget, és azok, amelyek felhalmozódnak a zsír formájában, különböző tényezők határozzák meg. Ha égett az összes elfogyasztott kalória élelmiszer, súlya stabil marad. Ha fogyasztott nagyobb égett, mind az „extra” kalória megy zsírraktárak.
Az a kérdés, hogyan lehet fogyni a szoptatás anya nagyon nehéz sok. Ezen kívül más tényezők, körülbelül 13 kg súly, akiket a terhesség alatt, valamint a megőrzése túlsúly hat hónapig a születés után tekinthető hosszú távon elhízáshoz, mert tíz év után, hogy még mindig csökkent a súlya, mint általában, van hozzá kb 8 kg. Mindez jól alakulhat endokrin zavarokat, amelyeket nagyon nehéz kijavítani magát.
Milyen veszélyekkel jár az elhízás?
Ha bármilyen okból nő a szülés után nem „harcol genetika”, és úszik ebben a kérdésben az árral, idővel ez fennáll a kockázata, hogy a tulajdonos a hátfájás fakadó megnövekedett terhelést a gerinc. Ezen túlmenően, az elhízásra jellemző a intenzívebbé visszerek és cellulitisz. Továbbá előfordulhat, vagy csatlakozzon több súlyos betegségek, mint a magas vérnyomás (vezető tünete - magas vérnyomás, ami a változást a beállított művelet rendszerek és szervek).
Néha van a cukorbetegség és a megnövekedett koleszterinszint. Összességében ezek a jelenségek az úgynevezett „metabolikus szindróma”. ez a szindróma nagy kockázatot jelent a különböző kardiovaszkuláris betegségek, beleértve a stroke és a szívinfarktus.
Mi is küzdenek túlsúllyal szülés után
Az elhízás egyre nagyon akut kismamák szülés után azonnal. Szoptatás - amely alatt nem ajánlott gyakorolni drasztikus intézkedések szigorú diéta, gyógyszerek, amelyek segítenek a fogyás, műtét. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen - az ilyen intézkedések gyakorlatilag használhatatlan, mert az eldobott hasonló módszerekkel tömeg vissza nagyon gyorsan. Ezen túlmenően, ez nem a legjobb módja hatással van a bőrre, ami meglazul és zsíros. Gyakran előfordul, hogy amikor ez a személy kap endokrin rendellenességek, hogy majd egy hosszabb kezelés ..
Figyelembe a tabletták, hashajtók, teák, excretes folyadékot is el kell kerülni ebben az időszakban, mert az egészségügyi előnyei vannak erősen megkérdőjelezhető. Ezért érdemes felfüggeszti a „lassú” módszer tehermentesítést. Ennek használata fogyni ütemben körülbelül 250-400 g hetente. Ez a rendszer nagyon hasonlít az algoritmus a súlygyarapodás a terhesség alatt, csak futtatni fordított sorrendben. Természetesen semmi sem egyszerű nem várható, mivel a terhesség, valamint a munkaerő, összefüggő jelentős változások hormonszintek, jön teljesen vissza a normális néhány évvel a szülés után (átlagosan - 2 év).
Miután foglalkozott a fő oka a súlygyarapodás és a veszély, hogy várnak minket a módon megszabadulni a plusz kiló a szoptatás ideje alatt, azt látjuk, hogy annak ellenére, hogy számos fenntartást, a válasz arra a kérdésre, hogyan kell lefogyni a szoptató anya csökken két természeti elveket, szinte mindig a meghatározó fogyás: kevesebb kalória, nagyobb forgalmat.
terheléses
A fő elvei
Tej és hús
Favor tejtermékek gyakran nevezik a felbecsülhetetlen és a fogyás, és a formáció megfelelő tejelválasztást. A számos tejterméket el kellene dobni a krémet, mint a legtöbb magas kalóriatartalmú ételek.
Sajt, amely szintén tartalmaz sok kalóriát, „kiutasítása” nem lehet, mert ugyanabban az időben egy gazdag forrása a kalcium, ami nagyon szükséges a szoptató anya. Hogy a súlycsökkentés meg kell enni csak az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek: joghurt, kefir, 1% tej, túró (5% - maximum), sajt (legfeljebb 30%). Fit a következő osztályokat: Adyghe, camembert. Ma már a kereskedelemben sajtok, amelyeket az jellemez, egy csökkentett zsírtartalmú (például körülbelül 17%).
Általános tippek
- Nem szükséges, hogy hagyjon gabonatermékek. Kashi a lefölözött tej vagy víz nagyon hasznos lesz. Evés ezek az ételek csökkentik a kockázatát, hogy a gyermek, aki szoptatott, különféle allergiák. Hasznos alacsony kalóriatartalmú ételek barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér.
- „Snack” helyettesíteni lehet egy pohár zöld tea, cukor nélkül előállított vagy sima vízzel. Ivott szénsavas cukros italok, például a kóla, akkor jobb, ha megtagadják: amellett, hogy a koffein és a cukor bennük nagyszámú teljesen felesleges szoptató anya színezékek, tartósítószerek és aromák.
- Meg kell feladni a sült, sózott, füstölt, konzerv, fűszeres, az alkohol és a csokoládé. „A tilalom” is alkalmazni kell magvak és diófélék, hiszen ezeket a termékeket jellemzi a „lopakodó” fogyasztás. Még ha megpróbál enni egy kis mennyiség is valószínű. Lesz vége szerzés közel fele napi norma kalória szükséges, valamint egy jelentős korlátozást meghaladó zsírok.
