Hogyan lehet fogyni szülés után otthon 2019-ben - a legjobb módja annak, hogy lefogy otthon
A túlsúly után kialakult terhesség, van számos oka lehet. Ez, természetesen, a mozgásszegény életmód, miközben kezében a baba, a genetikai hajlam, hogy a túlsúly, folyadék-visszatartás a szervezetben. A legjobb eredmény, a szülés után az anyák kell foglalkozni felesleges font komplex, figyelembe véve az összes tényezőt, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodás.
A megfelelő táplálkozás a szülés után
Táplálkozási ajánljuk kezdve küzd a túlsúly a szülés után azonnal, anélkül, hogy elhalasztja a probléma hónapokig, sőt évekig. Miután gyűlölködő kiló könnyen pótolni, így a fiatal anya fogyni már nem 3-4 kg, és minden 10. Azonban súlygyarapodás figyelhető anyagcserezavar, vezet az elhízás és a súlyos betegségeket.
Szoptatós anyák ne kísérletezzen minden diéta. Még ha a szülés utáni nő nem szoptat, akkor nem érzi a test kifejezett technikák ígérnek gyors fogyás. Ellenjavallt, és biológiailag aktív adalékanyagok, teák fogyás és egyéb kockázatos eszközöket.
A legjobb módja annak, hogy lefogy szülés után - megfelelő kialakítása diéta. A szervezet az anyáknak kell kapniuk minden szükséges tápanyagot, állati és növényi termékek. Növeli a kalóriatartalma az étrend nincs szükség a szoptatás ideje alatt, a baba megkapja a tej szükséges a növekedés és fejlődés alkatrészeket.
A fogyni, meg kell enni kis adagokban a szülés után, de gyakran. Célszerű enni menetrend szerint, és ezzel a legértékesebb energia reggelit. A kiegyensúlyozott étrend, a kevés édesség menü, liszt, sült, füstölt és egyéb káros segít csökkenteni súlyt az anya és a baba termékek.
Visszanyerte az alakot otthon
Általános szabály, hogy a kismamák nem tud menni az edzőterembe, vagy vegyenek részt egy fitness oktató egyénileg. De otthon, akkor adj magadnak egy megfelelő gyakorlását. Motoros aktivitás - egy másik kulcs a harmónia.
Tegyük félre időben reggeli torna, akkor együtt kell elvégezni a baba, vagy még a takarítás. Ne használjon seprűt, és próbálja meg többet a lejtőkön. Ez segít, hogy tisztítsák meg a has és a csípő. Ahhoz, hogy elkezdjük a gyakorlatokat a sajtó vagy csavarja a karika jobb 4-6 hónap elteltével a szülés után.
Otthon, közel egy hónap, illetve két születése után a baba lehet kezdeni ezzel Pilates, jóga. Nézd meg a gyakorlatokat lehet az interneten, a képzést kell főleg a csípő és a has. A születés után, ezek a helyek a legproblematikusabb.
Azt is figyelembe kell multivitamin komplexek szoptatós anyáknak, hogy gyorsan vissza az immunrendszert, hogy a díjat a elevenség. Feltétlenül kell fogyni otthon iszik sok folyadékot, akkor öblítse toxinok fogyás.